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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!: R# ~( b: R' P' O \
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!1 r4 B5 G4 z* q
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
+ ~, Z' S! e7 e4 `8 G" o6 }2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。: a# P& v+ {6 z' G+ v( }
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
5 N5 x# \9 Y2 U# y2 A8 f4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。6 \" P5 ~8 u1 k2 n# L% s& b
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。& e/ e; L2 ?' A# Y9 V
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。3 W; r/ }0 ^2 [' b4 q, _! _/ ~, Q
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。! N' e+ X5 a$ K- B l
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
* S X* u+ D; z9 w, I7 {9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。/ o$ W7 i# ?! Q O( d7 A
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
( b9 u7 v7 I7 e- A, t11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。+ Q/ U [+ i# Q) b, q) c& O5 B
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 M8 }0 V& w9 g# n6 U$ s }
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。* [6 M5 y, K5 W' @- N s
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。% F! W% G% j. K8 Z) i6 U- D
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。. T. S- b ~: \; k: \
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。3 R: g& G3 g2 ]' m
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。7 H. g# C6 [ z# ?- ^- a% p
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。2 x1 [- l9 g) l" l, a" |
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
' r# w& ^" \) |, k: F1 n6 p19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
$ q: p- N- d d0 x6 E20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。: ]! I2 h: A7 H5 _
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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