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回復 1# Felon27 " a- K9 V' T( R# R/ p) S- b6 i8 a
原來如此- o) V/ n' B# i
增加衝力的爆發力阿
3 f( V4 m& g3 @9 o0 C這就是趴趴趴的秘密
2 {$ l# j2 l& W  U  d" g$ U( p我也有在健身
0 v0 E9 Z( d3 x* Q* @& U不過這個方法; L1 ^' N9 z9 g. D. k/ M( c5 ?
必須要有一定的基礎才行阿
% L+ U: H: s6 o, V- E畢竟初學者還是以大肌肉群為優先; n9 F" z: }, A8 |/ c( f& ~  C
這算雕塑身材的階段了