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回覆 1# a12345a92 4 F5 e3 l. {/ N) j4 Q9 {
9 e/ ]8 E  g6 I% D* \! Y
跑步要瘦側腹肉的確有難度& K1 E3 \3 l2 G
. ~1 R8 g: z1 F* N& G; j
不過只要左右轉腰的擺動幅度稍微增加~
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就會有成效: x$ t  C( f! o* X& u) d* F$ y3 F
" f$ P" r/ r6 r; a
但是呢.....3 Q+ g$ Q3 k9 z6 W  R( |: W
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如果沒有把基礎打好~# S" |( Z4 z/ e5 D

3 x" T. c1 N! d# Q( w是無法做這種高難度動作的
* }1 y6 u5 Q* X# H, s1 {% x3 u' e/ b" i" e% f. R0 I' l% h
側腹肉可以考慮去踩飛輪~
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也就是腳踏車
* r( q6 ~" d3 q0 c9 i2 u$ ?  c, M- z8 w4 {# k& Q) _8 O
但是腳踏車也有技巧/ y! E9 c& h( |2 c! a* g: Z
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重點在於椅墊高度
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% `) Q' u9 C' G. d' f要讓腳踩下去~
. ?9 q: L' z1 Y! i! n- n
2 P+ A+ j: B. ]9 f$ q大腿小腿剛好是一直線
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9 i8 A3 F. Y2 c7 e) A這樣會比較有左右扭腰的效果, ]; B- d$ K; \& S/ \* X0 U

4 ~) J) R4 z, G對膝蓋也比較好~+ U8 |! S# X9 H0 \

; d7 j6 d) B' {/ b* Q/ R2 Mtry it~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# Tic:28#
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5 U* V" K* s% e怎麼是跟我說?' g' G5 s- @  Y6 R7 G  E8 u* x
5 l. M5 s& u; E% u9 s, e8 K& J3 `
我沒有要練肌肉阿~
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而且看你要練哪種型的肌肉. R7 t( B8 ?% a2 R" Z' M7 D' \8 |
% K4 ^9 `) ~: Z- U$ @6 H, K
才能決定你要做有氧還是無氧的" T% c8 F9 F. j$ J! Y* k+ B- `
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況且吃的東西也有差~' G5 P8 i8 h: j0 e1 j7 u
% ]2 n* c, [8 ?7 V) U
我本身是慢跑推廣者~
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所以我跑步基本是10km起跳
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! l7 L" A% m6 T( h! Z" y: }再者我本身也是有重訓的人6 V" }4 `3 g' G/ L5 h2 W/ T' Y

8 s+ ^9 I5 a6 f+ Y' r2 d9 e只是以跑為主~1 y+ [/ `4 E8 c1 ]

, D  L! f3 n0 Z/ p: O重訓為輔而已~
- r, p4 H- |* w) h; J, c( K' c" f3 P4 {$ J
當然~
) q* [4 ^3 o% ^) K9 \+ W" p4 D" @: `  `
你後面說的方法是OK的9 u0 B- J9 Z* x; z; {! E2 X5 X9 o

" U) a/ r( n; a; H- J( p6 }2 e不過我不懂~
, ~4 A0 P% n0 E+ b0 I' A1 `
, _/ m& t# t3 L怎麼會跟我說這些呢?" Q3 d3 e9 x+ y7 Q4 [
: w% v, N9 o& G* P6 T4 J* W! i
我隻字都沒提說要訓練自己阿.....
# q/ k2 K  K. ?" d+ ]7 {% @- d+ O
因為我本來就一直有在練啦.....
回覆 8# a12345a92
) W4 |2 N8 W. _2 k1 k( h' X0 f" W
3 Q/ L# t" n# q, M6 B恩.....
6 j- r- x3 M  F9 O, Q% I* h7 f; b7 t+ g  \7 \) G3 w
我原本要說~滑步車
! L3 r" f8 G' {) C7 n. p2 r6 w
+ R' S, d! J6 U  q& d& B那什麼鬼~2 u1 X2 [3 l3 l
0 h+ V, {/ m8 u# F5 n6 ]
不是小BABY的輔助工具嗎
' @5 X3 W7 G5 ^! S% Y5 F0 F! A; X7 M6 j/ O2 z7 D- T/ e
稍微GOOGLE一下( T/ [0 W# i9 Y2 F0 Q/ M

* {- M+ x/ w$ T3 p才知道~原來連這個都有比賽/ O$ p  L0 _+ ^( C
0 D+ Q0 K; t9 m* d' [& B
: s' ]% D1 Q& h
; s" r. H3 h6 B$ P
歪果仁真的是什麼都能玩~什麼都能比
) l, o7 N: k* t9 R  Y( x# {
- m- S3 K1 o2 `0 V4 u真的是太厲害了
! i% l  Q7 f/ Z: k) \6 G( K
' [4 l& _5 Q" t5 g6 y- {: \- y針對你的問題( J# e/ }& g/ B( Z1 F4 y$ g
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滑步車對腰邊肉有瘦身的成效嗎?. \/ K0 Z  a  k
; I$ T' q& R  x/ H4 ]  u+ D
嘛.......會有
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滑步車~單純以休閒來看
9 ]  z  O" ?- ^5 X; O2 B+ n. D7 v0 ~* y7 }
會運用到的肌肉區域是* p3 ]. a  v: i* Q! D2 c

+ C8 r+ a: j- c1 j小腿~大腿~屁股~腹部~背直肌
# a* m& L+ _  S! ?% \  A! D5 P(我懂得肌肉群很少XDD)
$ d* K% V! D$ U# s6 |/ d! D5 o. M" @2 `- a8 O5 i. i
我會說~會有4 {% z5 g8 N3 w3 J- D8 \0 M. d8 s
+ @* K( c2 X2 m- j2 r
只是會很慢很慢很慢~~~~~~~~
4 M% K' m7 \& {- \5 F. Z6 x6 Y
: O! B5 E5 A8 z) M; a- r. \除非你能像選手一樣操練~
) y3 P" R$ e2 w) H2 J
! ~9 k- \( {) e) B  \5 @4 Q2 ]才比較有可能
+ f: S$ _6 `/ j2 l
/ N/ d+ `' Z# ~  ?/ H  R. I7 x而且會有單邊有肌肉~單邊沒有的囧境
* ?# k$ T3 b, j0 l' C$ o: `- x0 k4 Q$ k+ s6 I; u3 m
我說的都是在沒有人指導的情況下
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. R0 P! ]. k7 E3 C6 x4 b我個人不建議
* O  S* r8 Z+ }, [% D- \6 W0 ^  l: ?5 S  i2 O/ w" }" F
還是建議踩飛輪
+ s  G. H" ^8 K! F$ l5 W1 d. ]' [
) z$ M" A- x$ \# q, T尤其是放手~
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% n( v+ J, P# O+ t4 M3 x8 |最能轉腰~這樣瘦很快
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