蝸牛會游泳

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( q: U  H% Z; F0 T* Q) k你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉# C; X; S0 D3 z! I, {' y. F/ Y
我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，
3 C, L9 W; g! Q' J* S4 ?- ]2 M+ b雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態  D4 Q7 m+ a8 N& m( H! E
接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!" B/ N: h9 N8 z0 p
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另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型
  ?" [2 f3 |, g$ i! `# `  \: o* {接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)