標題:
有人練過健身的嗎??
[列印本頁]
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 07:13
標題:
有人練過健身的嗎??
如題
q% N f! j" F$ i, v. g
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
3 x. R( O* Q4 I- ~4 [
褲子都快穿不下了@@
作者:
Xion
時間:
2012-5-8 08:08
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
# o; s4 n* O" V! p6 I4 i. x
' i6 t, {6 V' i6 B0 N
除了平時的飲食控制 還是老話一句:要運動!
! _; E: n1 s- Z' `' o2 n4 }
, i3 ?! Y% S/ u2 n7 Y( X
光說不做人人都會
作者:
shield
時間:
2012-5-8 08:12
回覆
1#
bobnew
) ^* \: ~# _' [
) c* t( p q. U7 Q3 T7 S! B
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
6 x5 t1 V1 }" m9 X' B" ^7 o
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]
作者:
LoveRach
時間:
2012-5-8 09:08
回覆
3#
shield
9 u* e* E/ s" u6 `9 v& L) B
) C8 D2 W, ^1 U( ~& P) ?
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
, n* _0 M% K3 q5 L0 O
. y) B# n/ d) {% h5 G2 q; [. _
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
/ R* v' I6 c4 Z5 t, W- V+ r
* C( {. a& f, U; E
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~
作者:
Limit:21
時間:
2012-5-8 09:30
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3#
shield
. a* h: I5 Q0 [: J& Q, L+ f4 z9 ?
這影片好!
7 C( ~$ c2 ~# \+ k8 M; O& C! ^+ y
上禮拜看到就跟著做了,
0 P! l7 J1 l/ F ]3 F) }
雖然有點難度,但效果不錯
作者:
she2001
時間:
2012-5-8 11:40
給個簡單的建議
& X( X6 e, @9 i$ Z( E8 B
早餐吃兩個橘子
9 s V6 j3 `) N9 ]( B. R
中餐正常吃+兩個橘子
+ o N2 {3 e# T6 L
晚上不吃
1 V! n" ^4 ]1 ]* k& B) q7 ? e+ K' k! h
然後就是常運動
6 h) c6 g' p- [0 u3 M$ b0 ~
瘦很快 也不會營養不良
9 y) E F6 B2 M' i7 T1 b' q5 L0 D
我自己就是這樣瘦下來的
6 G: D+ [" Z/ {4 P/ f/ A' a
5 Q' }- z# {$ D/ C+ U: p0 d( Y
2 `* @% q7 H4 I' A1 W; I
2個月27公斤
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:31
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4#
LoveRach
+ c, ^- W/ D L' L$ P( {$ [
' ^; o+ ~: ~3 q
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
# d7 y3 y( n, j# T$ i% i' q" f
大大加油
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:32
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5#
notoplimit
3 g+ F4 @0 @; f- ~/ T x. B
1 X4 j! w4 [; T
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^
作者:
john:22
時間:
2012-5-8 16:13
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1#
bobnew
+ R# E5 A- E# }
+ k/ F) t4 I6 x: f
& d% B- k l3 G4 A
多運動少吃....這話誰都會說XD
) N' i) F3 x0 }, u) A) L
不過還是盡量少攝取澱粉類
+ f2 \) l( i4 ]. N' q9 v. S
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
* j, F, N2 }5 t7 R3 ~$ ]
雞肉可以多吃牛肉太多也不好
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 23:26
我有在做這套動作，一天兩組
$ r, n* u& A1 \% i! _
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
3 j( T; B1 [3 r# G! N
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
; F; Q' R* J& ^
上班的時候就是自己做重訓
; M# G$ d# P' {3 C
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
# B, I2 U$ x& R' S$ {# O
但也沒啥成果..........
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