請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已# b7 w; M1 e8 q# T" D
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
( E4 y3 J* M4 L# i1 c% R當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
; n& V7 t) d3 s6 |- [當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點1 q. A: Z/ c& K: i
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
: X3 L. W1 y3 d* V# `3 o+ b. r7 i. U5 T  l! E, q
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 4 o& ?- s2 l" C0 {  r
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
5 P6 L" @7 m& \$ B所以三餐進食的量也開始慢慢越大,+ A$ y' q9 Z3 C! P
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,3 z4 M* I$ G8 [; M* [4 e0 t
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,! f8 {; N9 N  Q3 t( w
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....* i* n. F  X  u- u" o3 a" s
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 ) ?" j/ p6 J8 F# x9 e$ }
$ C: O7 B+ V9 O  k
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
/ r7 R  ~# p& d" ~  s$ ^6 m( S1 j, x+ U9 R: h6 c
' i% d6 g, {' Y# ~" e" o6 c
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
- ^& M- A4 D8 ]$ Y* D2 B; Y; m5 A4 y& C2 v

下載 (111.98 KB)

2014-11-22 16:02

HiNo:22

回復 3# Josh-28
- C+ m0 ^3 y. f4 \3 N  p0 o# }2 }
; c& N+ z, L3 O: A+ n
好~謝謝前輩^^
# J  c- d! o6 N. I/ L看來我是沒有少量多做的關係,
& d! p3 C7 c! d! S3 i3 U- n7 y效果才沒有比較大