蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 8 m- O2 W# K5 _; F5 h: E
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, n  U. B% w# u; l1 ?/ k' |5 v5 \+ t6 }
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
- x; r5 o* L: l2 _3 ~- J) `   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉
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正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)* P2 w0 s* ~7 \% y, K
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形$ Y, ~: h! \: j/ X4 I1 Z6 a
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
% c2 K/ I# }- E2 S5 b也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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總之最重要的是要健康的減肥!!   
  p% S* a: R* I  j9 }7 K& d/ D持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 ( L. J# x- i# i$ F
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GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
  ^  m0 P) i; Z! n  Y. O$ k7 T! Z但這些都離不開兩個重要的因素
& p( o2 w: W$ G) Y1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
# V  Y9 T2 g2 }$ r' {2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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6 x7 F, s8 s) z, p- d" \  Q只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
. T3 o! i! K% J/ u3 I因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，+ [5 ]* w  N, }1 j" I: G7 u
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。( [. n7 x3 t' o3 D. W
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦