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現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
1 z* x0 C( \2 }" }. S' M2 H提供20招減壓的方法讓大伙試試!!7 X: S& o& r7 D* @& m
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2 j1 K: j7 Y m0 |; a2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。. o4 \7 I+ Z! w% Y7 K ^. k- ~
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
$ M' N8 [$ k. |$ p" P; C4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
. X- G* c% N6 \; L; T5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
1 I) {2 x$ u3 }! r) Q) \2 G& h6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
, o8 ?2 N3 u& K2 V4 a. x7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。0 S% z v z* n- R* X: f1 M3 S, C
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
+ G: a) R# b" o6 s# Q" d9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
) k8 `- z% Q' J$ F+ T$ g10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。( @& W v0 B" s0 x H6 W! A' e
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
1 y$ d* E2 N1 r' B3 ]12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
; c3 m6 k$ Y$ e! X _- m0 ~13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。- d; }: r* i. O: v7 c
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
/ w1 d1 f$ X' U15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。# L1 ~ g8 L$ N
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
" H$ @; c' v2 U. P/ x 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。# e U' n! ~, q7 l& P5 k
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
8 }! h( g) r# j18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。; D6 p; v/ N* D z! i w
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
! ~' M$ M* N! b0 |8 ~6 G9 T2 T5 b20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。+ N, `9 x& @6 `# X5 k" J
9 C v' e' A' |8 W第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!
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發表於 2012-3-1 21:04
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