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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# " H1 P2 @ C5 {+ H, {) _/ y
/ [# N4 z# w/ @- _( s! P
如果真要外食的話/ n1 V2 k9 h% Z7 } F1 K
3 e9 e' Z# b m- o! r* r. W% J$ L說真的~以清淡滷味為主吧
$ H3 K% A! ]) E) l4 Q5 t! U2 L* ]4 N+ f; ?2 G( Y5 h. Z1 L
以燙青菜與單純肉類為主+ Y7 A8 |, _: \2 N
- S) B+ s u9 l& M0 F. q9 D9 v加工食品都不准碰
# z) a ]4 c* Q/ Z0 ]2 E1 [6 f' f
全部都是高熱量/ _9 ^; A O8 Y; [" r5 E+ b
/ I/ @$ P: C3 S" Y r! I( z% q+ _雖然運動都是消耗熱量
( ~1 F% O! o* K9 c. x0 b* g9 F x5 E! F+ X3 A& G
但是怕吃太多~$ F1 O" g6 ~; k5 N @% _
/ v& S: W% I' s2 t5 g仍然還是囤積起來# f0 s* x: r7 P
6 ^2 v6 Z% j, z
醬料也不准碰
/ q3 U* u/ p. |2 u8 v) D( h; I. ?5 C+ B% m. R p x4 X& j$ O
最主要都是這幾點吧~$ N6 q# [' A" F. Z
; M2 X3 u4 Z* i8 M
不過我每天去操場操7 a/ N1 S1 k6 Q& Z
/ s8 v9 E3 J- O$ Y# R倒是沒什麼忌口就是了
1 O1 U" T9 r" f4 R" X4 `/ A" K1 T8 o$ x" L1 O
甚至都是吃垃圾食物~
) z, Z, S7 @5 ~ g$ D4 H
* L' z$ b' e. }+ a因為我也是只能當個外食族7 S2 ?1 x2 R# R( G! U- N8 {
0 v y- K9 Y! v9 ?操~還是不要太偷懶的好6 Z( ~& a; h% ]$ ^ [5 ]
, M4 Q8 x$ V- I( e& z做多少~就是多少/ M+ e v+ n5 D) y2 a
5 g# z& Q/ y; u- W3 V4 ^
有效率是很重要沒錯
# t4 g2 R% n9 Z! V4 a
: H5 @6 w* l$ {- F, D( [但是~, m) E0 p, G% K: z. B9 T) T& U# b) y
4 _& [6 S. D- k1 @5 b# }5 C單純幾分鐘還是不OK的.....* b% P' t' \$ w! l& G
7 o3 i; H& @4 o- e/ l: F8 G最多稍微緊緻肌肉0 b) y9 I3 w3 [% G" ]6 t, _
* W2 u; F6 [1 x
把皮拉緊而已
, f/ w* z9 M- L$ n/ B6 W/ ~8 T- r% _; Q' y, m
就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣, F7 x# y( [# T4 W1 H
5 M, `3 I- U. b3 X+ Z! l. A( p
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
$ L) h, @+ O, `! k. g1 }0 A( g1 g# C U- c6 T2 `) V
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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