- 文章
- 89
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 高屏
      
|
199#
發表於 2014-5-11 16:40
| 只看該作者
回覆 180# Bigeyes-30
3 [ t! ~0 Y$ t( E0 ~; d0 z8 P& |0 I& ~% L4 p5 ^: w" ^: q
8 C0 v. L" G! o0 R3 i- MDear Eyes$ _6 h! L4 ]3 Y; p" f
`! i+ ?* p* t+ F# _
基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。
# S$ g9 @9 B6 R+ Y女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。/ M8 h' W/ I. a/ B8 s
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。0 {& g& o5 L) A7 |" s' p! P: j' L/ s
你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。, O% B( [, P v* v; u3 Z: S
如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。% a8 O2 _* o2 g+ ~9 _
真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。: J- l$ a( T1 X1 W% e+ f( Y
祝你母親節快樂,週末假期愉快。9 Z' R5 Z& c5 f. x* Q1 w
, b2 F( @& b5 qJohnny
|
|