舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!! B& A, x: v) P1 s2 p$ P0 {# C
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!$ ]8 a% g8 F$ u/ I

- n3 E' e5 W$ }& C" u6 R1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。2 K6 ~! c/ S/ l2 X+ }8 i
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。4 [* H4 H* [5 q4 m1 K! S3 C7 N
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。% o! k5 g+ N* N
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。, N0 j( T" i. l- [2 i# ~
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。! h4 M% X2 Z0 T5 r
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。: X, V5 C0 f& I* t) E
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
5 g" z4 M# p/ b5 z! p4 ^8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。1 o* j4 w: h4 ~- N( K! [+ `5 }- c9 F, X
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。0 l: {) f! K& z% p" S7 s
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
+ \: H+ g( e' h9 C2 t* d% O11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。6 [- f7 {: Y8 X) J0 E
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。3 o) M5 H% J5 b
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。6 n* \! O, d/ Y  G9 `9 f
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
9 B1 D' ~/ s$ ]# y1 C+ g15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。$ U# H. [! ^/ t7 q& u2 `
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
' E7 w$ v2 @! w$ P) m   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
0 M2 ?% G: v0 G5 p8 s! W17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
5 n+ T! N1 j* C9 U' a5 C0 J18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。6 W3 I1 ?1 b) P, A
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。/ w% g+ v' B+ j. E1 W9 T: m# q
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。/ ~9 J: ], l8 l  |
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707 ' h7 o/ r5 Z& C" [
哈哈,
: h! I! A0 p$ h6 q! G9 e  S這篇好有意義,& [! H& ]( `  V: D, e; z2 [
檢討自己的缺點,
5 f( d+ {2 E9 Z+ m- V並且改善自己的生活,7 e: X8 J! k3 E: m9 \  `
我大概只有第15點還不太會拿捏,6 x' K% @% [6 F  c' r, P  b
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707 3 o& K  X: F- y  v  x3 R
; ~  r- `# p/ T1 J
睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒+ n. |6 }7 l, `
睡覺真的很重要8 A# ^  w1 O' [/ n
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
, p" N; }1 C! m; s/ v' a0 }- ?其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 * r9 W% r% L. s% `% g1 H" [
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* p; c) U- g$ N/ L" }+ R凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!