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回覆 1# a12345a92
! ^$ `7 M& K/ I
5 J1 |% |, ]' t3 ~, ?9 M+ A# ?跑步要瘦側腹肉的確有難度# S/ w* z" u) s1 U* K$ f5 R! l
) Y  x8 s+ s$ M( w, }0 W
不過只要左右轉腰的擺動幅度稍微增加~$ b$ a+ F% u  V) ^; e7 d4 [) T4 Q- U+ k

" c( q; [% P0 ~* z( h1 ~: P; D就會有成效
6 V, X3 u' V% F; M6 @7 q0 f, E' X) l8 T
但是呢.....1 A- ~) M+ j: d' E. D
) A$ K* u3 w  ?0 y+ T
如果沒有把基礎打好~5 o: q$ j. E: y7 t

( @. {5 k! S- n- C+ y是無法做這種高難度動作的. Z* n: R9 j  Y; a. ~3 O

/ f7 W5 b: {4 S$ @9 `側腹肉可以考慮去踩飛輪~
5 P3 e) ~6 f% Q3 ^4 |0 }3 [. v
, R$ z# o- u6 J也就是腳踏車
' I( ~8 ]5 D, `5 C$ Q  X3 B5 u7 d% p
但是腳踏車也有技巧* ~9 Z' j" c( J: L! Z

8 z- l& v% h. ^$ c( y$ t' D- v/ {重點在於椅墊高度
# I% \, k  c: m- i+ {; k5 e; s; T6 J/ h% N: ?$ C
要讓腳踩下去~
: X, q* d" r& B5 o$ I8 V' D9 H" b# ^' c1 [, U& |+ s
大腿小腿剛好是一直線
: E/ V0 E8 e( C% A* h( K: k/ I8 w8 N; _. P% W, X0 ]5 {; |
這樣會比較有左右扭腰的效果5 @6 l& K  O; w  R
0 D! }$ j5 f! R9 n. I# _; o: ~
對膝蓋也比較好~2 y7 i8 f, x+ z+ y
) y- A9 K# n' ?; C( W
try it~
回覆 3# Tic:28#
% d8 w3 T/ {' g- O+ n/ @# J: m: O, t4 F
怎麼是跟我說?
+ |2 ?1 h1 _6 I* G* T6 z- `8 z1 `! g- h2 z& C
我沒有要練肌肉阿~
+ k. _4 @4 T/ W2 N0 E  a1 ^
5 r' A# m6 w: O* \  A而且看你要練哪種型的肌肉
( T3 D! e* N1 X+ A% ?$ S, J+ W0 O; [
才能決定你要做有氧還是無氧的9 }7 y$ m- [# P8 R  g
& _& O/ J7 I' L; _9 G' |
況且吃的東西也有差~/ }! F; N# C. S% o7 L4 i
5 e4 b1 [! D6 t
我本身是慢跑推廣者~# {* c- E" I5 f) ^

2 d8 h! w# N/ Y- P) Y: |, C所以我跑步基本是10km起跳  D+ P% \7 v7 o* t3 I

8 {6 l* Q) E5 {, {7 {- T4 ^' ?; M4 ^再者我本身也是有重訓的人8 a8 n1 \  Z; [3 q
8 J/ }# K$ n$ N. ?' w" _3 A7 l7 O0 B" x; ]
只是以跑為主~
9 s$ F. ^& q8 I: h- j! s2 U5 a; F. T; K! k' h
重訓為輔而已~9 _0 Q$ l) Z) y6 W
/ c9 n7 K' v! F2 s/ t) F$ O1 J
當然~; C* S) T% o! h2 y' e, k' F

& y' h1 j6 H! b2 P$ h% `; R% y你後面說的方法是OK的
/ M( g# {; e3 X* Z) u. P1 p* [4 j7 T% _$ x$ e
不過我不懂~8 s, x1 ]. ?1 n$ J0 d) y

  D: o# m9 z  e3 _5 @  G5 }怎麼會跟我說這些呢?
* I3 D; F0 y) L, ]5 ?: R* V) N1 l/ r/ G! q3 [; n3 y
我隻字都沒提說要訓練自己阿....., |3 y/ t$ B" E* X) P- ~
1 Y% n( ]+ Q) s4 }0 V
因為我本來就一直有在練啦.....
回覆 8# a12345a92 5 c: _5 [. c7 p6 b/ Y- E
% ?1 a/ Q% w. K0 z  v+ e1 s# G' g, _7 x
恩.....2 T+ q. b8 B/ S* L! A, P3 u: e
  Q8 s* Q  H" F7 {
我原本要說~滑步車
+ d) O; t3 w9 m+ S5 {, P! e7 }+ [
那什麼鬼~: o( n5 ?/ W, Y2 x' R9 i2 m& X

0 X' X0 B+ c2 Y* a不是小BABY的輔助工具嗎
2 N) B% f2 ]$ o( b+ ^( S7 C; w; t0 T
5 ^7 K& d) F5 I$ E; E稍微GOOGLE一下
5 W& S1 @8 A" I) X& p4 ]6 \& I) W4 k% K9 q( C* ]0 F' e
才知道~原來連這個都有比賽
) Q% X  o. n5 B2 ~  s: y% x0 E0 N- m. V

7 ^2 C0 u  y8 F2 X. X
9 k& Q0 g" b% \% u. X歪果仁真的是什麼都能玩~什麼都能比
/ T% u- u9 \6 w' x% f+ S+ L6 P3 ]1 o' M' W9 w# d
真的是太厲害了
' H' T) H# i6 Y1 p& f
1 r) ~* [1 R* i4 E! e針對你的問題! V0 ^( s' a& j' Y, N

! c+ ]$ X& e7 J3 R" A* U滑步車對腰邊肉有瘦身的成效嗎?1 W. x  ^. h7 S4 n! b! L/ N! q9 q8 A* q
4 e- c: V3 P. i8 y# [* |
嘛.......會有7 a0 c/ e! C; h+ U5 [7 @9 E/ b

, U3 _5 `- i# M' H& n6 E滑步車~單純以休閒來看
: M8 k5 I  D/ @9 i6 V" j3 l& Z4 f- B
會運用到的肌肉區域是
( a6 _+ \1 @" _3 F3 M4 u/ p9 R2 g4 `! b  t+ F) z6 t
小腿~大腿~屁股~腹部~背直肌: R! K+ q4 Y4 C7 Y7 _
(我懂得肌肉群很少XDD)
5 f3 r; |9 D4 q  n3 j( l7 [3 s) Z% l9 ?
我會說~會有3 _  t! Z" k8 R+ T2 C# ], M2 T
1 b9 S6 I. K# n" R
只是會很慢很慢很慢~~~~~~~~
: o  B9 h4 Q5 g: H8 a0 x8 |6 {: J* I# N
除非你能像選手一樣操練~
3 s) U7 o; Y$ H6 k2 p+ W6 D7 \: z# j+ r
才比較有可能1 r& U$ A6 `: n. u6 t0 n

# w) y8 j4 D- u* |" b* p: g# \而且會有單邊有肌肉~單邊沒有的囧境, Q  c" H3 r: j7 J1 V% S, g

/ @" r' l, k# Q0 F8 d' j. X- c我說的都是在沒有人指導的情況下# k  t0 r) ~# @4 b% u. c) B$ g% [
: H3 }3 T  G! i* l" d* s; @
我個人不建議
7 a! N5 o  d' o1 C1 r7 Q0 d7 |5 N! b  k' |+ U
還是建議踩飛輪
* i6 g" _+ K3 k: b7 F
1 D& f4 `7 n* ^1 q- ?* S# i# e5 b尤其是放手~
8 v& P- ]; _1 G6 b$ F! N/ r$ e* B
- l& |: |& g" @, O! `最能轉腰~這樣瘦很快
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