體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

; {9 n( }' M0 B5 m
; R* E8 W) ^3 o" E6 P. W& [

! o" Q3 i) W- ]: z不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
. E7 `3 A4 S5 u( a+ h" o+ I0 b7 k

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2015-2-4 10:02

  _: P" \$ ~3 c2 Z( s
  i. u7 T3 I4 n2 W. Z/ q, ?/ A/ X. e" D要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28   W& I- i+ j! n! l( w0 _& g

8 c# A8 K6 J3 }! i# W加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
. R9 i0 z; b5 v) H' ~8 c% X3 F. a
4 [# ]" |, J- T& D6 _0 \減肥路程不求快~$ G& O: E" M, U" X. V
& l9 k9 {! s4 t0 K; I) ]
一般我們都還有上班的疲勞' A! k2 N) L+ y( M, q  C4 {0 e, Q
$ M) G3 M! }' u( X* c. Y% O6 l
運動的初期~& E  G# e/ v/ y( Y) \7 Q" U- F) W5 T
$ ^- o# J7 A! \5 L: ?% Z' F& k
體重都會溜滑梯~
6 m. k) L+ h* X1 j$ l. [6 f4 }
. f' h" S% p* f看運動的強度~
) n9 h) Y$ V, F0 b8 K4 M1 I! h1 c+ F# v  h8 A* Y6 \, T
有的時候會不減反增~2 h: D7 ~* S& h% C7 }

& @" V2 I% F5 ]) [, I請不用擔心~
/ O% r1 s8 y2 I1 ~1 G4 [3 U: V) }7 }) o6 j. X8 N
因為脂肪還沒消耗掉~/ ]3 H( r( ?9 q  i3 W

6 c) K+ C+ x+ K! n/ h; Z但是肌肉節食了
8 J/ C" \9 N9 ^$ l* Y/ f( m* @, h5 j4 ^8 {: K
不用擔心因此瘦不下去* I) B3 s4 G% u; X. W! t

  C' [) c( F1 U0 ?$ b$ H- M盡量強度不要太強
3 B! B2 m2 R! q# S7 q( A) h) d. V" S
' q& ]; B3 }3 c6 j; }以舒服的方式持久的去運動~
1 i; B+ M, S0 q! _1 h
+ q5 m, d6 F) ^% f3 ?: m, p半年你要到7X絕對不是問題~% {. A/ M2 k6 I% T" T
$ n) h( J9 q; z) b9 a( L
切記不要不吃來瘦身: ^& j: {  }, B

1 R6 t/ z! u6 j7 U/ h4 F( L應該要以健康的食物為主8 x4 ?. \3 s- D( J+ g

1 y, A4 m: N$ `1 T6 y! @- b# T時間點也很重要~$ Y! w' a# p5 r
/ a" H9 E& T* F- c1 M: i6 \# I+ @5 _
最好是不要熬夜~8 Y7 y/ k. R- O# t7 z

4 U8 P" S" U% l( o+ @來提高基礎代謝率
0 o$ }/ Q5 T$ v" M' F2 G- d2 y) c/ D' O- ?8 V
能做些重訓是最好的~- I2 p2 k0 k* b/ [& \
( {5 G8 x+ w& k  j
因為會增加基礎代謝率+ Z- j6 A1 f1 }+ v1 g" m% b

: W1 O: R# R. [% l一旦基礎代謝提高~$ R' X' p6 P1 @' C! c1 {5 O# a

5 b" l! i# P( V. o' M, \9 f等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝4 Y' l: y. V2 ^2 c" `
6 X( ~& |$ U4 W8 P
這樣在瘦很快
4 D% `5 T7 G  w; X/ H4 a: g; Y
4 D. z3 X. B: A( P" o4 S唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
" m% W9 f6 s9 X8 y: ^; D1 G% X* K
' [5 t5 p, v$ i+ C- J; p還有就是褲子要一直買
! Q7 W' j  |/ V" Z# q3 T1 L
# a' K# c  h$ T不過有做重訓的話
3 q- Q8 o0 F# b) _! E- v' o2 s/ Y0 k/ \* ?
可降低會有肥胖紋的出現~
4 n7 `, Z; G0 R/ U" M. c4 i, Q6 @, G5 t9 C3 P
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ) x  w9 E% _4 P8 U4 t/ D" f# [
厲害厲害
, O- l7 \4 i; ]* ?" p1 x3 G照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
" @% l5 X0 y4 e0 b# Y1 b) ~8 F9 I/ V, u$ Q2 ]6 L5 n( ?, {

/ \* C% R$ r% M4 N7 x加油加油
6 h1 S+ E+ U0 A# M% x) o- C$ Y3 [0 D4 s7 I2 r2 B* F* Z* d& \% T
運動有益身體健康
8 |9 p0 {4 `# K9 _7 Q% o3 b
5 C2 ^3 S. {* M* c" y( D如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷" B& Y7 \) o9 Q! y1 j
- f1 c1 F0 I, @  }: m. b% T
^^

ss#32

回復 1# franta~28
3 B$ l1 L6 P; f4 h2 P首先還是恭喜您(這真的不簡單)6 S  {: W9 n+ Z0 ?$ M

. P6 R4 ?4 M& G3 l! b3 v! @不過減肥還是要持之以恒  i! u/ r( ?; X  V" Q

' D* n- s9 K6 d; Y5 e  t2 @只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
" C8 Y$ U# H. c- X+ Q2 h: k6 b* u6 V- `. B
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% R9 U1 H( I, v' k/ y% l1 u/ M
5 W* }, B& ]1 F2 E" t
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 ) P2 z! F/ e* V1 A; s6 K
% R  j* x1 i& ^: D+ N
+ K0 T; i5 p( u
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑" h  F+ n) Z% N
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 2 f0 h* L3 U: J# p/ y9 O% e8 o

. d4 z) x* k3 w; R! d7 x# ]  \; S0 [: T
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
; C+ Y( t/ `6 W% |- v. V( ^
- Y7 i% g( \  {要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
/ M1 h7 \( ^' w' R1 g" G" O8 q2 c5 h- m/ v% A# X' t3 k; C; @
回復 3# 洨之 ( ]$ W" K# C) ]; ^- C9 f5 ~
任何運動減掉的都不會皮鬆
! K: C1 e* W. H1 e7 G: p還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ( i4 P, f1 I5 R9 k) `  t4 P/ B; A
6 {0 x1 ^/ S" H) L
5 W/ H: Q6 F1 c) F7 |
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)! Z: m+ D1 q, }8 S: p# s6 b
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
* ]+ Y6 R; Z  j9 r( i盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善  p0 k9 o' t, T
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強- y; |( m2 t/ n3 j* Y. q
3 m8 k1 m& N2 _7 F, c7 ]6 A& H
總之最重要的是要健康的減肥!!   
0 Z! s! {2 D8 ?/ |) [7 k持續的運動!!