- 文章
- 148
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -5 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台南
     
|
回覆 1# a12345a92 ) \' J2 V T' q& u* S
% G; {; y1 H- U- O# k& U
你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉
) T8 V! W" w$ ]我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，- H9 f9 M" U- M
雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態
; a- [9 A$ N6 s1 ]. p接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!( s- Z% d3 A) b& Y/ k, Q5 [
7 O: w' F- E7 q( }# `2 T1 I另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型7 f6 H1 H; U0 y$ s
接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)
|
|
發表於 2015-5-22 20:52
|