舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
2 Q$ P- e2 i! c" F( N6 C% K提供20招減壓的方法讓大伙試試!!4 H+ L, K+ _! P8 X0 D
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
6 ^0 W: [2 X% ~& f" r/ v6 v2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
0 i* G* m  M' T, a: \) Q# X" U3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
4 F" N  r! Y  E5 j4 s4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
/ H) L7 g% D0 @5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。9 X' K8 v5 r5 g  j
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。+ V% L' h7 r; i, Q- x
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
$ q% `) ]; X# k$ u8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。% _/ D. k: j0 s5 Y- ]- m3 K
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。6 d: }+ n8 H% C2 X
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。1 e+ U2 O% E! d2 C+ n% P% l
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
- [: r+ d# f* R1 ]& _! ~- r12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
3 x2 z$ p" _5 f* t13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。" R: a$ I) ?/ ?6 U
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
) A% V% f" D+ q. O15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
/ b3 F7 M! q7 M; p2 m' w/ {, c16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
' O9 E' n  ?7 c" W2 S1 T3 n' M; o   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。6 w$ W/ @7 ?" }, H6 ?3 c3 ~8 y$ T2 n
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
; d/ H1 Z) S" U$ X) X18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
. }5 p$ z& p% a9 r% ~5 y$ S19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。6 g( k) J# h& C9 M# A9 w
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。4 ]. \+ d6 K, l$ E% h& n8 {# w

' [- S4 t9 p% O3 _0 k第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707 - Y" e* n- E* _# W' K4 a
哈哈,
0 Q; \0 a! E: l* q1 a這篇好有意義,
: g  ?+ m1 P! g0 Y3 B1 X7 |5 a1 Q檢討自己的缺點,3 z- @. |6 b: Z
並且改善自己的生活,
: c: L9 e. W- K2 t+ U. |: b9 C我大概只有第15點還不太會拿捏,8 z! s0 W7 n! X" c% p+ i, d
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707 $ k$ R4 r7 h% K, {( p
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睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
6 i; k) l2 q, C2 {, D$ e  R- J睡覺真的很重要
* Y% y3 k' s9 @$ _6 a$ r# E: `& K把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡
$ h) C! R: L; o4 p0 p5 Q其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707 3 M1 X3 q, B& k  h

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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!