蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
5 f  ?) t  X: w5 E1 a& p5 r( s5 ?/ y0 m1 G

1 N1 {2 N3 K; u; |0 I: y   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
. C" }) X6 I# b( j   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 + O+ c: S1 p2 W- p. r+ F5 l
/ R/ p2 t9 O* |/ _
( N: J7 _" r. k  |
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)+ B+ y& }( o. I: e) @: l
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
$ S) N1 I( ~" `3 `6 O# n# n盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善) c' @4 k3 X  x( K/ I. i. o
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
; ?' Y) p2 J. V# M
" ?$ d$ `: A# p  ^總之最重要的是要健康的減肥!!    . K) i+ H: s4 L* o! F7 u8 g1 F
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 4 _# ~5 ]. V3 W: E

- N3 R( q) {: x# VGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
% J0 u0 G; C  h$ _但這些都離不開兩個重要的因素
5 F2 t! s7 S3 m/ W7 W5 w1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)" O3 I, W# W" J' J, Y- y' G9 A$ Q( u
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
0 R! l0 e' W7 n: L1 y6 u
% }# G, d# r& ?* z& O只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
' [0 R& S3 M' k: B% A& q1 \' `因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
6 I. H  ^8 K, f+ I. ?可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。5 m) ~( |- D$ F0 j, s$ |
0 ]# _& C8 O9 I  u0 U6 N+ P  I- k
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦