Tabata練腹肌 文章

jdeta:26#

最近看到一個部落客的文章"跟著一休一起動一動"一休大師真的是一個很無私的人呢
; h4 i* @1 R$ ]$ i教人家怎麼練腹肌跟吃伙食
% z* d9 X2 {% Y! R# m7 y最近跟著＂連續30天每天不間斷TABATA四分鐘運動＂9 M0 Y: e* W" m
這真的超級有效，才一天隔天馬上感覺到腹部痠痛# n0 ^# X9 m: O3 o% ~( M0 h  R
練了幾個禮拜終於有一點小小成果，哈* w! x% }7 f" L
但是飲食部分因為在吃外食，所以沒辦法吃得很清淡
$ T. Q0 n$ r) i8 N2 C3 I有時候吃飯時間有會超過正常時間，沒辦法～做設備商的悲哀
6 o3 K5 ^* C9 _7 F希望各位大大有沒有其他方式可以提供的呢？要是健康的方式喔！* t1 y; I: J, A1 q
颱風天各位出外要小心喔

jdeta:26#

回覆 2# jane~29 5 e# W2 Y! s: u9 q+ P; \! q

: e- d. G* D2 ]3 ~
1 p# d0 a8 U9 x& w   我也有下載，都做兩輪循環
& `! {1 `7 `( x: O7 c2 q- k% U1 z話說我的瑜珈墊太薄了，每次做的時候膝蓋都會痛呢- Q% `% E8 o( W  {( P4 ~+ \
妳有推薦的嗎？

jdeta:26#

回覆 3# 洨之
" F- I, t8 w9 [& y; `/ a' E2 |) q" S0 b0 ^1 I  X

" ]4 K4 L4 e- D- N4 ]" X$ C    飲食很重要啊！, P; B4 U/ W* R# ]( T  T7 A
所以想找專家學習外吃的飲食方式1 M" i" R9 l7 \
哈

jdeta:26#

回覆 11# lick#32
/ I5 `. m" s3 p( X" b: I7 @0 y) ]
$ o( z6 Z; y; u$ |3 g. f- O# x* m7 ?' J0 W- s" S- a7 r7 t0 T) _  X- G
    是阿!所以現在都在控制飲食8 N" w1 j0 G& o) s8 I* H# Z2 b
已經做了三個禮拜了!
* E  m- b+ H+ l( Q1 Y+ W5 f' T  J% p剛開始覺得吃不飽,但後來慢慢就覺得身體真的有變好
( I) I' Z* j, g6 n+ s0 F: P+ X皮膚也不會那麼多痘痘/ V. s9 [& j; {4 V' b
覺得之前真的是暴飲暴食

jdeta:26#

回覆 14# Y朋-29#
) b: W. k2 b: r$ J4 S7 p) \; L/ B" f6 t, I9 b3 H8 d* D# P
& z6 y) r( b* D9 P6 t; V/ ~
    哈哈!對阿~一起加油喔!
0 c- M( K2 x7 o/ b9 C目前持續健康~