Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22 , M$ _& b/ l  j" q# _7 L
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; g% u3 c4 T8 k8 C( ?  E5 @   
& g7 j% p7 M" e, c' |( c今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
2 E: }) r3 `* E2 A) A一整個快把胃裡的東西吐出來* I; e) W/ A2 A9 h/ G. h
然後身體缺氧 腦袋超暈- I. V& d$ u& c. e! X, q

$ b/ \3 D$ r; B3 t/ F/ h5 Y* _還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22
- z! c1 B; {/ J+ V$ f; N3 Y/ S+ t+ m% P8 i& N1 d' H
( A% B4 t$ O* ~
   
0 w. `( e+ M- Z) n* S我不是在跑步
0 t- D$ s5 a" C. M( K0 l我做的是高強度的衝刺鍛鍊3 v  v( s. ^6 L4 ~! D

5 C9 ~" K4 r5 l6 G) v4 Y先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
6 H+ D& T3 |* i衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
6 P6 ~: @8 X* b6 z' O' M' o8 C
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
( y+ b* V$ a3 {7 b- C, R2 [+ e如果呼吸要跟上我的左右腳
, l8 k0 E( T; G7 ~1 D; |8 X1 V我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =