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回覆 5# jdeta:26#
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; D# P( ~* V9 T/ s瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
0 y4 y! g7 F7 d/ _+ ?/ f' q5 U1 P, C個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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# G5 P3 Y* I$ J6 w! A, G- u至於Tabata有沒有效果
# Z  K0 r2 `: D1 w' Y% C% K目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關/ Y5 C1 P0 r3 ?9 e, J# {' R/ C- X) u
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材2 a+ d3 {# u" }9 Y" r$ g1 L5 [
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊/ l" n9 B8 M3 y6 K
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消$ ]4 V8 V/ f6 W! M5 _( i$ ?" p4 B1 b

" Y) ]" W3 `1 t4 S' c我個人是站在沒這麼有效的一方
# c& D* F5 R2 `( j6 o1 R理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量* l% s" q& [8 `$ C! s0 n; _% a+ @
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質4 I2 ?$ @0 l5 H, {- d5 z
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的) q6 F4 a& @( T. J
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好$ n. v. }2 E1 c; o7 s3 w' }6 H

% y! B8 \+ u. hTabata可以幫你的是稍微雕塑身型
- s: L1 G" q- h5 Q% _但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的2 v) X1 @4 v" B8 A! i, ~
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉. h. U6 e1 v9 c5 S' W" H7 Y8 Y
但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的