Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢( D5 [/ Y0 f2 e; R
教人家怎麼練腹肌跟吃伙食
  m# u7 \, x, e' a0 @: r最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂
/ q+ t2 w: D* d# ]3 ?. V7 d0 ^這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛; ~0 Z) r- B6 H1 W8 p! v. f
練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈/ o5 _; f, ^$ w3 z# v
但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡" @3 i/ m2 @9 s4 r7 c2 R: I( @7 B5 y" D# f
有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀
# M1 T4 K! o" _- ?希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！$ C. A, [/ }0 w: u+ |
颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 " W! B  ]) X' M; B

( S/ ]# i) J/ ]+ t% z% b
& k9 k6 D0 U2 b; R5 ?  l+ v' C   我也有下載，都做兩輪循環/ D, ]+ k0 u3 S1 i' r
話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢8 R' N2 _7 a) V
妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之
* U  N4 z" H- I4 n  n9 D1 F# M3 I# V$ E. }7 m

( n* m" }1 r* T, Q" u    飲食很重要啊！  K( P4 |! \2 V
所以想找專家學習外吃的飲食方式
% s5 X1 I" o3 m& L% Q, v1 D( g哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32
3 q) v0 t  L$ u5 o0 P) R) [$ N, J4 I* v
, `) ~. s2 y$ j% U( X/ F5 E2 c$ X- k* B
    是阿!所以現在都在控制飲食1 p" v0 {% q/ Z7 [
已經做了三個禮拜了!$ |- |4 R8 C- V5 n  j
剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好# `3 x$ C4 X: s2 I7 w+ M0 s4 u
皮膚也不會那麼多痘痘4 K( }5 x: N) L2 u: ]5 _9 |8 X
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29#
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# K' J( V( |5 O9 ?" {9 v* Z
7 a: o8 _& T0 U1 p! D+ {% _) U    哈哈!對阿~一起加油喔!& k2 p5 \6 [8 f! h2 ]# [8 v
目前持續健康~