Cyijku-22

回覆 1# shouyi-22 ; ], W1 d5 @2 ^; W6 y2 y4 i, ^! ~

' c9 y* A2 Q: J% T
2 s2 \- {! j3 r; N( `6 P   
' ^* L) f* G) {1 n今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上' _( O" F  I4 ]5 {- E' _
一整個快把胃裡的東西吐出來
! Q9 K  A. e' `+ @9 G: R! ^然後身體缺氧 腦袋超暈
# |: B' Z& r7 r1 f/ K6 V8 f! \+ o# r' w9 |1 d$ F
還以為要掛了

Cyijku-22

回覆 3# shouyi-22
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5 j- N0 v9 x. G/ X& D1 |" h, ^" n, N
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我不是在跑步
4 T! [6 `9 f4 L( T+ @) J/ _我做的是高強度的衝刺鍛鍊( k/ H" U: u- n( X3 p. w8 i. A

9 N; i- x8 {1 x. y* T先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
8 h9 N! P1 A) V衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
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$ @4 b# ]. z2 f" H' X% G8 ]* k1 d" A這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
4 w- P1 [6 ~, c3 Z& h7 c如果呼吸要跟上我的左右腳  E1 o' L( c3 u1 x* |  D4 X  R+ E
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =