Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22
2 v3 K1 {) l  Y  k+ W5 ]% y$ t  T3 }' Y7 U
  R6 {. n0 E2 m
   
, S6 Y/ C) T9 w; T  h今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上! e8 @# h2 F0 [
一整個快把胃裡的東西吐出來) X/ q# K) }/ x- K% Y- B1 u1 u
然後身體缺氧 腦袋超暈
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/ d+ b* n) X* F- j6 K還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22 0 X6 z; s1 Z# ~  j  y' b8 E

/ H2 L3 S- l! n( G: A, T8 Z, L3 x$ R4 k# T
    . l- \9 k7 @$ v3 B& F
我不是在跑步# _. V3 ]1 d. B( t) |: N) V" x
我做的是高強度的衝刺鍛鍊. c  l9 H# \7 J9 b* S1 L

0 L, W8 M( x1 R先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
+ i0 |( g, M% O4 E' N  N+ B2 T% k衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺/ h- _+ ]+ \5 u
; W: K2 G- V3 Q$ g
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
0 [: d% P" j5 j% M! \7 J8 h( v/ Z如果呼吸要跟上我的左右腳6 i; r9 \. V; F2 ]* ^: m9 b
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =