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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 7 E3 ^2 N- r) {" d8 G/ _
6 C% G! n7 l, \2 v4 t, l7 S3 Z
很多人都想要減肥，/ |+ \/ l1 ]7 n7 X5 U; s5 \
想減的也是肥的部分，0 H  d, m* O! Q8 \& f" p
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
* B4 o  S+ n1 t1 I# b0 n9 N( i今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!9 f* V& F  s& K

+ z8 R5 D9 \& V9 M# e1 f
8 O/ }9 @+ @! M2 K3 a請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：1 \6 s. |8 K1 v* T

+ f: P4 k; J) K; ]1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
/ g5 A% U6 y% _/ S' v% C2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
: [& |) i( g& ]2 U+ f3 j0 x  K& p4 c3 R3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!$ \: y) `5 J; ?3 Y5 J1 r
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
3 d, ~1 X' i7 ~2 c" O' A5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率5 O8 C1 h( X: `2 ?
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
/ Q5 g/ ~1 B+ b7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)6 o1 F  M9 B( J+ _
+ }+ N( X6 D) Y! l# f+ e- N+ v
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點..." m+ `* X; ]4 O3 R% T9 E! }
妳都是錯誤的減肥方式!!% d9 w/ g" v' f# m

$ ~! H. ~( M4 u8 D6 i" C, p一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)3 i$ Z$ e' A4 T( A1 b
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤; }. b2 j3 s( x6 I

5 M/ `" p# P& \6 f/ d! M1.節食
1 N0 X  C2 S% z# F/ M: N　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」2 A2 ~6 n6 U/ Q1 D
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)3 I$ T- Q2 Z+ N0 Y

& \$ v; [/ j$ ]  Z: `3 c1 F2.飲水
9 s3 [8 x) z& x& v　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~7 k( L+ Z8 a0 ?5 \
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」! Z, p8 i2 i( |
　妳怎麼能不喝水?
8 m4 P, r2 i1 R6 ~  R! c　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上8 u! k: O9 a8 _9 L+ [9 n
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=& h6 ]% |+ R7 U7 w' J  Y" E! c

/ C# W* r0 Q; W& O' Y5 R! [& ?6 P3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!). E. L9 ^) U  L4 u" O" w
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
$ r- c5 ?) s  t2 [　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD" q) V2 P/ a8 ^4 ~6 `
: K$ `- ?. e1 a# x8 U; y9 E$ l
4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食4 c/ [  C0 A1 P4 ?8 V
　我是很同意多運動可以瘦啦~3 e& t! W& z! A8 ^' x1 G
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?3 |0 h* x1 T- {
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
. g2 ?/ o4 }9 B! G. D% D/ C　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，; F. J9 Z7 j0 ]4 ^
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?. t4 r6 U, g  c. C  T# I

) ~; i1 O3 K5 M0 G5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
2 A6 }9 I' p/ ^3 r' W　別作夢了！
7 X1 A: N+ I/ A: E3 j: H+ H  f+ R　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
  U0 B: }: F; }3 h　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
# D4 }8 o. V8 q( P　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
" G; q3 t* Q- I" c- y, Y　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
" f! E; q4 P( s6 b& E　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
4 j& M$ Q1 f) i/ Y) \3 Z8 y/ M* a# O6 r: ^) o$ y
6.減肥藥7 {2 V8 ]5 M+ G& v
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
: a' R" ~" t7 l. [# o4 b　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
1 a) w2 G: X2 {　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
5 C' l  P/ b  @" k/ ~: n: G　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
2 Y, k! r, g% S& G$ F　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
" \/ J; c2 m8 V" {: b  p　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
7 p" d' {6 l% V2 M0 G  N+ W　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
- s0 o( ?# c6 i5 Z  ~7 q" F　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
  ?' @1 Q* p7 N7 w  z, l; ~3 q' j: `8 E& G% u9 D- X2 g
7.嘗試偏方
# Z+ l/ x: g4 f8 L& @5 `; w　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
, y4 ^0 U3 _2 T$ z5 T　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面9 k( r/ N: F4 s- |6 K/ s
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
) ~6 x5 F% B5 J; \7 Q　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
3 D  w, r0 h# w$ c　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
) o( p' o4 X4 s  y, j0 ~9 n1 B" z4 C4 f/ w- Z+ e
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....' p7 r& E) W9 c$ J0 i: d, ?& }
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??4 i; s- \1 T3 p6 R% {% i2 c, ^
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享). A' ~' J' R' {7 |/ N) p3 q
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!# p. y, C- y; h% A
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
. a" a  H5 a7 P7 A0 i0 {想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
- }8 s& L% j( P" r9 M9 H$ B  T2 s" l0 f2 B/ Z& t9 S
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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發表於 2012-9-27 20:13 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 ( ]/ ~1 e+ i; B9 f- w' v2 I
5 M0 A. N4 a' k! S  b: G/ `
. A$ E- |# D! J  F2 P7 b
減肥真的本身還是要吃
3 [  V0 L  E8 R+ R4 h
: O. a9 }+ P9 a( a9 l小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
! J$ m5 n8 Z6 c結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景+ Y4 X& S8 d3 r

- f5 f2 ]+ o; T- t後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來7 C* U& g. |' G& U3 H8 }

: X3 S/ }  Y* Y0 g( q# s$ F目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果; X2 I5 O1 X" a8 V/ e: Y2 K1 L# D; `) x
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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nhspel

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# Stare026 / w6 a6 }4 V* t3 o' F

4 l* M# J  b$ \2 n8 o2 g/ Z7 u減肥沒有什麼特別的& _5 W7 s7 e3 c0 M0 ?4 C# N( u/ ?
+ u; g" j, }) Q' Y1 F) f2 N4 ]
持之以恆 運動 ,飲食要做控制4 ^0 |/ I, x  ^/ R: r/ D0 T
$ R( m. y& a  K9 L
若真的不知道,就求助醫生囉!, r" f1 o  E" S

# x- g1 t' e! C" x" x運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
回覆 4# A20164
: p2 C7 ^) Z/ F5 P  I7 |; Z2 b' @. I* z
! ~, d: @. N: z6 Q# n, C; c8 W0 e
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
- O# v- R% y+ _0 ^但是前提是...我今天心情很好，* @2 E! A4 l& Y7 C4 X  I- M
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!/ i- r  S5 a, h; K, h
((滿腹墨水懶的打...[?]))
! K/ F( S3 A) i
: y' Q7 q$ {% W/ G2 Z9 ?; u通常都是早上起床先500c.c
2 Y1 v  o- ^: Q早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
: u5 }0 h2 Y% P3 M2 K0 t. T# Y4 V下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c3 O7 \! M) D- e2 R; D1 k8 k( e1 |6 x
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
# \: w( Q9 H* ~9 Z- D# u晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
2 i6 \5 J1 x( v) X( p* i- `不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
. g" F9 q8 ]. x& u2 d==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==! |' X5 F9 s( j/ a/ r  O
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==/ _; D% e3 V) q! y8 O% T3 w
% ?6 q- s# [- [
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~$ l* k8 f4 u' T$ D
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，; Z9 m( A: P$ {: R8 e1 t7 ]
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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發表於 2012-9-25 22:37 | 只看該作者
回覆 1# Stare026
" m0 D! T; A/ q) f2 c
8 i& E" y# k; M( X: p, D7 I; r節食的話減的只是肌肉; }' H" g: k0 \; |* D
脂肪一樣沒減
5 y9 S/ E% c1 a, G. K- `0 I( X# w3 J0 T+ ?! h$ C
水的話可以多喝
5 {4 s3 C8 d- t% ^3 g+ Z3 ]% B* c/ m但是不要一下次喝超過500
2 S0 I0 W( \9 r! q: a# Q目前我的話是每天喝4000以上
. l) U6 P4 s5 P) a2 j8 f) f4 V9 C- p* d! E$ e
肉的話
/ i1 f' h$ P4 N% {豬肉的熱量很高少吃
; P# |% H' E2 o9 G2 W2 L4 S豬>牛>雞>魚
: R3 [& t+ H' ]+ o9 K2 g* t: N豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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發表於 2012-9-21 11:48 | 只看該作者
回覆 2# Ａsdfg6 0 Z4 _( W$ f) I
/ v1 q* L! i. b* V( ]& K
其實對於女生而言，, W" ^2 J) Q/ n/ Y' ?# j9 p& [$ M5 h
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
, ]# O# g, G* [" \$ K可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。6 i# v" y8 H5 m7 ?: j
' v2 ]) y2 G( o) L* t; |
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：3 O5 m) k, V9 p6 E$ w. g+ Q+ I9 P1 c0 M
茶 -& y3 I1 C8 t) n  {
降低人體40%之鐵吸收量8 j2 b! Y$ s  ~, C) b
1 I6 G! Z! |$ M! W
咖啡 -
9 i4 D3 O- j* z2 j2 \# i降低人體80%之鐵吸收量
7 J+ k/ t7 E% C& q且鈣儲存不易，還會附帶流失; A8 j8 p% t1 R8 y8 Q
  H$ |, W) ?0 V/ o
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
* ?0 X3 y5 U6 o4 Q2 d(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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發表於 2012-9-21 00:38 | 只看該作者
回覆 1# Stare026
0 R. B" l$ V3 m
0 {3 |7 h; n) L4 m. h8 N' C; T非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
9 v! J+ V/ O8 L* W" W3 V% Y% K$ ~" r  j) I
市售的各類油切茶我都喝過! s! c; _0 p! y* O, @' M, H
6 s! a7 j8 C/ s! X) }' K: N
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味8 n9 C4 y1 [# {2 K7 S. @& u3 ^

. s8 Z, E$ ^) K( p+ }8 q" T除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了2 X& Q/ w* [7 F3 x

# ?5 `: j. ^$ ?: d目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨% |) s% Z% n) O6 J" v5 z/ d

! i; q0 b0 i6 J當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質$ u5 Y- t* j) o5 `2 ^7 g* b# n3 a
# y6 N$ K4 p9 O, P: @$ R4 F% N
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點9 d* x8 Z6 x2 m# R

9 \1 R5 ^" w% |總之 要減肥的朋友加油吧

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