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回覆 8# PPMan3 8 S7 M5 w: _* J0 r( k

6 F4 O5 x- A' q6 I' e) y1 o 9 z/ @7 U9 m) y1 |
有同感，運動真的很重要
) f2 l1 b* i  I* z+ E 不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力，
0 x' ^: u  n6 _3 W 無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力，
! R: q! P0 i, f/ g+ g2 | 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的，/ w8 i/ p/ \+ B7 W7 w7 Q9 c
最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組；無氧幾組來做為目標訓練，
0 `8 Z1 {% d  M3 i/ S# Y+ O; _. k 效果非常不錯喔!6 d% V3 ]9 x& l  z& H+ G8 K
但是學長你運動之前記得多多熱身才好
% A( K6 L- t7 u+ b/ F 加油，祝你變猛男