蝸牛會游泳

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就如同學長所述：按摩有推跟按，還有槌跟拍、揉跟捏
7 d: N* V3 Y: D# X5 f我來補充分享一下以前校隊按摩的方法(針對小腿)
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各位一定有久站後，小腿肌肉僵硬，時常站沒幾分鐘就感到痠痛的經驗
9 l, s) i# Z; j這是我們所稱的乳酸堆積，通常是運動完後沒有伸展而導致，
) a# U8 m7 Q8 N1 C日積月累下你的小腿就越發感覺不是自己的  Y& N8 D6 T& m8 M' Q& Z
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小腿按摩方法如下：
- C1 o; |9 K0 ^1.將大拇指置於小腿肌的下方正中間，兩手大拇指以爬樓梯方式接力一直往上按到膝蓋為止（２０min）
+ j1 I' |' q8 N) ?. G. z- I6 z) \2.改成用手掌將小腿肌左右往脛骨方向推（１０min），. @5 Z( @) r# E# [4 }
3.手掌整個抓住小腿肌，用揉捏的方式使小腿肌肉放鬆(5-10min)8 I7 A4 R; R3 m1 ?
4.手成握拳方式(放輕鬆握就好)，以拳頭拍打小腿，你會發現整個小腿肌非常軟Q的彈來彈去!!
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另外有很多人在按肩膀、背部時，全程都是靠著大拇指下去按，沒幾分鐘就手痠了
8 ]9 @" b, q5 {: ~7 _+ ^提供一下我的方法，用你的"手肘"放在要按的部位，身體略為前傾，重心往前靠著身體的重量去壓6 G, U2 z$ Q/ p9 W/ m+ Z
這樣會輕鬆許多
' P: _# [1 w5 L以上!