標題:
有人練過健身的嗎??
[列印本頁]
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 07:13
標題:
有人練過健身的嗎??
如題
8 A N2 j6 ^* C/ f+ z2 A* x
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
3 g( b* y$ G0 @6 Q# i9 k
褲子都快穿不下了@@
作者:
Xion
時間:
2012-5-8 08:08
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
2 |) @9 } }# m; L% `4 A _
, R8 O+ H7 C" F% r
除了平時的飲食控制 還是老話一句:要運動!
6 t- z- i; L' O
8 y0 F1 t& V% T: N) o
光說不做人人都會
作者:
shield
時間:
2012-5-8 08:12
回覆
1#
bobnew
& u+ d$ y" |3 f" \( p' V
& Q! t% X: g9 a
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
" O: S6 a3 _. x: m
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]
作者:
LoveRach
時間:
2012-5-8 09:08
回覆
3#
shield
: X' `- [1 s; V$ @0 H/ F
) k* e& n" b" f
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
0 ~: l- F' D& o3 a
# T, v; A0 h+ @3 P5 N$ A
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
* p7 h8 v8 U6 O. R
/ h [/ h- f: d& T
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~
作者:
Limit:21
時間:
2012-5-8 09:30
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3#
shield
" a2 `$ _) I9 m5 |6 D# A- M/ @1 D' ~
這影片好!
! K$ j7 E$ q2 ~$ m" w* k3 L& }
上禮拜看到就跟著做了,
% e5 m& A- K8 ^! c, z5 ~
雖然有點難度,但效果不錯
作者:
she2001
時間:
2012-5-8 11:40
給個簡單的建議
2 ^% [- s9 s, g7 g8 m
早餐吃兩個橘子
+ E3 t% [' ?/ p1 a. q6 a" m$ A
中餐正常吃+兩個橘子
. h8 \/ c) \2 p8 ~0 Y2 z
晚上不吃
* A' ^2 Z: z9 r* D5 J1 H
然後就是常運動
6 i: V9 }1 [% S+ w( x4 \2 K f! m. y
瘦很快 也不會營養不良
2 J( p) @# C# ]* o9 X# }
我自己就是這樣瘦下來的
+ r: g* g/ j+ o6 \2 d( \) s" B
! M3 Y7 ^3 k1 D0 ^0 q
/ Q: F/ O8 x9 V, x& I$ C
2個月27公斤
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:31
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4#
LoveRach
0 |( s' Q2 J, I
% t& m6 G* w6 U( A, B: K* f9 b
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
% f# N2 ^2 `# \/ |3 C
大大加油
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:32
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5#
notoplimit
4 K6 b4 I. X! j* W
5 A( e0 d) f1 c) x3 U8 U
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^
作者:
john:22
時間:
2012-5-8 16:13
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1#
bobnew
: @- a; e# c5 E4 O
2 Q& v! N W4 c6 _9 [. P
% o* j5 k5 u' t8 {2 a4 ^: t2 o
多運動少吃....這話誰都會說XD
4 W6 ^1 j( |/ r) K1 z/ d
不過還是盡量少攝取澱粉類
8 T1 T0 W. q$ q. M: e/ O5 c9 x: r1 I& j
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
" H- l/ ^; ~9 p- D+ s2 Y1 c
雞肉可以多吃牛肉太多也不好
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 23:26
我有在做這套動作，一天兩組
3 C* y! j; A' ] c
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
) v; c* I! \2 N' z
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
3 s# `+ c {# i7 U. v: s) ` e5 N
上班的時候就是自己做重訓
% o8 b& K! ^% r* f% r% Q
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
$ z; I+ r" y/ g5 f# Y- x4 n+ \
但也沒啥成果..........
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