運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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2 W2 H& S  I- d0 i* q% x% w5 H6 k也有很多很多醫療文  關於某方面- g$ U8 C; ~4 P9 B

# I; `& K% I1 C' ~% g7 @但是大多都是轉貼. H) [8 f" O9 @% \1 I# }3 P
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得! e5 k! T" n$ {* r

" O, T( e+ L$ q3 s4 r! m說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)# U5 _: a) k  `) @3 l- G2 r3 k' x
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次" ?3 o2 n0 Y( y' [# k7 z9 T
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....) o, z; g5 K, C

8 I0 n$ U! V9 w' H 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練4 |3 v4 I( p/ v1 D& J( n, v
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%* l5 n) z& \. B

, W0 E' [2 N( t+ q, S但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧6 m( H) O  a* k! j+ y) Q3 {

4 @; N# \9 g; t7 K9 E4 c' A( C7 c這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享: a) X' Y) f; s' c; c

. v: C; E$ _- b7 R3 `5 ^嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔