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回覆 5# jdeta:26# 7 v) f! @6 B2 b( G* m. _% g$ ?
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
7 o' ?, M2 }# x; L/ }個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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至於Tabata有沒有效果+ {# @- E/ S( q; Z1 c( I
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關6 S2 r" L- P# X( W* [
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材1 d) V/ P7 i& K; W: A
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
2 |; L$ H& h" H3 N  g+ ?0 `當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消+ w" P5 w0 u7 w/ I1 C0 x( G* I* Y4 |  y

. s7 d, L# J4 c+ S& d& i我個人是站在沒這麼有效的一方
5 A3 E7 k: M  M% V理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
& \0 T# K  R/ m否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質! A3 F4 u6 X+ ^" a6 L
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
) m/ [$ o, u" U* }' a- f少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好- \1 [: A! R0 y1 t( h7 z/ U
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型8 q, C5 H6 U+ r4 y
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的" S( Y5 y; j$ ~' D
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉7 g, s4 O8 e) B- ]% b
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的