男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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* A3 ]0 z, {, c愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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" D5 n; |. e8 Z; H) V# [很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
7 L( ]& e3 @- S# phttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛8 |3 Q" Y, y3 Z1 j
第四天第五天 就還可以免強習慣8 Z- r/ R' z; p" w6 x2 `& I
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
( C( B$ e1 j  a$ u# e% k* T' O: K/ p5 E+ R8 x, Q: h% ?' f
有你的影片加持教學5 F" B# T+ ]$ r& u' K& ?$ K
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婐會努力的><0 |1 D: B1 y. H

# j  T9 n/ m& @- \$ V. ~6 I話說我最近都沒有在練
0 @$ `9 u! o: n$ [; ~7 k1 a- O. C$ U/ z1 G8 f
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
* B$ ?6 I5 i! w我也想照練
2 _' A9 z% V5 x  p1 n! E都快養大魚了7 h7 }! u" Y1 u
現在開始練會不會太晚
( y- V# p0 P, p& W. j$ w6 S3 G7 }; y! y
還有影片& _# g+ a1 D- p; S0 K! b
很詳細$ `: U5 U: t+ V& ~- I
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛/ n- a: Q) d, w# |2 c  w: h
第四天第五天 就還可以免強習慣% E6 l' X, n3 _+ B# p2 }
這個我自己 ...6 \. [% ?0 }5 X& {2 F1 P5 x; J
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

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久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. . e- J1 u3 ^* ]% J" w8 Q
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)2 T7 Z7 O2 Q# q! M! Y% z& _; }* U& u

. Q- ^$ U/ n: s5 `! O( c5 ?+ I但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了" R! G5 d+ M0 G$ s, F7 e

) N& y8 N1 F8 N$ J* J有你的影片加持教學
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婐會努力的><7 F; F1 ?- y9 Y( E5 Z0 ]+ d' w" p9 D" H

+ m- w# s9 a: m" g# E  P話說我最近都沒有在練9 l; {* ^* A5 O+ A3 v

% O1 N) M! s7 E$ K4 F, ~反而都在練舞= = ...
- s* J1 A# e1 {50ml 發表於 2011-10-26 20:26

4 u( H$ B/ u2 N6 N
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大家一起來練習吧... v- S" L/ {4 }' a9 {- D% j
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
  ]2 |  v- }3 |. Q, \, }有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
, F! Y8 ?) |8 E, M+ {* e我也想照練; S: Q  U. o4 u( B3 ^8 M
都快養大魚了# o0 n  e' T5 h
現在開始練會不會太晚
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還有影片. f+ T  @! s' a& j: |( b
很詳細* ~2 C5 f. e$ Z6 A* }) b9 s
謝嚕 ...2 H4 ?) g" M/ ?. x
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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2 ?, b5 @& s. _5 X: k. D! [
加油! 加油! 大家一起加油!!..
* }( u2 {4 Y: K+ `3 U# h% Q. Z5 O; K+ q- ~% b8 h. O- A* w; ?
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..- P9 l" _( H6 A- ^5 I. F

& C( }4 M3 ?* }- h4 q* s. N9 D不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的. O- `  O- e6 e6 L" h
同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
: R% j5 }: f) x8 B9 O* ^每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!7 a3 ]0 R3 q2 L2 a  I& @7 e8 p
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!