Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節1 ]4 }$ w" }! V* O4 r- U
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
+ C) C) d, b. [/ x9 L- `
, H- X) M+ s" f/ I) h先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓+ v  s% e/ R6 M7 l
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 % [$ f4 U/ U7 f8 a0 n2 T! U3 e6 y9 V
2 A0 t9 a& v& Z* \1 ~7 S) H
其實瘦身最重要的一點 . K8 b; o; M/ @+ h
就是降低糖類的吸收
' d: D0 b/ D3 v: d- t1 E- V* s) Q1 ^* H9 W+ ^2 Q
不是醣類  是糖類2 G/ P' S# a; j# c+ W

8 A% j! N$ c7 i4 w) m少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果; E5 e' @3 m8 m5 v% c

7 K; l. W) T+ G6 a( {1 B4 @這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
+ D( W# P2 w+ m  d% O! B2 f* K+ c大家都好專業喔
2 c( P2 P0 g$ u7 B: P8 T可惜小弟想要增重, u- ~0 @: x7 r
至少10kg
! |/ l) N0 A8 Q2 `. ^8 J( S# ?3 j5 b體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)3 ^' l5 u, V- T" N
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz3 E* Y" m3 }$ T4 f/ }
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤0 y8 F6 R7 ^9 @' {9 Y
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330 % U" o1 X2 [8 u  x+ n, s
2 g, U8 h( ^% V8 @+ W* X$ d% b

" ^3 I7 c( L0 i  a" t. D    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
  Z+ o# Y5 `6 C7 \1 F9 w/ w         擁有健康就是最大的財富