蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 1 [+ c- y3 A+ S4 d7 s, _
0 m" W. V0 J3 S8 ?0 {

; I- l1 S0 A$ s) v- ]   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
4 ~: B: h0 M/ V% [* H; [   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉   M0 o& s% f; A1 z* h8 _: x% s

: E; R" D' Y/ p8 A# a) @
2 f; S2 o% M- Y6 G& i5 J, U正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)2 ?' b" z( \2 w# a4 N
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形; L! f9 _4 x! [" S
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善2 ^) {+ t9 b+ B
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
6 G* @# t, e5 ]* Q; X, D" s" t) s' Z* H
總之最重要的是要健康的減肥!!    # }1 x: e, d9 T# b- N+ @9 |$ O
持續的運動!!

蝸牛會游泳

回復 22# Haha:29 ' p4 H! h3 \9 i, o4 u) D
2 J) h: j' b5 _1 B7 s4 p
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現1 L2 e2 Q7 t8 O( \0 M
但這些都離不開兩個重要的因素* P# @; p' G" ]. p' d, U2 s
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)) [1 i7 ~' H4 S) G* L8 w+ ]
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 1 l$ c7 h2 m! {) n

+ J% b1 ]: `  \+ l8 U8 h! ^只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
9 t& \4 v+ [6 R# b  {7 V) y因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
6 M- N$ E! f# F8 c, p可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。: n( G% N5 m9 C

: x" x" T; e, Z) z1 |$ _5 U4 LPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦