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回覆 5# jdeta:26# . K: Y, h, p) Q) ]4 r# h

! o+ K( E* F6 O7 h% J/ @瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑  f( r) v, H4 J& X! h
個人是挑15mm的~也是最厚的那款. O8 o, }( B5 L0 a  o! w3 L) G

0 i! {9 i. s" T8 V; ?0 H4 B至於Tabata有沒有效果: G' N! Y4 y- e/ Q2 J6 z
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
7 V( n$ C* O: k6 {/ B( f! q, J/ R我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材
/ r# l. O; }% v8 T0 g那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
9 n5 y# G  I% i( R) i) M當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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我個人是站在沒這麼有效的一方, @# Z+ ~% v& k2 q) r' X* ^
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
# [5 P' m/ a: ^) a/ b' g1 k/ Z否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
8 h& O- s; F8 @. o' b我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的4 Y. b1 n0 @% P+ N( M$ R4 e" a
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好3 f! x& r; X. Z7 Y. Q

4 P5 i, V! p+ o. cTabata可以幫你的是稍微雕塑身型, V1 D, ]1 e( L# d8 X5 s
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
  d6 k/ c+ X- b6 g0 ^- c: {就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉! N1 n$ F( w7 P7 ], o, Y
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的