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回覆 6# jdeta:26# _0 V; K3 F3 @* w
4 D' g3 r' s3 z% N) M& c9 @如果真要外食的話' l1 Q; a/ u# G8 `. M
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說真的~以清淡滷味為主吧
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& i8 U9 ^& ^2 c. n3 v以燙青菜與單純肉類為主
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加工食品都不准碰
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全部都是高熱量$ _' n) ~4 I9 r% o# d7 u
) w" S$ u4 H; w4 Q雖然運動都是消耗熱量
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但是怕吃太多~
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仍然還是囤積起來
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; B& r) F5 I; s7 y醬料也不准碰
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% n( G$ {* c& U$ u [最主要都是這幾點吧~( \ i2 Y- c, D
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不過我每天去操場操2 y# i& N7 Q ^" f2 z4 q
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倒是沒什麼忌口就是了) k7 g+ L2 l9 a0 f Q; n5 _
1 C3 c: Y* `% o1 F甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族
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7 Q" [* V" [0 o2 @5 i8 Y操~還是不要太偷懶的好
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做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯
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但是~
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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7 Q) Z% @' x- k( J) Y' i最多稍微緊緻肌肉5 Y+ R# Q, C' E3 z. E5 f& t7 L
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把皮拉緊而已
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就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣8 |4 h+ x6 P2 J$ T6 @
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣/ m u- c( o! D2 F0 h% B
* g8 q+ C# ~+ ?6 O, f% q3 q$ n垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 20:09
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