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回覆 5# jdeta:26# 0 {+ z: u6 C' x7 ?* V- |
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑6 M, W4 A& B( g" n& B2 R! z
個人是挑15mm的~也是最厚的那款1 v. i! |3 Y  w. @$ o
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至於Tabata有沒有效果5 M- ]4 \7 D, ^  a- t, h$ P
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
& X5 B  e( w% q' l2 W% ~& i* _我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材7 ^3 H1 V& B' U- ^; C
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊& Z! u1 [9 M9 T! f' a
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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: W0 k- _& ]# m/ C我個人是站在沒這麼有效的一方
+ g' w- _! m0 v! t理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
) l' M2 |; N7 ]否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
' ]1 Y7 i/ S9 E  }5 [! Y我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
; J9 ]2 K7 H; ]; L0 k% w( @; G少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好7 p  R( ^' ^( U& j& I
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型( w3 E# |+ A: G; c  T5 Y. R3 s+ c+ l
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的( s! q) ^7 h  V9 N& B! c
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
% O# M; `; h1 \但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的