benq:25#

回覆 8# PPMan3   h& I1 V& r0 l. G9 a% m0 d
% ^+ W& y6 \# b
4 h' E% t4 F, s9 S. e. m; }9 ]
有同感，運動真的很重要
) V, c( t4 Z; e5 O 不過 有氧運動 是能 有效 增添肌肉的 耐力，
% ~8 u, t& L) p- X  v. Y 無氧運動 是能 有效 強化肌肉的 爆發力，
, O1 Q, p& ]1 h/ `0 W 兩者是可以在你所運動的時間內來規劃訓練的，# P" z* _6 G; f- g8 s
最好是在運動前規劃好今天以有氧幾組；無氧幾組來做為目標訓練，
6 R/ O$ c9 ]: `8 I 效果非常不錯喔!
' Y3 [5 \2 F1 c 但是學長你運動之前記得多多熱身才好
* w3 o3 |" C6 ~9 q6 [$ ^/ a 加油，祝你變猛男