Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢
/ W* I$ `# J1 ]9 O( \, ]0 L" E教人家怎麼練腹肌跟吃伙食' I* g+ D" q% P- j! Z8 E
最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂
  U) p0 c  y- {& c3 q5 u. I- m這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛
7 P- ^4 q" \6 |, {2 a練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
( U7 c7 e7 m2 l& l) e' }( e但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡
3 h) |7 m2 s. @1 G& J/ v有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀
! ]7 N1 H3 O: _希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！% y/ G4 {4 I1 W
颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 # i! c& N  W! b, y

$ L, z  c+ Y  I' T! t
1 ~9 P7 f% }- r( E- P. Q   我也有下載，都做兩輪循環0 `9 ]: R* N. w  m
話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢) e- F2 v* a5 @7 I7 ^' V. D
妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之
0 p7 B- x3 ~: a* `0 d  U$ P9 l6 g( _( Y' [
5 E0 q* l) F' s; @" U& U1 f
    飲食很重要啊！& O* F6 k# ], D$ K# N  U
所以想找專家學習外吃的飲食方式" M& v7 C9 S2 Y7 z
哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32
: I$ V" e3 X3 @8 K9 n! U# J1 h! [6 b- y' Y) [6 ]7 z, x  \
; b4 s5 s$ a" G# t$ P! h
    是阿!所以現在都在控制飲食
* \# O7 f' r/ x# h% G8 n4 [. w已經做了三個禮拜了!5 \2 U, {6 v/ w/ Z+ \
剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好
6 _( S; v) D% g/ O" n# e5 ~5 u皮膚也不會那麼多痘痘0 J& n! U4 f" \) b8 `# k! A# m
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29# % Z, `% V9 u" {/ L- x
" ~! q* M& K% [* {
( K* y# D/ w. f  a. y& R8 F0 q
    哈哈!對阿~一起加油喔!
1 ]9 q$ z. U8 R4 f目前持續健康~