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回覆 1# Stare026 ! h# z8 g. _/ m* N- d
有一點必須提醒..男生的BMI標準是24以下，但是如果你超過24了也別緊張，這時候就要看體脂肪了!' M/ X& q* M# @* b5 c* K" a0 i
男生的話18歲～30歲 14～20﹪ 30歲～69歲 17～23﹪
6 c* l+ O9 R T3 e0 t女生的話18歲～30歲 17～24﹪ 30歲～69歲 20～27﹪2 t# p* q- S) ~
不過奉勸大家還是要多運動，先做10-30分鐘的有氧運動熱身再去重訓，重訓完後再去跑30分鐘的跑步機或飛輪排除重訓時所堆積的乳酸。最後配上健康的飲食，相信各位可以很快達成目標!. T; `/ |/ W# z
以上資料有些來自網路和我目前健身房的教練~
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發表於 2014-6-6 12:28
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