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回覆 5# jdeta:26# # U& v* B; D- L, g
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑4 p( N$ z/ B8 i: i' S+ y* j7 M8 P
個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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至於Tabata有沒有效果
( V1 K5 S2 r- G0 y1 X/ o1 b目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關& @. }: E' ]& U1 A0 P  l4 I7 I
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材5 P1 Y7 d3 y# g5 w
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
$ A$ V2 p  M% ?! L當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消8 i- C+ m/ K5 H1 [
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我個人是站在沒這麼有效的一方4 L2 _# x/ G; C: t2 k+ P
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量+ d* B2 O5 }. @9 O1 c/ k+ `5 M
否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質4 o$ u0 \! G& W* T( u
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的; M4 N3 [) F5 z4 E: z7 t+ u( o
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
! R, M2 s, ~) r- o/ s8 M但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的
( }! b; W# A: R* \- [9 y/ b就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
1 Z! k. u. J  \' k$ l但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的