運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
; R% ]. \0 t& R8 W" a  [  T: K% ~
% i/ f: f& D9 t! k$ R) e* K3 f也有很多很多醫療文  關於某方面9 H, ?/ |) H( ?4 q# H. n

* e: p& \( B* v- }: w但是大多都是轉貼
5 p! g% U; x$ B! f. `, g* k. O( ~& n1 ?8 d5 M
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得" R) T' C# J& w4 z

5 O( `. U4 ?; Z) f' @說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)! }* e+ l! Y; R6 q: W% S7 f! G

% b4 P6 ~: R( z" N( ?; P, W往往 一趟流程下來 頂多2~3次
: H5 J9 P2 `; V, Q* S0 y: f& z" D4 T, Q( ?6 q. V
..... 嗯...好像還沒講到重點.....
5 l  s( r: C$ e" W8 ]
# h# A' K; Z5 ]% |. L0 `$ H 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
9 O& y( r- Y( U7 c- x1 j$ S( E' {* G: G
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
& Q* g, q  }" g$ W3 c+ i$ E! C) L' F7 v+ E) D& M$ y: c' O# x
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
: @  X- N$ B- s  I* k5 J2 F/ z, D
  s9 A1 u: i. P+ n9 W但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
$ J0 j, n8 N& A) g' L; S3 x5 ]. H6 ^2 S/ M. {4 Z8 G4 d! m
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
9 S$ y; f, `6 M. h1 D3 R( v1 u5 B* X- d$ w
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享# \/ e% q+ X$ I
! p9 a1 M! R9 a" G8 W6 B1 X; w+ {
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
. `& _3 w* H! W/ ^
1 R) X- m- s8 |0 M臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔