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回覆 1# a12345a92
0 T) A3 N/ i/ R7 ?$ A( Q" j: K9 `, A: X$ g9 }1 A1 ~+ r2 k5 J
跑步要瘦側腹肉的確有難度
* h) |# }( p6 E# j. [' \; m) J/ }7 R$ t5 f4 ^* `. b* T) L
不過只要左右轉腰的擺動幅度稍微增加~3 I. s% s; }" _9 ]8 i9 O9 E
# w5 j# B9 p0 u* B+ ?
就會有成效  b" d* R! A5 i( ]
, C. W: D3 E; h) }* |- `. w
但是呢.....6 ^8 b  b/ \6 J# H: T

% `  h# \6 S5 p+ S* D: L5 P- D) ^4 Q如果沒有把基礎打好~8 E1 `4 N0 ]1 I/ X: t2 i
# _$ T" y7 V/ ^5 ?( O3 ], y
是無法做這種高難度動作的
1 B, X) q' ]) X/ ]0 b2 |1 T: J" I" _4 o
側腹肉可以考慮去踩飛輪~+ Y4 G8 [! z& N
5 X5 T5 O1 o# K  ]/ S' f+ k9 i# D
也就是腳踏車
, S6 m0 S4 y, o3 A; v0 R5 C) I4 r7 ]* f+ \% D6 k, p
但是腳踏車也有技巧0 u3 c( B2 F1 L0 t3 i: L

, J. k7 }1 `' k0 _  M重點在於椅墊高度0 t( b" \. W3 ^9 H5 B/ n
; @) _3 d) V% `3 ]9 M' j$ j
要讓腳踩下去~
; _& S, i6 }, ?* R" l7 k- M
4 U1 E. L8 d$ k6 n1 m6 W大腿小腿剛好是一直線$ q, k# |- I3 j* E1 p  `/ S8 G" n
2 R' `% H0 p" O
這樣會比較有左右扭腰的效果! r! |( S$ @, {. y+ M7 G
4 P( K# P* g$ s7 H7 V  q% E) e( h* `  u
對膝蓋也比較好~. e+ {; l  t$ ^: d

/ s" y: b) m6 w+ v/ atry it~
回覆 3# Tic:28#
7 o" v$ j0 _% q" D
: `* k4 D) o; I, o- f5 x3 K# N* J" O怎麼是跟我說?/ b$ m9 A3 ?# g$ D$ k  ^

1 P5 {2 H; q( B; S& s( M' n我沒有要練肌肉阿~5 |/ b! w9 R# l- F. U1 t
9 }4 b; N! ~0 H3 w
而且看你要練哪種型的肌肉4 s2 g: j5 {4 N+ \
/ B& t6 W0 `& E) O
才能決定你要做有氧還是無氧的3 s( Y9 u0 R* t! Y- [5 m

# W! G9 n2 K# ^# R1 D4 Y) x況且吃的東西也有差~- d8 V/ c$ \5 f, Q
) y9 [% d7 j0 {$ p3 b6 F4 R" B/ L
我本身是慢跑推廣者~
8 e* P6 n/ F  o0 u% ~
# G4 c! ?! g# h; ^' o0 H所以我跑步基本是10km起跳
6 o. g: @) R/ Y$ E, ^
# O) G( o9 `3 G/ x) G! `& \3 \再者我本身也是有重訓的人$ ]$ g6 C4 m) Q4 Y

' L8 ?/ L. |0 X* T' ?% k8 W1 q只是以跑為主~# k* @+ M, L) p5 z, D% X% ?
; V- ?! ?! u8 t
重訓為輔而已~& b  e: ~) h1 n4 ^6 v. H9 W

4 M3 t. s. [5 J2 x6 P當然~" I8 H+ O8 v6 u) M, P+ Q# W
8 ~6 B5 u% i7 a5 z
你後面說的方法是OK的
$ I4 c; o2 P+ Z1 n
* A& f8 ^1 i( i  y! }. ~不過我不懂~1 V+ {9 G) ]) ~

) A/ |# ]% s- f4 U) C怎麼會跟我說這些呢?
  _# ~# W1 M4 g+ a3 L1 U
2 r# m7 a- p2 \- d7 F. m我隻字都沒提說要訓練自己阿.....7 e1 |  o5 v+ p
) K: `1 m0 R6 Q- x9 V" C0 D
因為我本來就一直有在練啦.....
回覆 8# a12345a92
) ~; C! N! z5 \+ n: s9 ]# O
4 Q% [. _9 I# \  v恩.....2 |' y4 T8 H/ w

( \$ q% ^0 u& V我原本要說~滑步車
* \  \) M0 K+ y( A! \
- d% T% B& p) C5 Q6 `) ~那什麼鬼~
! a: I( q; t9 B$ o. @' v2 n& G: a9 ?* h2 k6 [
不是小BABY的輔助工具嗎2 O( g  }( s+ p: J0 H9 Y8 [  b7 e

4 s, W- O1 ?" r. U+ I稍微GOOGLE一下% d' A7 k, c0 k. r/ C' j: {
. C7 ~8 a1 u) ]
才知道~原來連這個都有比賽4 T: s) I+ o8 d9 s# ?/ f: p" \
! [2 z- b6 E0 A$ i! F

; ~7 s3 N* g" f: i- \' m/ S& R8 R7 F6 ~2 Q
歪果仁真的是什麼都能玩~什麼都能比
8 B9 q6 s, g& k
1 g. f9 B0 X8 S真的是太厲害了
# H5 }$ [+ A/ ]. q+ Q1 b$ s8 _* i2 E" K1 D
針對你的問題
& _2 O2 U5 M" y# ~* R
) j, G4 |4 [: H% ~+ S; M滑步車對腰邊肉有瘦身的成效嗎?
- }! x7 _" K6 n) H" }2 i3 K! k1 r5 h  P- h9 H, L
嘛.......會有
9 u! M- M2 G+ Y8 U# Q: D$ M- T
- B. h% `4 |% q& N' j# {滑步車~單純以休閒來看
; C  J" }* M' w6 u$ b
0 U$ I! `8 e6 G3 \# n- t8 Y會運用到的肌肉區域是4 i0 W. ^5 A# P0 w8 \7 q
, T% t0 y( {/ g
小腿~大腿~屁股~腹部~背直肌5 |: @* q. w; T$ l
(我懂得肌肉群很少XDD)
  D  e+ ~9 V4 c& z, p; P- t" W5 a
  `0 x% k+ {* f$ i3 B1 J1 u我會說~會有2 o! e/ _0 J# m9 {

; v' U4 e4 J3 y8 b0 b只是會很慢很慢很慢~~~~~~~~( Z- K9 E  I1 B
7 R- O6 Q* a9 X
除非你能像選手一樣操練~
# f: O% g' f9 u3 s' P/ T6 e
9 {. o$ ]: j. g# O2 v- C' O才比較有可能
. T- C+ e$ ]8 ~. e4 w7 M2 j. [$ ]5 d" G
而且會有單邊有肌肉~單邊沒有的囧境, I: w; q) ^* G

6 z/ N7 v' ^8 C+ p; a我說的都是在沒有人指導的情況下
7 r  Z7 X' y& y
3 ]# |; @- \/ r* q% F, G我個人不建議$ e* i) |: m% U) B
0 e8 w  c! v* i4 I5 c* b, o* m. j" e
還是建議踩飛輪( C8 a9 B3 X3 k+ }2 Y* s
/ _( E; ]8 }- H4 [/ H; h
尤其是放手~  r1 C3 Z4 _1 `; I: @' ~2 g
3 B+ q+ ]) D9 l/ M2 k* l+ `
最能轉腰~這樣瘦很快
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