Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
8 D1 b3 B6 C# W8 s6 y現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來  @" y5 m& n3 `: B- ^; J- C+ U

2 [! r( y3 ~5 O7 d8 P; `) W3 Q2 n先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓0 s- e. q4 E; p0 V
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ) F( i8 @' r) p: u. y& f" M, ?; y' N

* d, B3 V, f; o  l其實瘦身最重要的一點 8 z+ y& T2 B# I% P( ?' d
就是降低糖類的吸收
& S4 o2 i; ^  E1 g: r
* o6 @: t5 a0 h. Y3 o- b& p1 _. p不是醣類  是糖類
& @7 R; \. b9 T' b( |; @5 e3 ^( t4 Y1 }% z4 O9 `3 ]3 F, J
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果7 ?( E8 a$ D6 `. _& s" O+ D
( x7 S; _  h/ |- ^# l
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽" k% n* G8 q0 b6 o$ D( O. K
大家都好專業喔  A8 o- v2 W9 @3 s) `# k
可惜小弟想要增重
4 Z3 u6 F& W8 a2 u, S至少10kg! K8 Q. ^& |  G( F& X4 Y
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了), w2 n; ?2 {& ^3 k8 k  A  E4 Z; P
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
3 \7 S) y  b* L1 E, E! m, E3 p9 Z所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤8 z, q3 j* v) k& n4 t! l& c& T, k
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 ) W  y; ^1 x4 h& M- m* q

  Q: l2 t! [' ^$ x+ s) N$ x. Y3 F% T! `& ]1 W
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。2 G% B1 b( Z! J
         擁有健康就是最大的財富