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回覆 5# jdeta:26#
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. ~1 V9 \; l' ?2 w' t. e: _瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
0 t+ {0 j$ B" A/ x; Q; s) }* a個人是挑15mm的~也是最厚的那款* n, x9 J) g: ^# T2 s

& K. c- j7 T& T7 S3 L至於Tabata有沒有效果% L" S1 x2 S5 P: W+ ]: f" r7 ?/ K
目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關
' f4 U& f( k, i9 d1 j( B& f4 F; U我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材
7 v  V2 U  S! F$ T+ [那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊7 O6 P& k! Z4 @" r1 c
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消, g0 F) e7 s; K9 g- ]# e9 j+ [
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我個人是站在沒這麼有效的一方
! S0 W# Y2 X+ c" U; z' S8 v) ^. l理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量; Y+ `$ J# k4 g1 S" }5 Z$ }
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質
  ?- m% a6 G! T, v" L; k我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
; v9 c9 l; E8 n: j/ ~/ N少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
8 k& M- z7 P+ J2 Z; K7 q9 u9 M8 h" D; }
Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型) C" i! U. p  `2 Q
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的# o. B! O) ~, E' A  C/ u7 a( m& N* ~
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
1 }8 @/ s6 l2 A" P* D但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的