Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢" |  p+ ?- g4 c4 L, q3 E
教人家怎麼練腹肌跟吃伙食9 G; }" ~. J1 L: C4 E
最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂0 V; Z. N  m% M4 C3 M
這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛: t% {% C- }( Q5 ~* W* {
練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
0 y" R0 F1 t% N, C, y8 o但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡
; S- c( ]& e( t0 g. U6 q有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀* d5 c' E& m( ?! }( P
希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！
1 x0 s, K8 l8 t: L  X颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 % ]5 a! ~, v) g! Q8 E1 V7 ?
1 x0 J  P' r9 `+ v. X( m9 ?: m

0 {4 }2 o7 r& @  Z3 ~6 ~   我也有下載，都做兩輪循環6 s, Q  `1 ~5 \, N5 ^" i
話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢0 y2 }+ _. I' J$ Q, a; v6 q
妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之 % f- k2 `% d2 W$ ?# W! B

5 h: f. P2 y- H) W8 ^+ o4 o
& }( s- Q2 b: R    飲食很重要啊！
7 o! p, X; U6 r9 v$ m& Y1 [, P0 d% z  N所以想找專家學習外吃的飲食方式/ _  d3 Y) g3 R( n! D0 g2 }
哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32 9 E" C' \' s3 e; @: ~7 v4 _2 F
) D- h1 G) q5 m- A  {4 ?% b, G5 F

( {6 r' L1 F0 P4 g/ M- j    是阿!所以現在都在控制飲食6 ?" q; c* N$ G1 ^
已經做了三個禮拜了!
5 x3 y% c4 }# d* }* P& b剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好
2 u5 A7 J/ o$ A- w1 _& s/ x皮膚也不會那麼多痘痘2 B, b& x5 Y5 G# c7 ?; X
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29# ! v/ A+ v) ]- J+ Q

0 y) @, d  v9 |( p8 }7 O; K5 [% y4 @+ O  U7 r3 s
    哈哈!對阿~一起加油喔!
% m& y4 I: p& h. S7 @0 w目前持續健康~