標題:
有人練過健身的嗎??
[列印本頁]
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 07:13
標題:
有人練過健身的嗎??
如題
( ~# M; {( Z+ O% q8 ?- x9 k$ L
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
6 ^: ]6 w3 G/ R* G2 D- Q
褲子都快穿不下了@@
作者:
Xion
時間:
2012-5-8 08:08
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
+ l7 F" R+ e- K7 b1 k/ W
2 H5 w4 o, \* e, f* y; x0 c
除了平時的飲食控制 還是老話一句:要運動!
3 o- A4 N% I4 A- \ K
" E: R0 m1 |0 g# b
光說不做人人都會
作者:
shield
時間:
2012-5-8 08:12
回覆
1#
bobnew
& _- q( t. {' V- h+ O2 C, D
: o S- l/ M2 ~) s K! |
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
5 L$ _$ u9 B% ?) R
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]
作者:
LoveRach
時間:
2012-5-8 09:08
回覆
3#
shield
I& j* O4 @- h% I
) A9 X, h8 S8 a' Q9 m7 t
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
6 X* d1 w* z9 ?$ X
7 Z e$ k: |1 `- J/ T! ~
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
4 X( Z8 l+ t+ H: Q
8 \6 x( W l1 L9 [. b
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~
作者:
Limit:21
時間:
2012-5-8 09:30
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3#
shield
% X! g n" y7 S( o; r, l9 Y/ l
這影片好!
/ ^3 e4 d2 H6 R' V L6 }- o; [
上禮拜看到就跟著做了,
6 `* A. r$ k9 P+ ~7 G/ ~
雖然有點難度,但效果不錯
作者:
she2001
時間:
2012-5-8 11:40
給個簡單的建議
- Z* n8 N9 z1 B T2 P
早餐吃兩個橘子
/ g L' W3 }$ p. s
中餐正常吃+兩個橘子
1 b9 x) _7 N9 Z8 {# c. O
晚上不吃
6 M n: Y1 `: A" a* R3 ]
然後就是常運動
9 |+ w4 Z. T9 Z( D& j0 S
瘦很快 也不會營養不良
! a$ x$ _* I, V0 ?$ \1 F/ f
我自己就是這樣瘦下來的
1 S5 U- x& \! d( b6 @
/ S$ q! E# D- i1 k' L( _. f
5 O: W$ y( y+ c6 P- B! ]: s
2個月27公斤
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:31
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4#
LoveRach
+ \1 S8 W9 ]7 |: V S+ y
- a x( ~7 I3 G7 f4 c1 l% k! w7 G t1 }
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
$ O% b) F% h/ F9 _/ O% V
大大加油
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:32
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5#
notoplimit
% ?9 M+ d- M: ^3 ]! W) T& `
: `- D" `( W4 ^) a, y5 F2 I' T
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^
作者:
john:22
時間:
2012-5-8 16:13
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1#
bobnew
! h8 B2 f- o5 X w9 p
' i) g7 G- h" L' d
& d+ l7 A( I* g7 l7 k
多運動少吃....這話誰都會說XD
: f0 i4 i; E* y& B/ h# _& ~
不過還是盡量少攝取澱粉類
! b1 i! j' S: A+ x, l9 `
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
! O' V' o: g% i
雞肉可以多吃牛肉太多也不好
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 23:26
我有在做這套動作，一天兩組
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http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
) [# ^' _& k* B; k
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
! j* w" c ` L1 F
上班的時候就是自己做重訓
! |/ D4 k# t( f/ r1 K8 V
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
5 y- V% X+ C. b1 U* h
但也沒啥成果..........
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