中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。 # q) Q9 N1 h4 l! j1 y# t2 Y5 m1 w" K" g3 l( C1 {4 n2 S
( z$ o: R) ^6 d4 k4 x8 S6 A5 X
新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。 % F# }1 z8 O a, c& h3 I6 ^6 U+ p1 C6 F( \6 M
8 q( r' U. c( S; M這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。( R: R: ^- @# x! W
7 @8 ]9 A% c2 E9 L7 [. S% P6 [
* `! h; g: |6 x: t- l
研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。& ?0 C) }3 O* L9 A$ K6 y
! I" h. f g. q! B " I9 |9 A8 _ {結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。3 m! [4 ]9 I- i% q( X `3 E( B0 j
0 p P, ~' y" D. A" v# X; ]1 Z. g. o9 b* d
研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。: i; C1 c. `$ ~+ q
2 r! |- p8 B+ U2 a
' {( |1 U" M. ~) U3 p: Z" c! t& }
研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。1 ^. j: p. F: P
, O& A. h& {% e) P8 n# z
