Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢
, o: ~" O8 R+ F. w( B; |  m教人家怎麼練腹肌跟吃伙食
& P6 u% d% g  c& s  k最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂& U2 C0 T- q5 l) e5 R/ V4 a
這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛
# X& t; g" Y+ h; j/ N練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
* y. L% p* ~% g, N% X2 a但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡/ a$ d/ U9 C# L7 O+ M) c/ n( b1 p4 [7 o
有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀
) g( d/ d. E" a5 w0 }- N+ B' y希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！
/ s  |/ |; R* _1 U6 w颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29
- F) G/ ?  s! p. I
7 K6 G5 ?" Z4 R
; q& Y4 w; ?% p/ d$ O4 E1 Q   我也有下載，都做兩輪循環
$ u7 R8 p+ u. l( M, S* i4 }8 x  T話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢
7 d2 f5 k* P  l妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之 ! _7 h! j9 ]  H
. D5 p* q, Q  q9 w" ~" j0 Q

4 Z& e% @9 k0 ]: w" Z$ ^+ Y    飲食很重要啊！
1 M2 @) i* A, M% I. T$ H3 L; c0 x所以想找專家學習外吃的飲食方式7 [( w& m4 c& A) k6 O
哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32
2 M, h8 f6 {% R- @: w; x, F
& D( f* t+ F. V( _3 ?; n) i! e; F
" a) k) e2 u0 G- r- C    是阿!所以現在都在控制飲食
4 T2 y9 p1 \1 A9 h已經做了三個禮拜了!; n# t3 O7 P8 i3 E8 P
剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好/ p: |0 Y; L; f( ]5 d
皮膚也不會那麼多痘痘
0 Y; P+ g6 i) M" M3 S3 G- Y覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29#
( `0 P# V+ v2 r0 \+ @% s
1 \5 B: o3 A/ |- d, _! o( Z4 d( Y
& W% W% D$ s" c3 ^    哈哈!對阿~一起加油喔!6 z0 z3 w; h( K8 J: t8 C
目前持續健康~