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回覆 1# a12345a92
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跑步要瘦側腹肉的確有難度& r8 _" e8 S4 w6 k8 ?9 f
_% _. B" `0 `7 e2 Y. `: }1 d不過只要左右轉腰的擺動幅度稍微增加~+ [" J2 P$ `+ [7 w
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就會有成效) S2 S! Q8 _" Y) |5 }! L
: g7 H$ X$ e' i: ]$ f7 e7 h x- E: W但是呢.....& \0 ?9 u+ E! [* L; ~
" e% s& D: }) H* ~6 I) C如果沒有把基礎打好~
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9 C0 E. j4 H5 B是無法做這種高難度動作的
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側腹肉可以考慮去踩飛輪~
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也就是腳踏車
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3 g' P! d, v6 x- w# O$ f! g; V" T但是腳踏車也有技巧
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/ @& Q1 l) v. X3 a% h重點在於椅墊高度2 t1 R5 ~* {, r# c- f" K6 z
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要讓腳踩下去~* U6 D$ M( _: ]$ L+ [0 A
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大腿小腿剛好是一直線
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3 [1 }/ Q! M7 ]5 ?( ^這樣會比較有左右扭腰的效果2 |7 d6 @& y y' x+ y# e
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對膝蓋也比較好~
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try it~
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