舒解壓力20招 力, 工作

ink3707

現代社會生活壓力大，大家都會有一點不適感!
* ]/ A! ^$ u, i' N9 T提供20招減壓的方法讓大伙試試!!
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。9 X8 O4 @  U" ~5 M$ x8 k+ p
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
: S3 X0 A# t, ]* [8 p  l3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
8 l: Y: e- `5 T: ?2 i9 T" b0 [4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
) O6 A& j+ e! a; p* w4 U5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
- f: T# G. P, X6 i( j6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7 N$ z5 p2 Z+ F' j7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。) y4 Y) L0 I1 O0 ~
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
* d! r5 y/ g$ t7 e( Z4 A5 P. M9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
, Y2 c- F6 S( f5 V- }& y10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
! b' [) M9 W: ^7 _3 g# {3 ~4 N) ~11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。) r- G5 {0 t% Q% h7 Y
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
# x) e7 B: F8 D1 X0 @+ X, v* ]13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。$ C* S# i, q: E, ?3 R* D) P% [
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。' }. A: s! b, W7 t) ~" J! k% J
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
1 f: Q1 m% y8 O0 J5 r: Q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
: i0 n# J1 i2 D7 w. `   因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。7 ^3 {* \3 v$ e: V
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。6 C; V+ N" Y3 q, U" F& e) N
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
" C+ V" k: V0 G8 X19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。" ], b' B# Y/ Q" R; s/ @& ^
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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& o' p% P  Y! z; `: E  D) r# d& o第十招如果不敢跟朋友或家人講可以考慮吐給我聽!我會幫您保密喲!

RED0921

回覆 1# ink3707 ' j+ e1 V& S/ f+ N# n5 A
哈哈,' n4 |# O3 v* ?, i6 Q& V
這篇好有意義,
9 S2 N6 W! T6 G+ @, [3 n檢討自己的缺點,
) D$ w! ~0 v& l2 Q7 K並且改善自己的生活,; n5 Y- Q  g& w# p- R7 a6 P
我大概只有第15點還不太會拿捏,1 @) l4 X% J! z4 l' [7 q) E
所以希望可以慢慢的改善^^

夜之守護者

回覆 1# ink3707
8 X' B. B/ h+ v" ~  M
. l+ U$ ^& |& L6 V3 |9 L1 L& f睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒
! z; ?6 r3 E( S0 t/ t' p$ b睡覺真的很重要+ Y( w  g8 a- Z. q$ N* d
把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡, u7 b9 u+ x. I( @9 D
其實事情說出來，自己也會鬆一口氣

Eason-22

回覆 1# ink3707
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凡事緩個氣換方向想也是不錯方法啊!!