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回覆 8# PPMan3 ; g. j' K  M) a8 X. M$ d

4 J, Q1 j6 w$ ~! N& j0 t, [5 R
5 A, ^* i/ u; x! u2 ]4 D 有同感，運動真的很重要) q; x% e0 x1 h, k# T& |4 F
不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力，
% q! m! ]$ P- Q  y$ u4 Q  W 無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力，
0 L6 K, k8 h; t* H8 o, \6 e 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的，8 B4 g) f* h1 r: h
最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組；無氧幾組來做為目標訓練，
( O8 a1 x4 E/ P7 G* I) `$ K 效果非常不錯喔!' t/ ?/ a7 Q2 l9 ?, b4 p
但是學長你運動之前記得多多熱身才好, t; d. X$ V  d
加油，祝你變猛男