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回覆 5# jdeta:26# $ ]( Y+ }8 X8 g+ B9 U3 A6 Q0 A

4 T7 S& l6 `: z; b瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
: v0 r' T! S9 t' H, l2 T1 v0 e個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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, S. m% K9 b( c# k6 j3 g至於Tabata有沒有效果
; ~$ b+ p! @4 n目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
, j# Q% a7 B% t: L( y我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材. O7 f$ l( c& ^1 ^4 A0 D8 N5 i' A
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
" y5 V$ V- d" y7 V, S當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消8 C; o# w6 G# }+ x% q

- _, X5 H* g; S我個人是站在沒這麼有效的一方4 }0 l' R% m7 Z# m2 ?9 x) L
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量! q; m) K' ]5 Q) D3 n
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質1 y* e+ M+ p6 @( q' S
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
! b5 a  C$ u7 t( W& f少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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' M( l4 v, d3 Y- BTabata可以幫你的是稍微雕塑身型* v# Z# W! W3 W
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
# n2 F( k- D9 Q* \就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉6 x( F5 U0 S! Q2 L1 U
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的