蝸牛會游泳

回覆 1# a12345a92 9 F* c6 G* w+ J7 ?

8 q. ~% W4 u* Q- g# h你所做的運動不是針對側腹訓練的，側腹的肉當然消失的會比較慢囉: I& J* Q0 _9 z: t1 R6 o4 |$ W
我的方式跟3F大大相同，差別在於我是雙手都有拿啞鈴，
7 ?: k( Q) d. G2 J* n: A# [雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了，再恢復直立狀態7 l& {5 a0 c1 B
接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止，可以停個三秒再恢復站姿!& {8 X" x) q6 j3 U" ~0 B  {
8 }4 o$ u' e' t4 i8 z+ w7 |
另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地，雙腳舉高使身體呈L型5 j% _& P% H' o4 Q
接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地，只靠腰部帶動)