體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

. [& s' {) S; t( [) H+ V5 m

5 m0 U& |0 n/ G/ @! E5 j. ~, r& V: j8 {; P! c# V7 r# I
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且( ~1 s" O' q+ I( _

* g7 Q- X3 m3 ^) i

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2015-2-4 10:02

+ i8 _4 j# C! s/ @

) `7 j5 d8 g1 c要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
# Y+ G( n! K$ V! s& S6 \. a, i: Z/ i+ G# y* N) \
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
' H( H  p+ a8 C/ X9 Q* ^, G. f& @4 h2 Y9 Q
減肥路程不求快~) K5 h  D: }/ |: m
  x, Y' ^. Z7 i: u
一般我們都還有上班的疲勞( f" z+ t; {1 o5 m3 c3 j# g+ _4 @

  a/ B- W9 M. W運動的初期~2 s" G7 w0 C6 Y* X* Y7 Y1 B

$ Y7 _6 l" X! G/ u& O: v/ b體重都會溜滑梯~
* M3 w$ I2 Z' @" X
8 B; }  l6 W; {& j看運動的強度~
7 L2 ^' [  u0 G1 o
% z! u: ~4 @5 X0 b% P$ O2 P有的時候會不減反增~5 R) c' ^& @% K: M; h9 u/ ?' [
& ~; K; |) D8 Z' _! f6 O
請不用擔心~# g  [$ Z4 F2 w; \+ m
! h: Y; Q4 i# Y6 J: Z* p+ x5 ?' U
因為脂肪還沒消耗掉~
# A% V2 L' w0 Q7 V, w
% P" o2 V) A+ W' Y" V但是肌肉節食了9 l$ d5 C" T  }6 l1 O9 [! Y
5 S0 ^* b  t( A: b2 U
不用擔心因此瘦不下去
* u( u5 `' ]+ Y+ @% K: x& l% o& n) w9 t% q- c
盡量強度不要太強
' k- I$ n9 R. a) p$ @( a( d5 k
  V* ?% d+ j/ ~  y/ s/ `以舒服的方式持久的去運動~( G1 V+ e' k3 ^1 |
/ `8 d' L! p" ?7 G7 L
半年你要到7X絕對不是問題~6 S% d7 B; \0 V( K! ~

% Z+ y) ?9 g& N切記不要不吃來瘦身
& t0 t9 |# Y+ O. q* |
8 G, s0 W* V- L( Z0 T應該要以健康的食物為主1 h9 B% |) K% v; k1 E
, ^$ i! ?) a# k# S, N& F; Y
時間點也很重要~: ~0 S9 _; r+ Z. B" K
0 ~0 D$ P- g3 M9 L& V( Q$ C
最好是不要熬夜~
( E1 q) C9 A, z/ ]3 m" m: t5 k5 w, |1 e( z+ N% B
來提高基礎代謝率( Q$ N8 V$ h& G& S! j& k

* [& }' i2 C6 T9 G# E+ L* x能做些重訓是最好的~
& G, Z+ `, g% x- `, |
/ R7 K% r6 s+ ~" C. ]/ q# W( a' K因為會增加基礎代謝率. H6 U- A- q. @. f4 F8 u
; I, I$ ?" P( y/ ?- z. B8 T
一旦基礎代謝提高~
: h$ a2 q  e2 x$ o& P% B
" ~2 l! u1 J0 a6 \等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
8 u# C$ _" g) d; I- `
* X' c# q  L* a這樣在瘦很快9 C9 i  f# `& Z$ l
( E+ j; s& p0 A* Z, X; P7 M
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的, Q+ I! g! P+ @3 h! c+ W
. U' F. W+ @5 G: f) _
還有就是褲子要一直買+ ]' G. y5 X- r6 U+ x: k
/ l' U" C6 R0 I5 c
不過有做重訓的話
# @. t$ R' o6 V; l( R/ A  f. o5 i+ u% D6 s4 Z5 r
可降低會有肥胖紋的出現~2 N; y/ w5 t9 {  M9 q/ E- \* T

) |0 A' a4 P- p% U有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
$ z6 A- P' e7 \# Z. h* h厲害厲害
; C, e% I7 o* K( |$ v8 T: m, _2 p( I" Z照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 4 V" j+ u/ m3 F1 i+ A' _
! I2 @. K- o- v* B/ O
$ v3 [0 c% Z% y
加油加油
  s! ~& z4 Y8 \% J6 Z. a7 [2 ]' T) d( A& g) B" u% y, }
運動有益身體健康: N: K; m6 @3 Q. p

/ k1 R" ^4 A0 A( w$ ~0 C如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
2 O/ B0 {- {% _- Y* _
1 U) I* K5 U( U  O. d^^

ss#32

回復 1# franta~28 " n) k& b. T+ u& Z8 a, n) ?$ L
首先還是恭喜您(這真的不簡單)9 H" w3 @. U/ O% L' e% q
( S2 E. A# c0 `% q
不過減肥還是要持之以恒
) f# Z5 j9 r) q- Y( G% u5 {
. D4 X6 S. u3 l, J  w( |4 [) a9 a只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
2 L0 {& ]1 }. j( m$ |9 g5 A6 I  c; W+ R% ]+ b
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
7 x4 g% o) C6 M& H  ^* g6 P
3 M% p0 @2 U- d& [: C% d8 r  ?5 O願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
5 P) o1 ]1 q* K$ T6 q/ f
8 _* n7 L$ s; b2 Y; \) x( _1 Q! M* q4 v
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
9 H7 R; F! v+ S- ?) \4 W: X7 l   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 . t# d* U8 L! x# w8 P
6 ^0 s1 Q& u( x
( ^3 K; I% J# v4 ~$ O% f
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,, D! T8 K, s: @$ ~" L: C
4 C5 z0 z" }# u- [2 h1 }" _( H7 {
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 $ S+ g/ T+ ?/ }7 O
( x, W4 v' z1 }* @- Q+ F# @4 H: d
回復 3# 洨之
& J- y$ `2 l4 r, G, K* E任何運動減掉的都不會皮鬆
! ^9 v7 P6 r9 a+ {: v( T8 c" @5 U還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 4 \$ K3 J+ `3 R/ n6 b

/ f) f6 o# p% ?# U% H5 o* t9 J4 P2 @' q* ?& @
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
' s4 k1 s( I. X% H1 e! E: e" x如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形; }2 d4 j$ h& {& r1 N( Z
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
/ Q  W6 f! o4 \" u也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
6 b) V; P' ]& C2 R7 S$ u
, k0 f0 z: f% l' h總之最重要的是要健康的減肥!!    # k  ^8 U) N. \" I
持續的運動!!