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在現代這個社會當中不管男女
1 B- f" q" o+ M( ?( n4 L% D都會覺得肩膀/腰歲痠痛 & b( J& J' Q" O% Q) l# i/ ^+ I/ O
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) 4 |4 }! _8 `2 `& K3 V
痠痛怎麼來?# l$ _9 A, [" Z3 D# z
大部分得人都是下列原因造成
9 N3 n0 j. N& \% T+ d1:生活作息不正常# y, x- B2 X0 p
2:飲食不正成8 N J/ _! l: |2 R8 i
3:座/睡姿不正常$ j6 e y5 e& n8 p2 o; B
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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好了~回到主題
! B9 ?/ P- B2 U0 R5 A今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
5 k7 }) G0 ?0 D* s9 y注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
" a& O- X; b" b# y+ _7 f% E按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
1 H+ W, Z5 O; m) g, I* H按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
8 e. X2 i Y% Y' Q! w; G甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...
- G, T# ]0 t% k5 T* @剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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切入正題了..........$ z5 a# e* S) y1 m d
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
) {9 V6 j/ O8 K位子請看圖3 {) ^ x' O" K$ `% O+ { ^. Y* t
% j) t3 H( `/ a) n m( [: S
手法粗糙~請多見諒~我很懶~
0 r1 {7 D+ M- s$ a) [+ C9 m1 Y7 c+ q框框處就是我常按的肩頸~0 I1 @9 J9 u- r' K+ x: T
再來是背部脊椎* J& a3 ]/ I# L5 K
脊椎的兩側) b0 R7 x- g7 k1 Z7 F
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
- y. b1 T' y8 X臀部的部位有淋巴
. h* C" [) o4 I8 u q5 M8 j! j" g所以呢力道要控制好
# g) r% E6 Z& V虎口抵住臀部下圓~順著弧度
9 s8 u4 h) X4 q* D帶點陰力往內推
" @% G5 r' i. T7 e& i; G- F左右兩側有著淋巴' B* [5 @: D- Z% L* o
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
9 \. g3 @/ u5 ^& a% t% ]6 @大腿呢也有淋巴: h# N/ T, e+ } c5 l9 g9 U( w1 K
大腿外側跟內側都有6 E0 r9 [% s2 A5 h/ ?; r6 O, _
力道稍微注意一下就好~
+ }3 Z! ` X s( ?4 n, v5 T以上簡單的說明~不懂就問~( n7 j% F$ _; @& ?/ O* ?, |1 ]
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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