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體重持續刷新低紀錄~~~~


* g1 Z0 t# ~" y9 M& {: m
! A' E- _( f4 C7 h! |2 {* h5 r! x) R, B3 \
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
4 A- g( h' C- R6 H3 d8 r) }; y7 f4 z% j1 E6 B* j
# S" K$ U  I8 Z2 ^) g

& X8 F$ e  F3 r) M2 |2 d要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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回復 1# franta~28 6 P/ {9 e1 o9 c: P6 U
# L, @0 J. g; g. U' |! P
加油啊~妳繼續加油,一定會成功
回復 1# franta~28 3 M* W) F3 d' d2 P2 V

$ Y$ M0 V7 |/ C: i) L減肥路程不求快~: B3 V7 t8 o/ x" A
/ b- `2 x$ _, N4 N0 f& r
一般我們都還有上班的疲勞
/ w5 W& O& B8 H& s7 T
" b. U; i+ X. _3 E, W( ?6 Z運動的初期~* z; d. |3 N& X" ]! f0 T: v* T4 u

7 D9 b' Q" V- q% L) S& @0 H體重都會溜滑梯~
7 `) Q7 o1 a0 U
7 z4 w- N. h; L$ F# q# `看運動的強度~# C& {( q; e& n* A

- b, G: _1 z2 O2 D+ ~1 [有的時候會不減反增~, \% l- s, u3 D9 F9 [5 e$ u

; s3 ]* y7 {  i. k7 r請不用擔心~
/ @4 T' v" e* A1 X3 b6 b( E5 i0 c5 q9 d
因為脂肪還沒消耗掉~5 p4 |( y+ `* X9 j( S5 a
# J7 p6 G( @, W, t
但是肌肉節食了
' U2 I% ~$ G1 B, F) o/ x1 u8 ~4 T. z) ?( o7 N
不用擔心因此瘦不下去
0 \* D9 h7 [  N* V
0 r) y  {6 K7 K, c$ H) P/ }盡量強度不要太強
8 p( I& b- N1 s# w3 M) u2 y
1 r5 a+ T. n, W. z& n0 z以舒服的方式持久的去運動~) e6 o' p; ~+ k# [/ m" y9 V; p1 t4 W. w  h
1 x4 T7 |# g9 K  f: g/ f  f! p) x- c
半年你要到7X絕對不是問題~" n) _. A9 x8 ~

+ O* C% v: n5 c+ y: X( ?( H3 k9 S切記不要不吃來瘦身3 R1 \4 P  H3 X  s7 g3 H' x5 }

: x- U. e. s+ I5 n; T" s/ {+ [應該要以健康的食物為主, ?) C9 I) Y; K1 e( y" ~* B

  W1 _0 R" g1 j; S0 M時間點也很重要~
3 [$ S  K8 i7 E/ k
0 t, I- {  a- X& m: u最好是不要熬夜~
6 E* ~" r9 l2 }0 O/ v! y" Q2 L" K& E1 ~
來提高基礎代謝率5 Z; P9 B% H! y! d$ ^+ w
/ v/ ~, l- o, o# ]; n
能做些重訓是最好的~
* ~  N' w& Y+ x9 R9 q( F0 n8 e3 b/ O6 Q" B
因為會增加基礎代謝率8 G- P# \( H, P4 n  h3 k
: d9 j4 H' Z0 R! g/ y  I# k$ L
一旦基礎代謝提高~' [6 B$ `+ E5 n) w1 u3 o/ t
& e7 R2 B6 ?6 {8 J# J2 l, R
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 F- |) ?3 j% `3 U
# o# y% Z5 d7 o; `. g/ B0 j這樣在瘦很快3 f$ V: z' L* c0 f3 \9 ^1 L
) V# s; o$ N( p) O8 X
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的4 t$ b) C5 n$ ]8 d2 k7 B  v" n

  u; T0 e2 T- U! W& U  m$ _6 K還有就是褲子要一直買! ~7 |0 f& ?$ f0 A+ @

. ~6 U* K* v0 g$ ^. p; H9 O不過有做重訓的話
% I! t8 W9 |* I: E: U' q4 m
+ ]$ f9 N7 o+ B  O1 S' A可降低會有肥胖紋的出現~2 u  g& [+ L+ }+ a; O9 d3 T$ S" v) S% ]

3 C# d3 r4 ?: M6 W有問題歡迎詢問我~
回復 1# franta~28
3 }1 z, @6 i0 l; q7 U厲害厲害
7 T1 B# g, u0 `照片也很~~~噴血
回復 1# franta~28
( U" v5 ^% {  s; s" z* I* T6 c$ O! E" v7 o. y
4 w0 j% p9 Q6 J0 ^) }9 ~3 y) k7 T
加油加油
: A& _; E( G- [' F7 g
- W* _* z0 e) W$ C/ O運動有益身體健康
8 e2 t2 g& d% G  J, o, W
9 u2 C* Q( z; u如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
. J% Q2 t9 U. x3 o, S0 ?; a' s$ q* F* f* e
^^
回復 1# franta~28
% b5 b& [8 w) v% j5 q5 W首先還是恭喜您(這真的不簡單)6 a! `  L$ N% L9 \/ d: w

; U4 {- L' o* Y不過減肥還是要持之以恒& W. o% a9 \! R) b1 Y  l

1 v# e  l7 i8 N7 X* U. r5 Z) j只要努力加上不放棄,ㄧ定可以達成您的目標% j% P4 \9 d) `

/ N$ U1 b  E4 w. J4 r( y不過還是要注意自己的健康,要不就失去原來的目的嘍!$ ^7 y6 c4 G! X; @* Q* g
1 Z. H# x* [8 E, I2 P6 X+ @
願您順心
回復 1# franta~28
" @  V( x" w8 l5 ~3 d, y
* ]3 g  O6 e" D8 |5 _, d  a
/ v2 F. V1 ]* [% y+ p, p5 ~% e$ [   持之以恆的運動下去,可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
4 g, G8 y1 \% G0 f% _* i  `$ n) ~   才不會體重減下去了,但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
回復 1# franta~28 # [0 U1 C4 Q5 N6 m  P
( `5 E" ]. ^5 Y! O

6 y+ v% H( U/ I; ?( x* F加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,* a* O6 G% r- s1 U4 n

- k5 @* f4 m) Z要持之以恆喔。
回復 7# 蝸牛會游泳
$ m3 j% r& D) K4 X  B; g8 K* D
1 f6 r9 d" ~9 |6 s回復 3# 洨之
4 q6 U& L8 S( H; ^7 `8 [6 v+ y9 q任何運動減掉的都不會皮鬆
0 V1 W- S/ P+ A' ^6 T8 ^  [還是有限哪幾種
回復 10# 雪莉 4 F9 s; ~! W# E5 ~
9 A$ ^+ Z  |" D9 u6 h- f

; P8 }: j1 W8 q% \5 A- y" N正常靠運動去減肥的,不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
6 c: V: s/ h% J% x# S. w& g% L如果你是靠不正確方式,短時間內減掉很多體重的,那就會出現皮膚鬆垮的情形
% n$ q% ?* h. Y0 L' F/ `- R盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做,蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
" T  a- y8 c" l% ^( I5 a% c- b也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強+ y) j6 n; m/ V3 N1 j  _; q1 G7 S

/ J2 {4 ?/ E7 p; \: {2 S總之最重要的是要健康的減肥!!   
  U: l4 |3 m* q8 I) ]7 x) G持續的運動!!
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評分人數

    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望
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