體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

( T$ ^: y! f4 e# |( |% \
3 Y/ b& N- C5 f3 g7 `8 l: n( g# p
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
, {- y( [$ s* n& [& F% _+ l9 x9 B- Q7 e$ k  M/ u$ g

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2015-2-4 10:02

, V% {+ f6 x; d; b* R

' E  G& f/ N- i要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 5 c) [7 n' z3 t% N+ \
5 H1 @8 J; N7 a) L2 F& O+ F( m7 e
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
+ x, |& g: r! H! r6 h, a
+ L, t+ k0 E3 z3 j  R0 D4 K減肥路程不求快~
4 a8 B8 ]0 m) Y7 A
7 ?# u, J8 q% \+ K& F一般我們都還有上班的疲勞
' {6 I! \3 Z1 a' \; e1 a5 n
( N3 Q( p* k2 T* Q5 g運動的初期~
8 }0 W  g4 H7 `- U, ~0 V: y7 p% U5 l. l3 r$ B) Y$ {5 x
體重都會溜滑梯~
7 I2 A% Y8 S$ ^) J( V3 m  Z% s; T0 W1 c+ X, N1 y. S( ^; ?
看運動的強度~
7 u5 l  g0 a0 F" {/ ^9 ?9 H' N. ^2 ?! F# M. N
有的時候會不減反增~; A' c+ S' Z. u- x
" u$ J' `2 f' E8 @' R" |! p
請不用擔心~
! S2 n, \$ J& b$ w9 v$ ]- _% F1 M' J4 M8 @) |
因為脂肪還沒消耗掉~
  Y+ j+ w2 j1 D0 z7 T5 S, P4 Q
9 o4 Q* X* S6 f( S2 z; P: j7 b, }但是肌肉節食了3 N/ t- s  J- U
7 W7 ]3 j0 h/ q' Z4 a& E) I' x1 r
不用擔心因此瘦不下去
7 X6 N% f, P; M* W/ g1 f) a
4 n# ]2 F/ l. D& v; ?6 M; S" L盡量強度不要太強
  T9 _8 W+ S0 n4 ^+ S
: S* Q1 y- h5 U以舒服的方式持久的去運動~; {3 y: p- @  m. @9 P2 T' x

2 r* K/ ^# C* R1 F半年你要到7X絕對不是問題~9 A/ H. S: `' D5 X! w, b
7 ~* f9 E* Z5 x  k
切記不要不吃來瘦身
$ [+ R3 c; Z" B! V* Y+ v( i% w- h; f& T6 `
應該要以健康的食物為主0 ~% z: C6 j# H2 l4 B

+ X1 ]+ _" ]5 R/ R$ \3 _時間點也很重要~
( n9 u# V8 o2 L+ r1 t# Q2 ~- }6 Z6 h% r. ^7 q
最好是不要熬夜~
# R- \0 W& u, W/ I! y7 w5 f, P
9 E" s7 S$ q/ m* B* p來提高基礎代謝率% r3 T  Z- \  D
7 m; U0 D" p8 {$ p, _  ?5 {6 F) _' f
能做些重訓是最好的~
  {! e' i* F6 Z4 h* a# y/ K2 m* F$ N5 U4 ~2 m. }1 n, ^' p  Q* l
因為會增加基礎代謝率0 D2 A( s* k! J

. g# r7 f, v5 V6 _# @/ ?一旦基礎代謝提高~( n% U( J' {: V$ I4 Q% L

* m9 F- Q4 J# Q3 T' r3 {等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
3 f9 G0 Z  \$ S6 [! n
1 T# J) h' j( R+ p8 U4 N/ I) V這樣在瘦很快
# I6 m0 {2 R$ i$ ]" r- ?- b4 s: E# m0 K9 p+ w) F4 u
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
: _" Q. o. W7 j7 K# t) G& w. \, ^  `! V
還有就是褲子要一直買" Y$ M- A8 h: t/ h) h6 F9 t/ T

, I1 Y4 P7 V) Z0 I: B4 G, C不過有做重訓的話
% m, V" I/ t& r1 N
7 ]' G) a- k0 i2 c  Q, Z, _6 Z可降低會有肥胖紋的出現~2 d; H: W; F8 C
8 O' c! d0 L$ p. i/ S3 p3 D2 m
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 9 ?) I+ ?6 V$ }6 N
厲害厲害# N) p5 q& H( [
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
" |6 u9 A2 x' E. s) g1 ?; B  N" y9 d* X9 f; M

, b) q7 b4 _3 s0 s加油加油
" l! l# @) E8 j
! E) P6 ?1 i4 p( B) c, |6 A* W運動有益身體健康# A3 s. X' {" [0 U7 p8 v

# z, s3 }3 ^. r5 o" ^6 t2 S如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
" y/ d, B/ g7 v3 W8 L/ }
3 B- E( t5 v. B& y/ F+ u% ?^^

ss#32

回復 1# franta~28
9 `: b0 t6 v! M1 F- K首先還是恭喜您(這真的不簡單)9 P  J. ?* [9 l$ F. q, u! }

% U* L$ V4 ~# K* o* j不過減肥還是要持之以恒
: K" r9 r% ^4 M3 `/ V7 G/ R/ C# y
/ @3 B3 u* N2 ~4 r4 K  N$ }' n只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標8 h- Q- L8 ^7 p& S& r( U
- k8 N2 z- S) s
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！8 `9 m0 y% L# t8 h# {/ b& K
4 l/ Y5 ^6 m4 `# ?; j0 x3 D
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
9 k4 r+ ^) s2 D1 ]( C# d
9 W1 H- n8 M- z3 B: c
; X0 B9 P5 ]# P( I0 r9 o   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑% Q; D7 p3 a; L. e" W$ X6 w! B9 l
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
+ ~! p( p) R9 Q# U
+ b. c, r; J+ n+ l* q
- k8 [8 S; t0 \, L/ J加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
% B& O, o2 g2 e' V! \' z' G2 I  r. r" _- w) h
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
7 A- j% ?1 V) o7 p9 t; O: Q  q
回復 3# 洨之
" a/ Q# w% ?9 p) {& @9 k, ^任何運動減掉的都不會皮鬆9 o8 b# b: e3 t4 L+ e, ?
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 * M: Y* _" _2 `% i' d

+ |4 I! a. p- w. N* q8 r. o
- i/ ^  h- z$ N# p* |) ?+ Z正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
  w; R. B- o- d6 h1 w& Q" |( t如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形: u! M8 U# `8 F
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
' a0 j) P- j2 R$ b, v  _7 I也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
2 U8 @3 F2 @( k8 u4 i) z9 W! z  q5 B, I  \7 R; `% T6 v
總之最重要的是要健康的減肥!!    # |8 ?3 _0 p1 s+ c
持續的運動!!