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回覆 6# jdeta:26#
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如果真要外食的話
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說真的~以清淡滷味為主吧8 R( m8 G& g6 u' |* |
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以燙青菜與單純肉類為主
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& K; w" }# [( u加工食品都不准碰
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6 B. C8 Q& L) u0 q+ r; M全部都是高熱量
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雖然運動都是消耗熱量+ Z; X" b) z6 Q6 M7 K: T
( |. l- a) p* y8 |6 l但是怕吃太多~
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$ t, h$ X2 S; }仍然還是囤積起來# s4 f) e9 U7 J+ ?
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醬料也不准碰! g+ v1 E. _/ X D+ h. W3 I( r+ K6 b
5 }% N6 k4 r$ V) O/ R' K6 {最主要都是這幾點吧~
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不過我每天去操場操
4 y& p8 p3 s! s6 @' A4 E' |" T* ?
3 N0 x* r! p- F倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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因為我也是只能當個外食族
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" r+ x1 D1 R* H. \; x" v5 D; g操~還是不要太偷懶的好
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& A' ?0 C6 Z3 ^ M6 [& s' v! N做多少~就是多少* @9 @% g( D. @' T
+ N+ z* P7 k! I7 [% |7 K( [有效率是很重要沒錯& v& g, O+ `# e! F
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但是~# U. H9 o: W& S& v9 z
! R7 Y! G& z/ `1 t8 m單純幾分鐘還是不OK的.....
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% e$ J! h" m" K* r; E" d2 j: Z1 @; l最多稍微緊緻肌肉
: X; O) J& f" i/ J }; D3 k0 [9 v( E- K2 w
把皮拉緊而已
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? g4 H4 |* \2 s' n3 g. m就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣4 x. ]8 i% s3 L- s9 y3 @/ C r
0 \6 `/ h) L$ \- ]% T0 h7 K# h一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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2 k; u1 t" {; Y8 r J( D垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 21:26
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