Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節/ q' E9 m0 q+ _. Z
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來" B' x$ E$ |# Z* Y% \' r8 Z

' x* }5 {) w$ d2 S. i! y) W# V先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
  Q7 N$ r2 E0 Z; L, s" t成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330 ' U4 y% P- ^: P5 R# g

! w) {2 P( U; R4 x% h其實瘦身最重要的一點
+ N$ \; [# @! [; A3 O就是降低糖類的吸收& ^- v9 l  a2 o2 I

) }" k6 C; |5 {* N不是醣類  是糖類
! ]+ e! [" \1 D" v
. s8 _2 k% }7 S$ b少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
, _% |  q+ {1 c, U
- r: F% T/ V0 p+ q& C+ ?* {這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽4 ^7 r$ [3 o2 U4 I" z( Z
大家都好專業喔: R2 S4 v( t. a! [. F4 ?8 \9 j
可惜小弟想要增重$ d# c) N3 Y8 j+ T8 Q2 ?
至少10kg
$ a! v: E8 H$ s: z5 y體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
8 k# t* C0 ]$ C$ K! r增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz. O& R8 r6 S- o. Q( O( n. ^
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
% ^" `4 b9 b8 b( }隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
+ p$ G+ J! ^0 W) R
! t9 n4 }' d5 r, h- F
6 c7 _; j& @7 h6 \( \2 o! r; u2 y    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。- C% |  R! a3 x) F  Y
         擁有健康就是最大的財富