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回覆 5# jdeta:26# 4 r8 ~& ^' H6 T* e
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑3 _, b& `  ^+ d% q9 C
個人是挑15mm的~也是最厚的那款: B. ~: e& p: l$ B! X" b9 X* g

: Q2 ~2 Q5 l  j3 S7 P至於Tabata有沒有效果5 n$ T$ m) B/ A% N0 H
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關+ I4 @, W. h! N" m1 g. W
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材6 ]5 z# [8 R4 w2 q* ]% ?( n
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
! d% i. z5 @' r- h2 h6 q當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消+ ?) l( }' |3 {& x2 u1 f
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我個人是站在沒這麼有效的一方4 q, ?( }' {8 A+ ]; x$ S
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
; c) k; Z  Z  y3 ?: |5 r$ \否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質5 }* [5 `( o2 F: G
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
5 t2 g6 O1 M8 U& z6 E# ~少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好: {4 d6 @2 \9 v+ ^. }/ Q2 E5 i0 z' @

( _7 G% q+ h8 W0 oTabata可以幫你的是稍微雕塑身型: I( l; U; T" O, m" Y3 O( i; t
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
, v- i0 d# ^5 n" |, D# a就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
  M, l  I: z. h* Y# A但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的