蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 6 P5 k9 a. _1 z( n) T! w

( t/ x4 z  x( L
6 N0 Y4 [" p" e5 T0 B+ l- x; I$ b   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
" |5 i7 U# w& i' @; K   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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回復 10# 雪莉
! S1 u2 B# h) s6 f( @/ o# o; y* u8 b" b; z- K

. p' w+ m1 d; }. H正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了): \' k& `, z7 b% K7 A( b8 G" u4 i
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形3 q9 v1 y  Z% ~4 ?
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
% s4 O" o7 x( s4 T  z9 M3 {/ R# c也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
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總之最重要的是要健康的減肥!!   
" ?- k! G0 c/ v* d9 R( q持續的運動!!

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回復 22# Haha:29
( Z- }, y# V  t) u8 m
" U. y: v2 a' [/ Q" vGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現: `' p4 _8 n- z& G
但這些都離不開兩個重要的因素2 f2 q7 t4 L2 \8 Y
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)+ E7 }4 _8 p, X9 o) S/ G) S- }  f- c2 G7 S
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 8 `; u1 f& P6 g1 \& N5 W5 t

! m6 T& a  _& O8 r' P9 G# ]只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
. r% ]0 g" r! R6 l5 f* W因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，! J. |: @4 D: q) M" Q7 h
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦