體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

! l  Q' n- e. \' v$ U3 W. p 0 P9 c4 A+ `$ S

# {  f1 M' O- ]8 r不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
. H1 S$ W; h+ x8 f1 f. x
# [0 T+ }6 |' U) w0 J2 l' D7 X

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2015-2-4 10:02

, d: @; `/ v2 k7 Y3 ]

& ~* j* @0 ]9 C要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 8 E: B7 {) ^& W6 |" X; O2 E
' f7 q% j% r9 T
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
3 T1 D2 S' O: H( Y$ X. @- m
0 {1 n! ^) }$ j% j. l/ m* l減肥路程不求快~
  ?7 y. N. O& j5 ^. `: x6 U
* e7 u0 M4 X' l% {' q; {; P, Y一般我們都還有上班的疲勞+ }* A, x) [) X

7 g" L4 R) g7 X" \運動的初期~
, N0 `( S3 ]2 V) g% i  [  F
0 M7 b" z1 x  A) L/ S9 b( g: K體重都會溜滑梯~
. d# F& B4 X  n/ \5 T9 Z5 M0 [7 a, C* K8 Z5 E% @
看運動的強度~
- N0 Z$ F0 ]7 C# l4 q2 t$ d/ A& ~9 Z: U  b. I* @
有的時候會不減反增~
; \- ]) Y" c+ U- ~2 u* ]( U
4 e$ t% X  m' j0 X- M& J請不用擔心~9 k- ^: m$ X. ]/ s3 J  X

! H% g# G$ W0 h3 U: C9 J因為脂肪還沒消耗掉~
" s8 P  ]1 w8 c% U& v
+ w! J* w  g) c但是肌肉節食了, q! f  X# }; o2 \; u. t

* k- U1 x9 H, `% a& z' Z% \5 b不用擔心因此瘦不下去
# [$ |' h4 C0 y' A
5 h* t6 H8 u7 j$ V4 {$ T6 K( l盡量強度不要太強* Z3 X7 h7 v4 |( `, {3 P* m, K) u' _

* G* A! {1 l% u* M( d: r以舒服的方式持久的去運動~- O9 [  C: @+ c' F4 {$ i+ V

' M* E7 L7 B7 t' z) t$ D$ s半年你要到7X絕對不是問題~
4 M' Y( u4 Q8 k) N$ d: A
2 {, Z' x. K# c切記不要不吃來瘦身. d# y6 k) w( H6 ^/ p3 ?2 D! b( i% X

) a6 R# }; H  x& |4 V應該要以健康的食物為主
" `0 D# _% `( W& h
& O0 w9 Y6 F- ]+ ^時間點也很重要~  t6 |+ h6 h& I1 z: e& ]' q
$ Q7 p( J( I( ^2 z2 |' r  _. n
最好是不要熬夜~
$ _' d8 n; m+ h" v* [* @2 R" V& i2 [" N7 N- d
來提高基礎代謝率; c# Z; @$ F* T: h

" G) R% p- G8 m- P! S* V5 c能做些重訓是最好的~
- E* a6 S: A! p6 y4 |
# x6 ^# J8 d+ S! b: C9 x$ t2 N# B# O因為會增加基礎代謝率( L1 i; e6 H* j" S( Z$ n

% k( e8 L- V* @3 U; b& W5 N, L一旦基礎代謝提高~
# d& n( D1 ]$ ]- ~1 L2 Z  u
& E' R) d1 u( @! D! ^等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝' e) a$ J3 M2 D

! V. [+ M/ a; s. Z這樣在瘦很快
2 }+ M  i6 T8 c. |. s4 X
4 K$ z) d6 O/ w唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的  R2 a( Q+ V0 v2 n5 |5 d

% q& s" H8 y& Q* F2 A" k還有就是褲子要一直買* D: ?; ]8 c1 g, d7 \! ]6 |# A

/ [6 p3 d) F4 R0 {. \不過有做重訓的話; U( M7 w- L4 y6 A8 e1 J

4 u& e, V; R: ?; d( R可降低會有肥胖紋的出現~
- Y) l0 S4 I% D6 o4 y* t/ W' p9 h) {4 h4 b* d% x
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
5 }$ A+ I9 a, _厲害厲害
) ?7 k6 d/ S0 I* s照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
6 j# G* `# ~% ?: S1 R. x% m+ ]9 R) ~) c7 k0 ~) t
3 C1 v! y2 r$ b+ F" n
加油加油7 N! k+ W) t. c* m

1 e* P8 x$ i' ^+ i運動有益身體健康
+ p2 g( o& w3 C1 k4 G! X
, h! U0 G# h( x1 O如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷  A7 M1 B  r; K

5 q3 s5 g7 ^  L" R^^

ss#32

回復 1# franta~28 ; P# n( S( r1 e, [# W4 \
首先還是恭喜您(這真的不簡單)# o" ^2 \9 G2 \! M6 {
1 H0 d/ S4 ^7 C1 d
不過減肥還是要持之以恒! T5 {5 q. |% \& b! R$ N
$ q$ a1 r. U( c
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標( S- R1 c; {; Y1 Y

3 z- g( |6 x9 Q不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！% l0 K& ?+ s+ b/ R. [

8 K/ `2 N; Q- n$ _1 D& Q. t3 e9 p* w願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
$ {6 p8 d3 l) ~7 k$ |
9 f5 j+ k+ O1 i& X# J) P0 E% Y- k( Y1 X. m* l
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑" J. P* j/ k4 }- [8 s1 Y
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
0 ]% s' q: b7 t* V1 `0 r
. U/ G* i' l1 ~0 E/ h0 Y, d9 q- p; T8 u* `+ K8 w; [& H
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
8 ?4 k- Q6 |) h# N* F' I8 s5 C; }8 X# i: m# \) \* W4 B
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
( j7 I0 t3 G6 W  P0 K3 Z% u3 z. O  v- ~% P* e
回復 3# 洨之
' J. v5 B, N2 w任何運動減掉的都不會皮鬆
( P! h0 q/ s' K還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ' r2 T7 t  c9 b0 \4 C" A
. F( H  e$ k% U( J. P+ E6 M2 j

* w: {2 }1 P$ N& ?9 A8 o正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了): @8 P# t( t$ X, F' f3 o6 j, D
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形* q' z3 d9 h1 K& D: H; u: w
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
8 X, L- f$ d) V3 c# a# C3 s) b也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強* w6 Z: \  D9 D# I  c+ k

4 ]* }* {- ~7 @總之最重要的是要健康的減肥!!   
8 o6 {  J# ?3 y, C2 P4 b持續的運動!!