蝸牛會游泳

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" P+ h: f: t  R: D你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉
2 N5 z/ ?) ~, u/ ?; G+ ]我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，
7 T; h3 h! D; O$ f) i8 c1 i雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態1 u9 c9 d- ?- k6 e. _' C  f
接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!% p$ M, c3 H3 v+ W6 h

1 d& P- z: L( \' T, j( G$ J0 B另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型/ h" U" z! A) T$ s4 Q1 N. N
接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)