Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22 / |9 i7 Z6 l5 x( u  F2 k

7 G* J9 u( m2 r4 U) r+ Q
6 G: x. j. x3 E( L% h$ G- w    ' A+ ?- N; j5 t" I7 Q
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
- r( M9 w+ I5 i3 L, m一整個快把胃裡的東西吐出來
. n7 I: a! L0 t; s然後身體缺氧 腦袋超暈
& x" {6 W# p! p
0 F& p% u5 i8 r" C0 f3 q) Y還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22 * O7 e+ ~, ~: w, C2 u

+ Q3 _8 g: G7 ~- A- [: Q; v2 ]  c$ o
   
; R$ O4 G5 q2 H! m  y8 n我不是在跑步
! \( ^# Z/ t7 Z: A# D! y我做的是高強度的衝刺鍛鍊
3 z- V' Q: C- g' B7 ?
1 w6 }( Y2 e& ?7 i% i( }% ^先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
* M! R. e! T) z$ b" b衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
- n, \7 _* n8 e# R: B' X6 v- R; ^  h5 `' h" |3 z. O
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
$ q$ ^9 t; u4 q* \- k" _4 O如果呼吸要跟上我的左右腳0 x+ s. c; Q& w" c1 D) f
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =