Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
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看你是要練什麼
  @6 e3 i: w( l5 W' X& w: a1 ~' j線條可以 次數多 重量小
! p( C3 J# _2 Q9 N/ o; `力量就請 次數少 重量大
) m8 \8 H, b9 f5 O請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
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另外要注意的是請攝取足夠的營養$ U, o5 W3 j7 F8 L, M
以及有足夠休息時間