Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節, M$ K$ r0 G) @# D) B7 t
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
$ f8 g1 s# }3 h' \3 v1 l$ H* J( |- H( }: X6 U
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
7 g8 f% ^2 i% O, m# A4 F% E7 |成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
& l. K: v8 J- @4 e, T; S4 r, Q0 |* ?4 C7 T
其實瘦身最重要的一點
4 q0 x3 C$ z8 M& |! F就是降低糖類的吸收
+ F: w2 t6 @$ F6 G
1 B! U% k. k% P不是醣類  是糖類
  o4 m) E/ m$ N( R' ?( H1 K5 H, ~( K2 @1 p' d0 \# R
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果. E+ ^$ k8 r0 a4 |) k5 B

8 x: H9 m. K; C: x9 B$ Z# e這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
3 V$ m1 R9 A, Y% D) k- X* r大家都好專業喔
, v8 R% |3 {: ~4 V( U5 K可惜小弟想要增重1 I( I+ d  D; D5 i! G# V4 U
至少10kg& O+ w/ T2 r! K- R* P  Q2 L# O6 V0 d/ G
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
5 j0 E  [/ j# u2 e- H" f; |6 o增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz# t' z) C  w- W" O9 ~, R
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤7 R& {4 K# v7 h/ r( ~) N8 I7 i
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 " P8 @2 r) T% s- B4 }

( T" O; \! T! L$ h( z1 F! e8 A- b; R$ V6 c) Y
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
: h  S- E9 H( ^: |/ |         擁有健康就是最大的財富