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回復 1# franta~28
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減肥路程不求快~! `+ v# _& Q+ i3 d5 A
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一般我們都還有上班的疲勞
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( t9 n' U( d, }運動的初期~
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1 J5 L& U0 W: N# J: N6 q% m& }) M體重都會溜滑梯~4 }* j: n3 d6 V. ]' F( R3 ~! p, I
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看運動的強度~
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3 [. H! t0 b& f- M$ z有的時候會不減反增~8 r# l6 |$ G! u+ [; f
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請不用擔心~: w" W0 f# T; _" ~6 b
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因為脂肪還沒消耗掉~
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4 ~# ~8 A. p2 y但是肌肉節食了, o i. x( H6 z- f9 r8 s
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不用擔心因此瘦不下去7 z5 h c) I* s( Q: H, t
. z1 ~7 F% e: ?. M6 E D% _盡量強度不要太強
9 o' _4 I7 ?- Y
. S/ O. k9 N! e1 s以舒服的方式持久的去運動~
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/ h q& \6 P0 k) e, N半年你要到7X絕對不是問題~% V1 \- E6 S+ B0 U% d" v+ x
1 P8 R/ l# B, O! L切記不要不吃來瘦身; T6 f: [9 f c& V( C6 ?
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應該要以健康的食物為主0 y4 b3 a9 l5 u7 }4 d( \
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時間點也很重要~
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最好是不要熬夜~
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* Q1 n9 U+ g# o9 A1 x; X- k7 K來提高基礎代謝率7 ~( ^( m* {5 ]4 v0 B7 r
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能做些重訓是最好的~0 U/ s; t, F, D, v3 V; d& |) n
; b3 `( @6 G! n1 g9 ~
因為會增加基礎代謝率
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8 K4 v# c8 A ^9 [$ D9 N一旦基礎代謝提高~
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2 W! h" U6 m& _" P n8 o等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝. ^" w4 i3 ~" Q. \) } G9 ^% \
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這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的 k6 G9 s" {* f4 {
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還有就是褲子要一直買7 J1 \0 s. a: _$ o# Q! ~6 i
, K# n( k! Y* J不過有做重訓的話
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可降低會有肥胖紋的出現~
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. A6 a, O2 E* S8 N! U: H( J有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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