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標題: 有人練過健身的嗎?? [列印本頁]

作者: bobnew 時間: 2012-5-8 07:13 標題: 有人練過健身的嗎??

如題
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~* m4 F3 v7 b" F) H6 Q0 j1 }
褲子都快穿不下了@@

作者: Xion 時間: 2012-5-8 08:08

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 + T2 y: O a& N

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!) ~8 U N8 @' n) A+ p

光說不做人人都會

作者: shield 時間: 2012-5-8 08:12

回覆 1# bobnew

參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]

作者: LoveRach 時間: 2012-5-8 09:08

回覆 3# shield ' h- |( |) Y2 H, I/ @" r  ~& r" d" s$ a* \

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =0 h; W5 m" }  ^3 W6 L: X0 h! E

不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～+ ]# D3 O3 Z3 f4 p  V4 |/ d5 p
1 Z& m' h5 W6 S. X- D
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

作者: Limit:21 時間: 2012-5-8 09:30

回覆 3# shield ( |! ]( h: c) _6 O+ ^- Y+ r- w* a
這影片好!' x; n, s7 f/ {/ k
上禮拜看到就跟著做了,8 q1 ?. `% W& E* v) F% O
雖然有點難度,但效果不錯

作者: she2001 時間: 2012-5-8 11:40

給個簡單的建議4 Q* E, G: n: U+ o9 q" A4 E
早餐吃兩個橘子2 U- j _; T Z3 C3 j2 U3 o' @2 W* s
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的

/ M( z I& ^8 V- V" b
2個月27公斤

作者: shield 時間: 2012-5-8 14:31

回覆 4# LoveRach

切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！: @6 e; Y+ K* }, w0 e5 p3 j
大大加油

作者: shield 時間: 2012-5-8 14:32

回覆 5# notoplimit

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

作者: john:22 時間: 2012-5-8 16:13

回覆 1# bobnew # n; C% ?/ w8 q6 y
" z, c# V9 Z/ ?7 j) f

多運動少吃....這話誰都會說XD
不過還是盡量少攝取澱粉類
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動. d; n& z$ l& n5 T( F$ ?
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

作者: bobnew 時間: 2012-5-8 23:26

我有在做這套動作，一天兩組7 U6 u/ L3 q+ Y- \; P. _
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc8 L% [" v( K+ I/ z; X
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
上班的時候就是自己做重訓
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)) {2 t+ u2 q4 H, m
但也沒啥成果..........

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