蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 * X9 F5 ^! T/ l; A/ O
* D' i, E3 D& @( `8 k, Y

4 Q* r" C& B* H7 s   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑* h9 Z7 A( i. r8 g: e" L6 g
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉 . Y, m/ ~( [: h2 M) ]
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$ _. {4 i6 g+ _+ {* }) ?) p- ]正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
7 l* j0 R, m) u" Q) `如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
6 h2 d5 T& D6 @9 e* ~/ l2 u, V盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善: g* J, ^; G) }7 Y/ k
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強% f+ `- {' R  B5 P% |- Z& m

& r' j' ]! K& w總之最重要的是要健康的減肥!!   
! }' K8 N+ t1 w; |: [& @" T& q持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29
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4 q9 r: R" Q' B1 S5 g, q8 [' C, U$ NGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
" T; Z1 w- d  i# M5 c: T但這些都離不開兩個重要的因素
8 X, X6 y" w' T! O7 C1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)' X: W" L9 \; k" I6 W$ d1 o! p. {' N
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) , w6 Z/ G, b8 w- X
; ?( D* q$ z! h1 s' B  I+ S
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了, ]% |" ~; w: S' c
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，/ T3 f' |; \% N, g
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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& O, ]" d; N" V! h- xPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦