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發表於 2012-3-1 21:04 | 只看該作者

舒解壓力20招

力, 工作
現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
; z5 @- T' A1 }8 J, P8 E提供20招減壓的方法讓大伙試試!!6 X# L+ y% y+ {5 e1 v$ p
' z2 ?2 |, `: C* C0 d
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
& p; y: {$ K5 E( D) D0 I/ @2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
& T1 H3 h2 i# {/ ]; \8 P3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
1 V6 k8 L0 i, i5 F9 t. o% s4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
4 K( \1 t  ]; Y5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。; e# P' V; X6 ~; {2 d9 V0 Z) o0 |* P
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
4 M5 f9 \; G: I0 C$ L1 M! K7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。9 X6 N" H* ~& _$ j* }: Y2 s) l: n
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
% P3 u7 R" G8 j2 a! T4 @) V. n9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
0 V( v* i1 v  _" a7 z: \) k( a10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。0 m/ \# Z* H4 l. x, ]
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
& K1 _$ [2 V5 N0 ]  ^# p' K12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。* O& U/ K$ T" S4 N/ M: }5 Z; Z5 f
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。% B8 Y2 B; q7 [# @4 {( v! U3 e+ g
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
+ z7 o6 O1 X9 s  z7 K: s! Y15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
2 E) H+ E6 \% E; ^* u6 N9 r16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! D. W9 A3 _/ h* h0 n   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。. d+ g$ ~) ^6 I) `
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。3 C: E# Q  E: a' {# O' L
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
! i2 }7 M5 E) l: Y8 L19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。* f( w6 H, ^- m- H+ E' K) W& ?% _5 L
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
: W4 ?7 ?5 r/ o" ^
  k' q$ g. ~$ U- h. c第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-2 08:26 | 只看該作者
回覆 1# ink3707
. O* z0 J/ Z5 k- `6 n/ u- ^哈哈,5 V6 e" M) ^& r( H9 L: \
這篇好有意義,
" h( A8 w: ]' G7 p. `; j8 r檢討自己的缺點,
% v- D# v9 o$ J; P& ?7 G  |+ J. s並且改善自己的生活,
4 X" P: }  D! P4 h5 s4 K我大概只有第15點還不太會拿捏,
6 K8 b! w! l# o1 k1 s( e) b所以希望可以慢慢的改善^^

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夜之守護者

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發表於 2014-4-24 23:04 | 只看該作者
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回覆 1# ink3707
+ S. x5 p! O3 s2 x: t) i
  h8 {9 O. N2 S; m; J睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒0 r2 P# K$ K, [! [. C, |
睡覺真的很重要, r# h) x$ _6 B( y; a
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
3 a1 B$ Q3 E8 Q! r其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

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Eason-22

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發表於 2014-6-4 21:39 | 只看該作者
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- G7 D1 P) J6 G
& b7 _+ C8 F7 h! w$ u9 Z9 Z
' k- d7 V8 h& X7 v, Y凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!

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