體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

1 I7 C( n2 s* z4 ]. b6 i8 d. |9 m
5 z4 D/ f  m+ S  v  G/ J8 W* W2 H' L% R, M" S
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
" _  }% Q) `" c" H0 ^' q2 ?8 o3 [% y; T' R/ }

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2015-2-4 10:02

8 Z" n9 N; P6 w# W! N. O3 m6 z
) p2 _5 S& o1 r- ]& Z: F& w% p" U! f3 w
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 3 z; I8 T" a; z; O* E' E2 {  H5 V1 k

5 }1 f( i, C( O加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 % Q( Q; J, ~: j6 r) E

  e# s- o) o2 a# P0 H" v( e減肥路程不求快~
. [% u9 Q* P! `" [8 @2 f) W9 J
) j. R% P! K; G' p4 p5 S" L+ D一般我們都還有上班的疲勞
, J, k8 ^% D# c- \) T* c( Q2 v1 A9 H; a; i$ M) y9 d1 L
運動的初期~7 D* t0 {/ u) M; B

$ X. |  }5 ?8 X4 p* V體重都會溜滑梯~7 o+ p8 a" v  n

$ N5 \7 ?5 |, v: y- F) A看運動的強度~
+ P# [- s$ R+ l( O6 U5 q
6 a' C( |& f. Q5 `有的時候會不減反增~
: L  r  B: }8 K5 {  t' q
6 m2 `( d! `0 \7 A# o5 ~, x9 o) S請不用擔心~( c" M3 l: e" g. D

- A0 q, {  ?# R1 v! x; C( x因為脂肪還沒消耗掉~
' s" \9 F4 |% F/ a( {' t0 r9 s8 l/ A" q3 }
但是肌肉節食了
$ j; J6 v" ]) W9 f4 d% G: O) d
  ^2 W! D1 W7 p不用擔心因此瘦不下去9 I& ?. G1 b( C0 ?4 g

% {6 n! e% F* I; o8 s+ J( z盡量強度不要太強2 C# [* u9 o# M  Q( c  R
0 r" Q* \6 Z  S0 m! a" h* H) t
以舒服的方式持久的去運動~: G/ P6 _4 J% i/ e1 n; f

: U1 L- C1 R( [( e  f& Q半年你要到7X絕對不是問題~
4 H, T1 R" A+ ?5 X
3 B+ }8 n* i5 X3 I! R. o& ?5 Q4 r切記不要不吃來瘦身
5 E1 H8 J( }" R$ X* x9 Y# {$ E% g2 Z, I; E- F" l7 x; _
應該要以健康的食物為主
- x% @$ j7 \% w7 Z% J" m$ k/ T& e
時間點也很重要~
1 Q0 r3 h: \) Q4 e/ F8 N! m
; j2 t1 L& v; V9 u最好是不要熬夜~5 c1 e8 v' @( R# H  ~# ?

3 W( z# Y+ ~6 y/ @3 F3 p來提高基礎代謝率
+ ?9 N5 m) n8 N& Q- b6 e- ^. }; x( P5 V- R9 l: p, W6 D
能做些重訓是最好的~
: J0 r  G) d8 W, R9 f; z* x& Y5 W0 s) d
因為會增加基礎代謝率
4 f" W; [2 \  w' ]4 Y, T* y1 {3 g/ F
一旦基礎代謝提高~3 `3 n; \8 c% b1 b  O# |1 b
: w. i" o) |; V! X& R% J
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
: M$ ^& X# E  b( H! b% p. V& W# p4 O3 A* B5 O
這樣在瘦很快
! e- S$ I  `, {6 {$ u; e! r2 E. p% u! q
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
- S6 K9 [- I9 i- Y7 h1 h0 p) `7 f$ c. u
還有就是褲子要一直買" l  h% N2 m2 v" R$ |" N6 Q7 \! W
, s# j; N7 R/ ?! E
不過有做重訓的話
5 @( w  ^2 Q- ?/ c6 y$ J
' V, M9 Q7 X! B4 R" c, ~% c可降低會有肥胖紋的出現~
' m/ {1 G5 V; H- {; ~0 H
. D, D, Z$ h- G7 b/ o/ D- R0 A, C6 q有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 3 R  E7 Q% ^' |/ g
厲害厲害% c: a1 U" Z7 Y. i
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 " R6 n- B4 o4 t2 Q7 |; j
( L* S: s. d) M. A

* e# u+ @* c" f7 x' e3 h加油加油
2 M! N% a, L7 q- e2 w1 a+ Y" q" m" o  u2 s" M! v9 A1 ^  c
運動有益身體健康
/ o8 ?/ R2 G% h7 T+ t4 H9 W! [: U7 I
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷2 e: A: N) }+ w" o' D7 P

  b- m! n" ?7 O; |' t' s^^

ss#32

回復 1# franta~28 3 }1 M7 x, b4 b. ^
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
' I, Y  c- @5 F3 i0 u6 w7 S* A
1 ~3 W! \3 S' Q  I6 M不過減肥還是要持之以恒, W3 O( W2 y+ Y7 i: P3 c* Y) p

0 X  Q, y( Y9 G% J: U" h+ O只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標& y7 `4 J4 P2 P( `; |& L4 G! p

( M: ]( Q: R, e4 N9 l: h0 D) J不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
- w1 j! _0 Y0 P3 n, {
8 g5 K* ^7 w. b6 S" ]) P1 x: G願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
' r; n1 M; |' F% X$ R9 a  ~$ `5 _9 T0 `1 V  e) G

+ J5 S# v. P1 \9 P' u% G, t+ O7 y7 E   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
( q! V- B* K9 D' B1 {6 V/ j; H( I   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
. ]6 V% b( C( ~) k* s2 L' o; z: W
& E8 g  j, z8 ~$ g2 k5 P6 S
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,. B( w4 ~( g- c* h" ~% J( i8 z) y

4 G$ U& O" W  ?$ ?; M要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ; F9 d2 a7 h: {0 @3 k: m

; _9 z+ h" j7 m. p0 L/ P! [, T回復 3# 洨之 1 h' G/ y8 ^! V' S" S# g3 L# V0 h
任何運動減掉的都不會皮鬆8 G+ E7 u- S% O( f6 N! \
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 . \* _% H* k& Q$ X! I9 s

, c. X* o% c. {# x$ u. [1 ~  D4 Q
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
) D' f8 u9 ]: }- g5 o如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
- J% s) ?* J( e9 q2 g$ m1 B( I盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善  z. R: o2 O* A
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
8 ^" ^/ v- M% x( D4 M  {. f7 D6 o7 W7 g9 N
總之最重要的是要健康的減肥!!   
& y3 i" w* v# ~- U  R( v, E! d持續的運動!!