免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net
返回列表 發表新的主題
回覆 1# a12345a92
7 S0 C" J8 V$ {9 d
. y' m5 C; N- T: d' f) B$ P+ T跑步要瘦側腹肉的確有難度
0 @$ e" n4 t; o0 `4 {) I$ g" W# D5 S7 W# Z: ?! G: d' b
不過只要左右轉腰的擺動幅度稍微增加~1 v% k. `7 W% f( _

+ _4 g: n3 I4 c" X+ Q: J3 \就會有成效4 I2 H% W, M4 C' d) u
# D  o/ J/ u% c9 `5 x6 C, K! f: y
但是呢.....
+ s7 B% L9 C, c+ j! l% \) ?) @- j' I$ O/ z, B
如果沒有把基礎打好~! X( ^8 y# e! N- E

8 K3 r& n) Z' o) f* m. b7 _是無法做這種高難度動作的
" c  h- l. L9 `" a; K4 R6 w. [! u9 ^/ s- ^* G8 A1 p, M; i
側腹肉可以考慮去踩飛輪~
; \# Y1 Q3 X/ q
1 J5 R& H: p2 `6 e& N; g也就是腳踏車
7 d4 Y; I# b6 g, {6 r1 j1 i1 {% o2 x/ i
但是腳踏車也有技巧: D) q3 l) `# f

' J/ \2 c5 ]; J3 \重點在於椅墊高度4 v. v" G0 {0 U. s

6 `. L; [8 _6 w* P. W+ l要讓腳踩下去~$ z1 _' J. E# U! N' J" N
/ k# `* R- @+ J7 t  @! T! l* F: a3 C; H
大腿小腿剛好是一直線7 E9 k+ g4 a  Z7 M9 T

5 X% W0 Q9 F' {* q9 p0 i. @這樣會比較有左右扭腰的效果
* {! _6 o- c/ {. w' N, S% v1 i; C6 f7 Q4 j5 L/ m5 t
對膝蓋也比較好~: z) l8 G& u- o7 S$ a' l; P

8 Q1 d- E  }/ ]- j! q* |try it~
回覆 3# Tic:28#
  [4 G# ]5 O# D7 s& m
, J3 u7 e3 k2 \$ W, \怎麼是跟我說?$ e/ W' B. _0 H8 P- E6 f  w# Q1 ]  ^
2 I- C, G* e$ {" P( {
我沒有要練肌肉阿~+ S. V. Z5 I# @- X7 k/ S+ L8 b7 h

4 y* b, d) m( J+ G而且看你要練哪種型的肌肉
9 M/ P* K( u/ b' k0 T6 c9 e/ Z# {1 Z3 {# |- y4 N+ J
才能決定你要做有氧還是無氧的
+ s8 V. g1 e1 l5 H- Y& b+ i+ Y' H3 z2 G3 R" T% [. f" V; B' U
況且吃的東西也有差~
+ n4 F) G4 ]3 Z* x6 E
: b6 X1 N7 Q( c$ d" o7 q我本身是慢跑推廣者~
# _0 o9 u0 ^# k. O
7 E# m* l( s( P8 o' z# A8 l3 [& u% t所以我跑步基本是10km起跳2 Q2 E  F7 T6 }' [( G

4 H; j, _* ~: ?' u. V6 G1 _' W再者我本身也是有重訓的人
0 o. J+ {3 B8 \& m4 a: k4 g7 \
$ y4 c: c: Z* m- f  _* p只是以跑為主~. u" @& {+ w- Z
0 Y8 X  P! e8 `5 B" F8 Z  d* K
重訓為輔而已~
$ O8 L" _+ p' {( J  H8 p) V
5 R) U* f/ x* X% s當然~* N) k8 Q% C+ A8 z# g8 T6 D, n

" a" X! p; B6 _% c# z你後面說的方法是OK的* f# Z; @3 L  x9 h
, f# C& ]' I3 U1 A& F) r
不過我不懂~
( c/ @6 h* H% z3 m( Q/ {! S0 @4 V5 [) E; e0 n( t! q, N. d2 p' E
怎麼會跟我說這些呢?
1 I/ N& {" P* s% H
3 y0 s% o4 j3 ~2 ^我隻字都沒提說要訓練自己阿.....
, _+ `" w( ^# T# e4 T, e  z' {8 G: }3 m3 |1 K
因為我本來就一直有在練啦.....
回覆 8# a12345a92
3 X( H* u% r% Z: K1 a# y+ g+ C
! b0 q9 q( D0 S* a3 L恩.....! P6 w$ o& ?3 x. \' b3 r

7 g8 y* u* g9 s( o1 ~' Q& ]我原本要說~滑步車
: R9 R/ b- }6 ^/ E  c
9 a6 i1 E" l% @9 ^5 D7 I那什麼鬼~
( T0 p) B. I1 M9 @4 D( a# B$ E
5 N3 m5 p1 \; j2 B  O5 Q' g不是小BABY的輔助工具嗎
; P$ N% H5 q8 v+ h( `- \; q, x7 j$ Z5 n5 T) }' m1 f: U8 ^
稍微GOOGLE一下
( w7 g% N) n2 g/ O* Q8 O, M0 l8 N9 k2 I; ]* ~8 F7 ?8 n* T
才知道~原來連這個都有比賽
" i. K( @0 J6 l, J- O! M0 }0 W4 H) E& `( h3 L" c+ ?
5 A* V% w  `4 \" q2 H5 Y$ K' P# X
. e9 ?  J1 M2 J1 n; b1 t
歪果仁真的是什麼都能玩~什麼都能比( U2 _7 v: S. X9 T# s% p$ M# J

* m! W: y2 B0 S8 d) P真的是太厲害了% v5 W+ @1 G, n4 g! }! t" m6 N# D$ e

: j% H: b0 ^1 |: o) q+ c針對你的問題1 x) ^* G- \! V  J% h

8 R$ N. l( R; E滑步車對腰邊肉有瘦身的成效嗎?, S+ H% z1 s) }4 Y" v; F

7 q1 ~+ }7 Y' d; y/ y嘛.......會有1 ?  ]$ u+ V" v: {3 _: x6 ~$ R& ^

0 R0 ^" X: \3 Z; Q滑步車~單純以休閒來看
+ m; u/ F2 G) n4 v
% I% X7 w) a; ]3 x會運用到的肌肉區域是; V/ u) g' x" G: e- Q* U% }7 v

0 y! u/ A0 P: y2 q5 {2 b/ m小腿~大腿~屁股~腹部~背直肌
$ \5 Y2 x5 J9 _! _; e' O(我懂得肌肉群很少XDD)
" ]" x# v) b( b% c, i" |/ \5 I& [+ W+ I8 ]6 s' O' ]
我會說~會有9 k' Z' v$ v  Z: j% s; |, l
4 N# s) o8 g5 M6 H# [) }- s7 \
只是會很慢很慢很慢~~~~~~~~7 h8 b' [* f: T  r/ N4 L

" Y2 O  z# ?" J( s+ F除非你能像選手一樣操練~
: T; n/ j" ?% @, h0 i
. I2 _" k3 n, |$ Q+ g; I$ g5 @才比較有可能" E: _. B* a' b0 K3 j% L2 H4 V6 h

+ \: w) r9 ^; n' [) K而且會有單邊有肌肉~單邊沒有的囧境' ~" Q3 b- l4 q) }9 y5 I, X
2 r# k8 {" m, x
我說的都是在沒有人指導的情況下
1 t# q0 U5 J* }7 h9 R- b) W- {3 m- f" Y+ C
我個人不建議
5 _# m* T# G5 n( y
- u7 Z5 M' }8 ]1 I# V9 K9 D還是建議踩飛輪
* F6 L: T& Y- h) }( W- O
0 U  p( ]5 w, ]' |尤其是放手~( d' _" S2 K: ]& z. Q+ v

& x( o' P: H) L  w  `最能轉腰~這樣瘦很快
返回列表 回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑