Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22 # F. g. ^) Z5 G& ^# k
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2 Q$ h1 |/ u/ N& U/ P   
/ ^+ f' v( Y" V4 E6 Q; O% J今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
9 [8 i# ?* k6 W; z1 I一整個快把胃裡的東西吐出來
5 P$ S8 R8 k1 g2 ~1 H8 M" R: _然後身體缺氧 腦袋超暈) U: m* V' y; l- M' t

; B/ T: J( }+ j  n. Y% R' Y還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22
2 V/ p- j' Y$ y0 G* |! n* I% Z  P/ v7 n% v$ |! {6 z6 F3 j- ]( m

* F8 T$ f. q' N0 z   
& w0 o6 K3 K5 q" V+ B4 L# K( s我不是在跑步$ O- P9 u0 f! a- k4 m) M  @
我做的是高強度的衝刺鍛鍊/ z; p; P) n- s- ^* R4 W+ z

& l) ]; ~# V' U" j3 k7 `9 z先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
2 l  {" |! a. W. |衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
9 E  C' c* Z5 ?/ F9 w4 m- P# e% T
& S# e) C' k. w這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
, R7 J! X3 H- X, e1 r$ ~  M如果呼吸要跟上我的左右腳. f2 r. @% |1 d8 c4 H5 ]& q! }
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =