lick#32

回覆 5# jdeta:26#
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/ B- u% }. D6 f& j* e4 K* R瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑* x7 H+ J8 s2 Z+ Q+ q
個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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* |% g5 i' b9 B3 W: r- \* y& p至於Tabata有沒有效果
4 e2 V8 P( V. L7 Q+ O4 o. E2 _目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關! ?6 I! L( D8 r, O- T, E1 y
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材1 f) n6 c# I1 F; y3 M' I* F9 w* K
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
7 L& |! q3 d9 m- ^當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消! u& z: O3 L2 `, o/ W& l" ]
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我個人是站在沒這麼有效的一方
  P3 V6 c, r: Z( |, ^/ i# j3 K/ g理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
( k+ _- d9 B' o7 Z否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
5 `9 j* s3 ?. o$ D: P4 n我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的: k) n/ T/ c. ?8 Q+ u1 H2 x' j6 D; g
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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: E& H6 X) e+ QTabata可以幫你的是稍微雕塑身型; \  u+ g* O& }5 I, A" U
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的) j2 M+ `6 P  ~; X1 g
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
/ B3 U; x3 G5 h8 ~' @  r1 I但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的