男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"( F- y$ ]+ K2 s/ U8 R. f

) J6 J+ k! L6 J$ q5 X愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..8 j! i% @0 W8 a" O

- }0 A% z* F3 V來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD: H3 W' m2 P" x2 h: _. h8 ?
7 o5 e6 z9 |0 q) r( O
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
% |% S9 d( x6 e" R9 [http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html9 F2 n8 Z% n; R

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛# D( m& `% z- s
第四天第五天 就還可以免強習慣; L( E$ v, p# g" d, |% k, Z
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了/ w7 l. O9 h4 b# @+ {7 {4 ?
8 ~/ N+ t, f) x
有你的影片加持教學1 n! F2 {: e; Z5 W& X8 M; V
; p/ S2 I8 ]' r7 u% m! H: `
婐會努力的><
0 ]1 U8 q" @) e9 i3 `: Q+ ^# u
+ H$ O- I' ~( ^0 i) [. i5 I: _話說我最近都沒有在練& ~+ B! T& n# F5 T" l9 p
9 Y& p) w% z) ]: ^0 M
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
+ Q- S6 I2 _2 ]# U+ V我也想照練
2 h7 J4 B3 J& W5 d2 G都快養大魚了
, S) O3 x# B2 V! F; ], w4 Z現在開始練會不會太晚1 D( p0 x9 O+ Y
/ b1 G5 x4 i2 W8 U2 r9 W
還有影片  n4 f7 d/ J/ ?8 c% b" V6 E/ n
很詳細- Z) j% {3 K3 a7 `0 g6 B7 H* W/ [- d
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛1 o: e, A- z- R, B7 Q
第四天第五天 就還可以免強習慣
- d- F) e8 Q8 i( z3 s1 M這個我自己 ...0 |* k9 x+ g2 t" G, h- w
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

$ U1 ~0 }0 B/ j# ]' m* V5 `
  c" y8 z6 L0 M: x1 M
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
; a4 l. E3 v* ]- T- |(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)% u; X9 u% `7 Z9 k8 K1 a! i8 k
9 t5 k' A2 r5 C
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
* N3 ?- L6 d, A( Y  G/ O1 j
; f# c% }: e$ L) U練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
# s) D, r% f7 m% r
3 a+ Z  r9 w5 t* B. {有你的影片加持教學
% B5 I7 |' o& [/ |! g
0 I& p$ _  |! _婐會努力的><8 N5 S8 W7 ~+ d$ O  v0 l/ R
$ B: p' M9 r5 M1 u
話說我最近都沒有在練  I  l3 c3 E- ~( T3 ~

% J* K( u8 m4 w7 }/ J9 j反而都在練舞= = ...1 B7 w6 g+ Q* n+ k1 o, F4 ~. U
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

4 i3 A! u6 s4 {. ?! x* I& Z
; R. a3 v8 s! X5 b
大家一起來練習吧..
2 U/ x. W: U! a) E- h' d運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )0 x3 W, e: X, ^7 y
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔# z3 m2 _: |3 Z9 ~  o" U
我也想照練
0 {( ~% V$ p, \  ?都快養大魚了3 J' {: g* V, _4 L7 y
現在開始練會不會太晚5 m1 G+ w( H2 o. h
5 f; b1 d6 C8 k
還有影片' G9 ~: p5 Y+ H# y* g: v
很詳細
3 F" \- v" c- C* H1 u( x/ [謝嚕 ...
- r% Z; _' q- g/ n0 m- f2 U阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

8 X8 w9 g1 s# l+ ]# _4 \

- |: {$ A( V, R& k加油! 加油! 大家一起加油!!..2 ?( a+ z/ H  u, z7 c% K
5 {1 V0 I0 {3 u4 I, Z
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..0 q+ h4 b8 V* T; d1 M! Y  G

4 A4 L7 [) @  z' u7 D不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的5 Q' F, P3 ~( G4 a0 q8 d  S( U
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
) J* z8 r' |# d每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!9 `: q5 {. a! M0 f# E
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!