蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
- f. z. @* D% r" o$ e% s: Y$ F+ E  l) `
7 M: D5 p4 e; m9 F6 ^$ v8 a
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑3 O- C0 Y% p0 J5 S. M
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
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+ b# x; J+ R; a4 S正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
2 y0 V/ N5 U- H4 g$ s8 \+ \如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形2 _. }4 o( d7 y2 v: K& v
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善; P3 P$ r3 v2 H- e) D# b
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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總之最重要的是要健康的減肥!!    ' B6 C4 w6 m6 \4 K6 W/ E
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
1 u( u- I3 `/ q% L+ R) Z: u# z. {6 M) `! |
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現8 E* g9 {0 @, a% D/ c) _
但這些都離不開兩個重要的因素. c1 C9 j3 s' e
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
: @3 _" N/ {6 \' a2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) / }. |* S$ F. v% E( N

; L9 H' R1 p: l0 l; T. E( L$ |只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了( Y' L0 u' Y( q8 h: s
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
3 N' ^, s, s$ P: s/ [3 k可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。& p8 S! r. K; L" E2 S% q

3 |* Q) x0 s% bPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦