Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節8 d* O# v) @+ l' b6 t, r  H. Z# ^
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來  o& @3 H0 J% t; K8 r
# y( R& s5 _  \) @' r
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓! C( _% l# ^3 e) n0 r
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
8 I5 Q2 ]* M( s/ H7 G+ a, {* b4 r3 ]  y) |5 W" N& n* A
其實瘦身最重要的一點
9 y$ D$ H' S, U; N" V就是降低糖類的吸收
( w1 g7 _1 V- s  Q. L+ u9 M
3 i" p8 |7 _& b0 H不是醣類  是糖類2 ~6 y' z6 N1 |

2 ]9 k- U+ b" h: C: D少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
& B3 c; L9 h/ ?& f: }8 |9 K6 A8 M' q. ?" E4 }. @1 t
這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽( M7 \( u! r4 ^, }$ p# s6 v$ d
大家都好專業喔: e- J3 y0 x" e/ ?. z. h) L9 t  ]
可惜小弟想要增重% C; h% f/ t( C3 Z
至少10kg
$ k. u+ ~4 V/ L9 ~4 ]+ o7 A# L體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)8 @9 e, z' e' t4 `
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz9 {9 @; E7 M) J/ n* i3 a
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
! ~" Z( @$ ?- U% R0 B5 P隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
2 w* U& `. f$ q$ G! n0 r7 `
, i$ V! L9 Y7 N5 i( j: N$ l5 z+ b6 P* Z; O' I' E/ _
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
5 G& U: \- a; }+ r: n# ]7 G# l         擁有健康就是最大的財富