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回覆 6# 小珮
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' ^, }5 o4 I% L/ C" `純靠運動不一定有效果喔。1 U. m% y1 v$ y3 m `4 k# \2 m
3 j. f6 @" i# M( L: o4 ]+ I4 ^基礎代謝 + 一日活動消耗 + 運動消耗 < 飲食熱量
5 n* Y( D" j: B+ \: ]8 y2 ^& B S這樣還是會胖的。
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, e( ~+ ^3 i/ ?7 _7 l/ J同時運動方式正不正確,消耗熱量到底有多少,! f' y5 o4 Z" C- w2 C4 W' R3 P/ n% t
也影響燃燒脂肪的程度,這也是為什麼很多人
0 ~$ A; P8 {$ \+ h) H* B剛開始運動二個星期,加上吃的少,馬上少, e" l8 j" I4 p6 c- ?% |* f
了三公斤,就很有成就感,可是一直持續下去, b, f1 d6 @, J1 d9 N0 ^1 f
一個月,體重就再也沒有變化?/ i' }: X- ?, t K% Y
# Z2 q$ \4 O5 X& O+ M# S* h因為消耗的都是水份,而不是脂肪,覺得遇到
) n3 ^% r; a. }0 _" x6 k# w瓶頸,就放棄了,所以飲食佔非常大的一部份。
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