請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
' C5 O7 e! Y8 b想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
; f# o/ H) f6 r+ Y& Q5 R當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點: a0 H& r9 W1 r; H
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
. z: c' S3 x8 [$ P( r7 `當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點" B0 _/ G: t+ ?' w% }, |! t

/ D5 _) {% a' v0 o" J$ F4 n因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 + V$ Q5 y3 B  N8 F
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?$ @+ T" `! Q8 _) D% ?9 M. ^. u
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
$ @: F7 \% W" _5 G9 h( w體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,3 J1 x2 b* E( @" ]
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,, b% Z9 s, f- A9 p
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....2 c7 Y+ _, y5 d, A. s% ?8 m% g4 N
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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; j) N( |0 A/ q想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz; r9 n6 n- U0 C  [+ h% x

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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我   s6 q5 S( r7 s% m3 ^# ]  ~

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2014-11-22 16:02

HiNo:22

回復 3# Josh-28
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- P6 w5 Y3 T3 C; {: l3 X' |+ B 好~謝謝前輩^^
  h! i5 ~( E& b/ @: u' y5 W看來我是沒有少量多做的關係,8 P7 |# d' D, b9 k
效果才沒有比較大