男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..6 T; H/ K* r9 }( R9 e  B/ [

7 }# K' m; P- N+ ~4 k6 |來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^4 q. p  }; h. N4 D$ g
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
" i+ X( x$ r6 Y( n0 i0 g第四天第五天 就還可以免強習慣
, g/ H% D4 }9 s9 S" B這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
' N$ V) u1 U9 y8 ^: q, C; K. m2 E! H3 ~: t, @+ j6 ]- v
有你的影片加持教學
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婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練
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, E  \$ n  `8 E% w# s- h( y7 J' Z反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
: ^6 z" E/ T$ g& h8 G+ d4 Z! v7 W, i我也想照練7 I# _: O' g2 o7 X! n( `
都快養大魚了
; H9 u4 J9 x/ h" b  G5 m1 H. l3 o$ t現在開始練會不會太晚
% o" y& K5 O) r0 {' [( k4 Z* N4 N/ C. F, Z4 _3 f
還有影片
0 N: q+ r% Y, y2 k8 D  u' H很詳細
6 b; g% j' g. ^9 T8 ?6 f謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛, H1 _# a/ Q2 p9 }8 Y
第四天第五天 就還可以免強習慣1 M; `' y- N2 V4 G9 u6 r
這個我自己 ...9 p* y" v: S% k, u- M1 K" T
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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# x' a6 E" |  L8 s久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
- `! I6 `: H" b1 C, V0 Q(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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6 `7 W+ F( z! H/ _, B( A$ V! D但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了+ ]# Q* N. `; s, @
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有你的影片加持教學
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婐會努力的><  p2 A3 u- I2 z8 r. s$ \2 `
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話說我最近都沒有在練5 s; m; F2 Z" {/ u

- \- p" i: e: p' B% ^0 w' K% O反而都在練舞= = ...
8 Q3 m! l2 t2 ^) a% B9 p2 K2 e50ml 發表於 2011-10-26 20:26

1 Q; f; I' c2 f$ n' g3 w" g
6 w3 G2 L6 ?4 X) O& H( U9 i大家一起來練習吧..
. t  P! e" s( D% X* W9 v9 N1 w運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
) }, I6 L: g+ R. z有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔  V0 a; k& l  W; |
我也想照練
+ M4 v9 B, a( L# {" w$ I! I$ Y都快養大魚了
9 H$ P6 ]! F; ?" M- K1 C/ |現在開始練會不會太晚; _  y0 F5 o3 q' Y3 ]
) c* I# C  z7 u: {; o" d4 B9 ^  \
還有影片
+ X/ R; U) e2 v: e1 @0 L9 c; k( B很詳細
2 A* c9 B" S: ~, ~& N$ p. l3 F* O2 }謝嚕 ...( i7 k" K* z1 N! ~' R+ E
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

" G! Q- a( C4 }0 A: K2 L& W8 J! Q* b; G2 u" \
加油! 加油! 大家一起加油!!..
3 i( }0 |. U) ~. `1 i
' l8 X* F. L- \! w我自己的小肚腩也慢慢在長大中../ j2 q9 @* z# \& K, @: m

" [6 q0 }3 A- o  ?- r不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的6 x- m% w: R; u7 l( r
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
% ?! U/ s$ M2 ^: b  s( }9 Q3 i% S4 t每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
+ _( Q8 Y8 c/ o/ U4 b) j" m/ S自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!