Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢
: u5 Z1 u4 B  u7 \  M) ^教人家怎麼練腹肌跟吃伙食3 i+ v" l! E, T+ K) [, {$ o! C
最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂
: _8 U* Q8 _+ [* ?; K' p這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛9 f6 D0 k6 U" u1 z* b
練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈
3 c' D# F0 |* V但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡
/ _% P' a- `+ m1 u! S' Q有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀
1 ~) `& d3 X/ }+ _! w. o' W1 Z希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！$ h$ O! X0 L; P6 v# m( x' U) C6 s
颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 1 v6 y+ C: q& b4 m- ?

# T4 o6 H' F8 g. A
  {" F7 b: C& I1 ~$ o   我也有下載，都做兩輪循環
  v* t8 T8 c& I話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢
. x! j+ w# G. X) G5 `妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之 / Y! X# ?0 Y; H7 f0 o' ~2 S
3 n( \% v) F& M* s1 b
9 i6 N9 g/ W# R- W$ N/ i; Q4 r4 u; \
    飲食很重要啊！8 L& G+ Z) e# d
所以想找專家學習外吃的飲食方式$ x% [- b' O' K3 X' t" S9 w0 d
哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32
- n4 q( @, f: O( k5 n+ \! N7 Q4 v* q* q9 x7 P6 e5 X
- O: F$ u) G* W7 h$ y
    是阿!所以現在都在控制飲食& d: A9 i* k0 e
已經做了三個禮拜了!7 d- I% G0 j+ g
剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好( k( P: E$ S+ ~5 ~2 X& u
皮膚也不會那麼多痘痘+ B1 ?- K# \" Q
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29#
( `  m& M: O$ U2 Z8 c; N+ Y3 A( |2 k  f  F; r! J

, J% K* e4 x8 o; ?7 \8 K# X7 C    哈哈!對阿~一起加油喔!
+ M, _/ G$ d. v5 F. ~- ?目前持續健康~