馬力歐~28

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有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!& Q; X( D* m  o! M1 U  y
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪' [5 h4 [9 N3 k% t, p
女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪
1 X' \' [( t! S8 q) S, ?不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!
. r* u) G, J& o# u+ u  J以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~