蝸牛會游泳

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就如同學長所述：按摩有推跟按，還有槌跟拍、揉跟捏
& q0 d% `# O: j: T6 b: R我來補充分享一下以前校隊按摩的方法(針對小腿)$ l2 J% K2 g9 e6 C% o& R5 B. H2 U

/ h# U: N, T  I% \# Z# N, E; d6 F各位一定有久站後，小腿肌肉僵硬，時常站沒幾分鐘就感到痠痛的經驗  C% q  Q& d9 K- b, {3 j
這是我們所稱的乳酸堆積，通常是運動完後沒有伸展而導致，
& u4 K% S% z5 j; b日積月累下你的小腿就越發感覺不是自己的
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; O' o/ H) R6 m: }小腿按摩方法如下：
  N1 n2 a' p; t5 U9 t' a# U) X1.將大拇指置於小腿肌的下方正中間，兩手大拇指以爬樓梯方式接力一直往上按到膝蓋為止（２０min）
6 F7 l6 u! @$ Y! r) T2.改成用手掌將小腿肌左右往脛骨方向推（１０min），
5 T' m6 P  R6 m* w3.手掌整個抓住小腿肌，用揉捏的方式使小腿肌肉放鬆(5-10min)
- B7 G* ~0 C/ Z  ?6 e3 Z4.手成握拳方式(放輕鬆握就好)，以拳頭拍打小腿，你會發現整個小腿肌非常軟Q的彈來彈去!!
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另外有很多人在按肩膀、背部時，全程都是靠著大拇指下去按，沒幾分鐘就手痠了2 n3 l% S6 x6 q$ q0 N4 u9 {* D
提供一下我的方法，用你的"手肘"放在要按的部位，身體略為前傾，重心往前靠著身體的重量去壓" d7 x! l: F: [' m0 ?# g% u8 c
這樣會輕鬆許多
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