蝸牛會游泳

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你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉" ?% ]- O: p% L
我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，' G) \6 F6 s) H! [; y6 A" F
雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態
- T7 J0 i$ q6 a* _0 K接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!8 I/ I! ^) t, f( S# C+ u
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另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型3 ^/ Q# g7 Z) e
接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)