男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..3 \1 F3 d& H1 b: h4 \

7 J, k$ S  I6 p來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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) G7 c+ l; J3 H2 o9 ~6 J很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^6 J, K; X% e& E* T) w" I
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html8 {$ `. x2 V- n( |" \4 E' Q2 B+ M! d

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
7 e$ Y/ `% o3 ~$ k. W4 F, e5 W第四天第五天 就還可以免強習慣
2 n  c, o! T' H* b這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
( P8 T6 c  F' o' A8 Z* @# R: k! R% y9 a2 n& f+ |3 ]5 t" V
有你的影片加持教學
8 d7 V/ j( \/ `) {# F0 i$ g! K
9 h6 A+ m6 `9 J! u$ ?5 t婐會努力的><
8 [& W7 k) p0 f8 w3 }' s1 ~4 i7 [: J( k# C5 z6 e1 ], {% C" T
話說我最近都沒有在練
- e7 R0 y) Z  i. F" P" e3 a* n0 h; m( ?$ ?+ ^
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔4 \- c; J6 o; m& V9 I$ [- S/ t
我也想照練! l7 H6 T( X, [
都快養大魚了# W3 \: C, o/ E
現在開始練會不會太晚" M1 |; z4 F1 S; }8 I, |/ P( z

% I0 F, c4 n' v; J4 I; E還有影片1 H3 K: n0 V3 r8 t- Y* L
很詳細
2 d1 E1 H$ w' }6 [% v- g5 n  z謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
; |) W- t0 n) J1 B1 L4 v& e第四天第五天 就還可以免強習慣
7 i' @' v# k( V這個我自己 ...# d( L% E/ j8 R: ]" j
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

4 c8 A+ H( ]% \. m7 j; L0 e+ ]5 L% d- L  m4 A
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ; F  s! c& j' m$ u
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)% \. |6 U4 G( T) Z5 S
6 O! b  N* _+ x
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
- ?# h0 P) q1 M6 _5 S+ r7 L. A! e6 j/ M+ n3 q, J
有你的影片加持教學
" @$ ^& n. P% p- I2 C
, ]& v7 E' I# {9 w9 y2 v婐會努力的><
" M+ ]' s) A, g0 J, P: B6 h$ s( K1 o9 l# F( w
話說我最近都沒有在練1 k% @, r/ _7 z' l" _5 `
3 g! B" o: t, B2 Q9 W7 B  H; y
反而都在練舞= = ..., b2 ^* U' V! [3 i; N! c$ R
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

" e0 S, a: w" f* I

* E! v" c& u! J$ Z( `  W( @大家一起來練習吧..& w; ?* R9 _+ f  P) {5 X
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )& H; G# r  @% B$ W+ Q
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
7 G; I" z4 k; s; \: N# d, I我也想照練
5 V6 \3 x+ s* r7 L, G) E0 \  r都快養大魚了: _8 N2 O' q4 S( L
現在開始練會不會太晚- q0 c" i7 Y: P4 W1 U8 ^

8 I" r' s* g* Y還有影片
) x: U" s8 o0 P( L) D; k很詳細' c/ u$ l* d8 k8 X9 q+ C2 Y
謝嚕 ...+ R( Q$ z% ^( ^0 d2 V- F
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

( t9 L3 X- O4 G- b) f, Q
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加油! 加油! 大家一起加油!!..1 `3 O9 u! N$ u; `# M3 o* q8 \# S

, `% s3 s2 _% h6 l+ M我自己的小肚腩也慢慢在長大中... z$ R5 [2 i% X+ O

3 H" w4 j) `3 O/ A% r不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
8 ~6 P1 s8 d. s* [+ b! {3 l同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)! d. h: R4 ]* B! {5 [
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!* J% N& b* W: g* E
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!