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/ a  j* M1 g: S1 L% m* Q5 V' T% X  c4 p 有同感，運動真的很重要
& L# ?  g2 ^- O. X3 x! f$ ^* w 不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力，
5 f& e1 ]$ a9 N, T. N 無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力，
" }, f- h. }$ o2 C, @  o; B9 V! q 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的，
, @$ I0 q- o$ i3 D/ ] 最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組；無氧幾組來做為目標訓練，
9 r; ~- [3 _' |9 { 效果非常不錯喔!
& s6 G# L4 c7 |/ B* \& M  a/ j 但是學長你運動之前記得多多熱身才好
2 K) K$ s3 M- W4 r3 @ 加油，祝你變猛男