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回覆 6# jdeta:26#
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如果真要外食的話
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! @( @( T/ R$ R& Y) D1 J說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主! P2 m8 |3 H1 ?' j: q! A
8 W0 m( f! b9 M6 U加工食品都不准碰4 R. O( M) S% R$ G4 ]+ A/ Y
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全部都是高熱量8 u3 N0 |3 e5 z) m- ?: \7 c0 F
X3 Y% j& ?, `8 I( ^雖然運動都是消耗熱量
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* V! V$ c8 I! S6 _但是怕吃太多~) }- ?8 [" [7 ^! Y
( a9 O; m( S/ s7 h仍然還是囤積起來2 j& d: q0 z7 |* w4 z/ k
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醬料也不准碰
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最主要都是這幾點吧~$ Y, T6 W7 Z* e7 W) C1 {% g
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不過我每天去操場操
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倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~7 S" e5 D0 {5 ~% L
& f6 r8 n# E, a( A. E2 M因為我也是只能當個外食族( c9 h7 h, b5 E- f4 v3 g( S$ ^. u
: Q4 B7 s+ l/ B: i! d. k操~還是不要太偷懶的好; }! h V7 B6 ?: R" `# a. D
% Z- ?# B3 q7 ~做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯$ _5 b' \. k V0 R
! G# T3 ]6 A+ Z但是~
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8 K; x9 k- P$ V7 c5 u/ S單純幾分鐘還是不OK的.....- E" s& R2 ?3 t+ X1 s6 D. F, G; t
, k2 t- J; I4 w" d. w! @最多稍微緊緻肌肉
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" [. ^- o/ J7 t1 t把皮拉緊而已
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣2 P# J K. K$ n. O7 ^4 l5 z; Y
! `7 ~# S' I5 S4 j( v5 A* y9 `: ?一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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1 K8 y8 z/ S/ w垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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