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回覆 5# jdeta:26#
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
! `+ n/ b% c: h# a( X; C/ V. C個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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至於Tabata有沒有效果! `, U1 c3 m, P6 G* D: D
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關9 w9 [% F5 M: `
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材
" n4 J; `9 G. t8 I: q: J+ e那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
; ~. a0 j9 B9 ?" x0 p: L) @當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消( S, u; s3 |; l+ J* ~5 y9 `. Z

/ E+ I/ b$ b) m/ L  P我個人是站在沒這麼有效的一方# S* C4 B7 g2 G5 R
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
* q9 J6 W- O, Y  V# Z否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
3 O; Z$ U; M, k' n9 y我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
! F4 F/ |2 }  W- p; V  N2 B少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
/ \) r) Q  V9 O+ J& ]但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的# ^: W* z) m6 m" q% v: N: z- n# G
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉% ^: `* [- N5 U9 Q" F
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的