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回覆 6# jdeta:26#
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7 [2 X' r+ O7 [3 [如果真要外食的話! c( h/ H. B! Q
- S& P; z. k$ M6 F: l6 T% [說真的~以清淡滷味為主吧0 ]+ E9 m3 E r9 ~$ ~9 F% c5 E' @, C
: I- d/ E- B3 n3 `以燙青菜與單純肉類為主) u1 v# O& h4 |) Z) Y
+ `6 p2 g8 C) `* Q3 r- F加工食品都不准碰
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全部都是高熱量% r4 ?) u# m# {0 |6 [8 G. D
" v! c: l) f2 C' u( l( \& }% `5 ~# W雖然運動都是消耗熱量. v$ w+ C$ m: m! f$ V
& D; K t0 J- r" l c但是怕吃太多~
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# J* E, g% n- _6 g: N3 ~; a1 \仍然還是囤積起來
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醬料也不准碰5 m' Q& G& f% Q7 S3 `+ W2 L% R, Y
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最主要都是這幾點吧~
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不過我每天去操場操6 k* N, O+ d: j2 s1 ]: X$ ?
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倒是沒什麼忌口就是了
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7 Y, B$ C/ h) w, _' N' J3 H甚至都是吃垃圾食物~
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4 D6 @. ]* T! x& D" {因為我也是只能當個外食族3 q! e) z/ |9 T1 n3 q2 O
1 b( q: L% T8 q操~還是不要太偷懶的好1 l" V) Z! I9 | n) Y3 o' `
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做多少~就是多少
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有效率是很重要沒錯9 U' d' m( z) g0 }" c4 M. A
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但是~' [. y9 p$ g+ C4 g; B5 o3 H
! j2 F% P; y; U( W7 Q, r) O單純幾分鐘還是不OK的.....
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$ {# r2 c$ n ?% {5 Z+ H$ X最多稍微緊緻肌肉* A: c& E" l, J+ A, l, o7 V2 V
% `. v; v$ a E7 B把皮拉緊而已
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% X3 a+ u2 N* Y. g2 S1 w* `$ j) v就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
7 G$ |9 O5 V7 n* x- i+ d
0 R3 o8 Y( y) A2 e" T9 {1 ^垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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發表於 2015-8-7 21:26
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