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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# + B% A8 E9 {" q" M8 g4 C# Z
4 [9 J/ z( S* I/ G0 r- J如果真要外食的話
! F% N3 `$ J) Z8 O1 H+ H( M! w3 }* m( d5 I4 h9 E
說真的~以清淡滷味為主吧
4 u- i# j s. [
' a- S. T e+ g, q/ `3 i以燙青菜與單純肉類為主
3 h+ P+ ]4 Z& c5 r, {" X! u1 ], ?) x1 ^, }" _& d
加工食品都不准碰
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' `5 }+ @& X( x( R# ]0 B全部都是高熱量3 N8 m6 l- z! w; q2 v
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雖然運動都是消耗熱量: k3 ^* j* I9 }, A- u
( M: _- P# D) V! |7 S% Q0 C
但是怕吃太多~: S! {1 p% w) c( l% C
+ q" _- l2 X1 d& M+ S仍然還是囤積起來& u! f3 k' c9 }: j
3 e& f2 r3 H- u! c醬料也不准碰0 h3 k% _& e* J1 J* I* ]" `
7 h/ d; ]2 O0 L0 V/ y! r! w最主要都是這幾點吧~
0 Q: f/ b5 B z8 p6 j
5 ~( H7 y7 W5 ]# @+ F( i; D4 Y. X不過我每天去操場操
; K& U8 i+ K# w& S) _2 C7 G5 K# n, w1 |5 L8 n
倒是沒什麼忌口就是了
. ~- a9 K% ?- K6 U @2 h7 r! n( c! k3 ^/ K
甚至都是吃垃圾食物~
; |1 d S" m# |3 E2 H3 M
/ o# k" }( `0 a; |8 K. s因為我也是只能當個外食族
1 G7 R. b4 J: n& `" H3 d( a' z/ |# Z4 A) h5 T+ x
操~還是不要太偷懶的好! h8 ]) M' X" l( X) Y: Q( i
6 D' J8 K( C3 |& H做多少~就是多少
1 g3 Q7 T [) ]1 ^- H* q+ Q6 ?* w0 w) ~
有效率是很重要沒錯3 z' P, M1 B2 e+ o6 p8 G
1 j# S) R' [0 c2 ]: c/ c但是~
7 P4 P8 y9 q# B; Y& T5 B9 L" P/ [4 v5 L7 c6 l
單純幾分鐘還是不OK的.....
) k \- o M1 B% x6 V+ @" G/ o( ]3 N! n U: T2 R$ I2 M
最多稍微緊緻肌肉$ b* P0 L- ^9 O; L& `: X
4 Q- {$ l% {. g6 |; i: p4 U9 L
把皮拉緊而已' Y8 z0 A6 I2 Z/ R) ~0 D: k
% A" p% I" O" Y2 b5 `, {' L) N就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣3 w6 E: ?1 \' |+ H
8 w2 p \5 F$ i4 b. Q
一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
3 m0 q2 Y2 q2 y) Q! I U) V0 r, y v# N
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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