lick#32

回覆 5# jdeta:26#
; f1 s7 K7 A/ H+ r* G, E2 D% q/ [/ U$ y, W
瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
1 E2 j2 \* {! t4 g6 G5 i6 k& Y5 ]) j個人是挑15mm的~也是最厚的那款
3 t: j+ a  Y" f$ y2 a9 h; v* u; O4 o# \
至於Tabata有沒有效果6 \3 w- [( s- ?
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關" r. C9 r8 C5 L$ |9 @% `0 f
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材
1 Q( o+ G; }1 T/ I* H: M( e那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊2 [( h: h4 H9 o4 L- Q: c
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
2 M) [8 P. ]) }% ?1 }; s$ W* m/ c& g9 ?" x; o3 k9 J9 U
我個人是站在沒這麼有效的一方
: f/ j& ~6 o* ]( a; }0 N6 e理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量& |3 m/ K& G1 M: T8 k$ Y
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
/ j# p9 s3 i. _- Q4 T" @2 g我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的4 S3 s$ R7 Y; y. x6 a  x
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好: R+ y# p; O. l$ e4 t
# T1 X1 T% b$ q+ Y) E3 E
Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
9 p7 o4 _7 p( V但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
8 S! Y+ \% C1 n) q3 c就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
7 d5 U5 z  X9 z$ m但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的