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3#
發表於 2015-2-4 13:45
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回復 1# franta~28 3 M* W) F3 d' d2 P2 V
$ Y$ M0 V7 |/ C: i) L減肥路程不求快~: B3 V7 t8 o/ x" A
/ b- `2 x$ _, N4 N0 f& r
一般我們都還有上班的疲勞
/ w5 W& O& B8 H& s7 T
" b. U; i+ X. _3 E, W( ?6 Z運動的初期~* z; d. |3 N& X" ]! f0 T: v* T4 u
7 D9 b' Q" V- q% L) S& @0 H體重都會溜滑梯~
7 `) Q7 o1 a0 U
7 z4 w- N. h; L$ F# q# `看運動的強度~# C& {( q; e& n* A
- b, G: _1 z2 O2 D+ ~1 [有的時候會不減反增~, \% l- s, u3 D9 F9 [5 e$ u
; s3 ]* y7 { i. k7 r請不用擔心~
/ @4 T' v" e* A1 X3 b6 b( E5 i0 c5 q9 d
因為脂肪還沒消耗掉~5 p4 |( y+ `* X9 j( S5 a
# J7 p6 G( @, W, t
但是肌肉節食了
' U2 I% ~$ G1 B, F) o/ x1 u8 ~4 T. z) ?( o7 N
不用擔心因此瘦不下去
0 \* D9 h7 [ N* V
0 r) y {6 K7 K, c$ H) P/ }盡量強度不要太強
8 p( I& b- N1 s# w3 M) u2 y
1 r5 a+ T. n, W. z& n0 z以舒服的方式持久的去運動~) e6 o' p; ~+ k# [/ m" y9 V; p1 t4 W. w h
1 x4 T7 |# g9 K f: g/ f f! p) x- c
半年你要到7X絕對不是問題~" n) _. A9 x8 ~
+ O* C% v: n5 c+ y: X( ?( H3 k9 S切記不要不吃來瘦身3 R1 \4 P H3 X s7 g3 H' x5 }
: x- U. e. s+ I5 n; T" s/ {+ [應該要以健康的食物為主, ?) C9 I) Y; K1 e( y" ~* B
W1 _0 R" g1 j; S0 M時間點也很重要~
3 [$ S K8 i7 E/ k
0 t, I- { a- X& m: u最好是不要熬夜~
6 E* ~" r9 l2 }0 O/ v! y" Q2 L" K& E1 ~
來提高基礎代謝率5 Z; P9 B% H! y! d$ ^+ w
/ v/ ~, l- o, o# ]; n
能做些重訓是最好的~
* ~ N' w& Y+ x9 R9 q( F0 n8 e3 b/ O6 Q" B
因為會增加基礎代謝率8 G- P# \( H, P4 n h3 k
: d9 j4 H' Z0 R! g/ y I# k$ L
一旦基礎代謝提高~' [6 B$ `+ E5 n) w1 u3 o/ t
& e7 R2 B6 ?6 {8 J# J2 l, R
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 F- |) ?3 j% `3 U
# o# y% Z5 d7 o; `. g/ B0 j這樣在瘦很快3 f$ V: z' L* c0 f3 \9 ^1 L
) V# s; o$ N( p) O8 X
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的4 t$ b) C5 n$ ]8 d2 k7 B v" n
u; T0 e2 T- U! W& U m$ _6 K還有就是褲子要一直買! ~7 |0 f& ?$ f0 A+ @
. ~6 U* K* v0 g$ ^. p; H9 O不過有做重訓的話
% I! t8 W9 |* I: E: U' q4 m
+ ]$ f9 N7 o+ B O1 S' A可降低會有肥胖紋的出現~2 u g& [+ L+ }+ a; O9 d3 T$ S" v) S% ]
3 C# d3 r4 ?: M6 W有問題歡迎詢問我~
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