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5 U* V" K* s% e怎麼是跟我說?' g' G5 s- @ Y6 R7 G E8 u* x
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我沒有要練肌肉阿~
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而且看你要練哪種型的肌肉. R7 t( B8 ?% a2 R" Z' M7 D' \8 |
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才能決定你要做有氧還是無氧的" T% c8 F9 F. j$ J! Y* k+ B- `
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況且吃的東西也有差~' G5 P8 i8 h: j0 e1 j7 u
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我本身是慢跑推廣者~
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所以我跑步基本是10km起跳
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! l7 L" A% m6 T( h! Z" y: }再者我本身也是有重訓的人6 V" }4 `3 g' G/ L5 h2 W/ T' Y
8 s+ ^9 I5 a6 f+ Y' r2 d9 e只是以跑為主~1 y+ [/ `4 E8 c1 ]
, D L! f3 n0 Z/ p: O重訓為輔而已~
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當然~
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你後面說的方法是OK的9 u0 B- J9 Z* x; z; {! E2 X5 X9 o
" U) a/ r( n; a; H- J( p6 }2 e不過我不懂~
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, _/ m& t# t3 L怎麼會跟我說這些呢?" Q3 d3 e9 x+ y7 Q4 [
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我隻字都沒提說要訓練自己阿.....
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因為我本來就一直有在練啦.....
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