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回覆 1# a12345a92 8 e) D/ w/ `" J* D
1 h$ {# X/ t, H* {你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉1 g9 y# R& P8 B! t+ ~
我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，' y- v. ?& w, p# H9 B
雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態9 l( E. |3 `' f8 `! \6 j! E
接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!
# M& a) o* ^0 Q# z: w# ~
7 W% O4 G; a7 K' S* P另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型
/ j6 Q* z' b h+ x接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)
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發表於 2015-5-22 20:52
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