Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
9 M: C( R4 A' v( |; s: c6 w現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
  E/ o# B( [% A( b& y
0 L5 R' G" v& g5 `" _( t- {( J8 ^先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓% K7 z1 H, K, f, h4 B$ v# y
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 " t6 k# e- _- S8 z3 W& V7 ?

0 y0 c9 V$ p% R3 A其實瘦身最重要的一點
& n! V' u+ x" L就是降低糖類的吸收
' }, m5 k: h+ N- b+ E4 [
9 ~3 M; f6 {6 |% r9 u+ c& `; X不是醣類  是糖類, I) E- u$ w+ ]" }

! K4 \  P* C; F1 m; a少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
- l7 ^7 l6 k6 ^, [2 Z
0 Z0 ?5 ?' o. M& X: C這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
9 {/ l1 U: h. q, C大家都好專業喔
# N$ W, s$ c7 d- t7 }* U可惜小弟想要增重. V9 C% ?: t1 q# Q
至少10kg
0 q$ h) \! X4 y7 k/ x0 V: x. v% F體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了): A" p# g- R& Z9 C; [) ?) T* q: g+ N
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz4 I& _9 q4 W  Y- r- {3 L
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤+ o* g( T1 Q5 H0 R) b4 w! A4 [
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 6 d: ?5 Z# D% B& ]5 Q

$ w; @. v" z1 Y* B6 x
( b* P& G1 x1 a8 Z: D    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。+ v/ Q7 C" q  O6 e0 t
         擁有健康就是最大的財富