舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!1 M0 o# }2 C. D' g6 N% Z* c& G" g
提供20招減壓的方法讓大伙試試!!/ r7 X8 H6 w* [7 t+ d0 S
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。4 a1 Y" @( t8 X: n& _  ?$ f
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
4 ?1 P$ F/ m1 `- C- z! H$ M* t3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。; h2 {0 G3 H" `* k* n6 c
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。8 P: N3 n( a: J& `* W' F6 P6 l
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。- |/ c6 V% k/ ~) N% j9 J7 Y( h
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
' T1 r& p* F, j. W2 T0 U7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
. t1 z( G/ F2 P! M3 I* n; Z8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
$ {) t, j  V- m- m0 q* E9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。; S* s! a6 E% B* Y: R
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。5 `( a& P' f, @# R4 C  C) G9 L9 k; D, y
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。* o3 l$ G. C- R( u' V. G
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。) V- W+ v4 K) D1 M5 D6 b5 Q! E% e- A
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
: h' a, r+ M# u3 d8 C& \14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。6 B& a- X, m  j) S$ Y4 m
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
) z, T6 _: [/ d% \1 o' w16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。' G- C: G0 o# m1 s( b$ B. O
   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。% P% e" W) z- `
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。( h3 `; a0 Z4 ?6 G( T
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
' G( q: @6 A& W! ]: e( g+ C2 t* M3 D9 [( T19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。) ^/ _4 x" t( }3 b' t" l$ o
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。1 ]" Y* H" ]8 F2 h' t6 W; v
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第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707 3 |8 \% U8 w# D; w$ Q$ Y. v; w
哈哈,
4 F! T. H" L8 G  z1 @這篇好有意義,
8 W9 g4 q! j. H+ w4 D* [9 h  l檢討自己的缺點,' e! P' V3 M+ @+ W( U$ [! |# @
並且改善自己的生活,
, s$ S, W* h2 }! P5 s( K. p5 Q: ~" O我大概只有第15點還不太會拿捏,
! k& A: J+ R; T  D% }% e6 Y  C' ?所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707 * L$ ]6 m6 F. L4 ]5 V
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睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒# A* e7 R3 Y; _  f/ z/ w
睡覺真的很重要$ U" X9 E1 {) p" }- d. q  e2 p
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡, @; ?" M/ r& E: N' b4 r# z
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
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* s, d8 f2 X! `' K. m凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!