免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net
返回列表 發表新的主題
回覆 1# jdeta:26#   u" K$ `0 _1 _& t1 z' a

! ?0 ?9 n% E, v, H" V: n其實飲食才是一個最大的重點
3 V- F1 @4 n0 a4 q/ k
! X! U* k. c% N人家說什麼八分鐘訓練腹肌~* h3 \' k0 b4 D, y' U& g# w
8 y2 L2 s: p) U3 D3 R
一個月就會有成果# {& E2 D! q8 j9 Y
& ~4 [# ?3 B8 e' k3 O+ U
我練了四年~還是一樣
- H8 Y6 x/ Y7 N
0 \; K7 v  F: O有形~但是不會很明顯
2 h7 m! I9 x& |, Q) k# u0 t- Y, O/ u0 H' E9 b( D) N0 c
但是一旦改變飲食
6 b& u8 K  F$ G* H$ R! J1 Q5 X) p7 {0 [5 ?
效果就會倍增
( B" V, M6 q1 `0 V3 Q
/ x  k- X" E, k+ `所以還是從改飲食做起吧
回覆 4# andies#25 2 W  ~( p" N# u0 @' T0 D' p3 J

9 Y1 {7 Y1 _4 U9 k$ Z4 ~我以前本身就是拳擊選手/ F* H  Y8 \) ]# V$ Z8 L' F# \  Y7 X# r6 u
6 r8 l8 ]; }5 G. E+ U& ]/ c3 S
你說呢?+ x9 Y- W8 `" `( P* Z
$ N( @! j( K* `
本身也從90瘦到6X
" x3 U0 _- k6 d; Z" C
( m2 c  D- c4 A, k我也不想再多說什麼了~
5 X2 [9 u& S% x4 x) R/ w3 i8 k% a& z3 g/ X3 s2 T
沒有自傲~, \, I( F' o. D

6 {3 @+ x& k5 U( {6 _3 j單純就只是針對樓主4 W4 O5 ^: L% R/ l$ ~, S" A2 ?

# V3 V* a& A6 l請他改善飲食與作息罷了~
回覆 6# jdeta:26#
, T3 b& z. S8 ]7 ]8 _0 n7 U: d0 G" Y) O- ~
如果真要外食的話. k: `  V4 p  V/ j# T3 r# m3 c

# Z1 d% x# N# y4 [4 c$ L+ i7 P  C說真的~以清淡滷味為主吧% B9 s9 f6 l3 n: k0 w3 Z+ d3 N

# t& O: k) T1 V: C. y以燙青菜與單純肉類為主
; ^4 F1 z% X/ X% z, i# x4 b
% `: g% _) N$ Z; k6 q: w) B加工食品都不准碰
6 F" L; Z' B- {) ?% E
& A1 S8 E$ w8 _( a* y9 M全部都是高熱量8 k* G! `+ k' H$ j( W

" [% A* Z4 Z. ]4 w& r雖然運動都是消耗熱量0 i! Q1 z: C; W( Q3 O' D6 Y5 ]$ @
0 w) _/ \! {3 g
但是怕吃太多~
) h% T5 p$ y+ f  u* W" i4 h' t, d+ s4 {: v
仍然還是囤積起來/ M- D& g3 A6 D( {1 z

0 B* S  x# ^9 U0 {醬料也不准碰
: |0 _1 l# Z$ d) [! t, }+ H; f# r2 J' m5 x( y2 n! b
最主要都是這幾點吧~
( X/ K9 `1 u7 o: i4 r) g! O5 A# {: g6 `/ ?. l
不過我每天去操場操
7 N& O" }2 L# G1 m4 u) R/ O" Z. V# m4 \" F/ c) L
倒是沒什麼忌口就是了9 M* K/ }. l# s5 y' P
1 t- I1 B8 Y  q1 B2 @7 J
甚至都是吃垃圾食物~
. q2 S/ p* r. `
) @# _0 U# E2 Q- {- ]/ {因為我也是只能當個外食族( [* k! P. e9 g, u9 d

$ |4 ?7 D4 D/ k操~還是不要太偷懶的好( t4 V4 }7 Z5 ^( N

  Z. z& D+ @) |做多少~就是多少8 g  Z9 ^* _9 A' K
: C, L1 x# z, K
有效率是很重要沒錯
  q  R# d5 R6 t, @
$ k7 [  n2 a" Y( r7 N3 ^但是~3 b7 J" h( u* t' n6 u7 s. U$ W8 {

+ S6 z" H: Z  q  B' b- R- p單純幾分鐘還是不OK的.....3 E) U7 t4 R- c) b, Z

& Z% e7 P9 @, t& h  R最多稍微緊緻肌肉
" n1 y) l- v, K6 ~4 ^3 |) X- R9 S# V$ }' l. I1 A# A. F5 ]3 g/ u0 U
把皮拉緊而已! r; y: @' l2 E% _7 d2 {

7 i& K. E# U4 P# C) I: x( l  F就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
) D( e, c! f7 x
1 I2 y0 l" y' @一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣0 Z2 @/ z% m9 K6 O9 {
, H6 Z$ D! h1 H/ q( S  _8 G0 `
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 9# andies#25 1 j; {3 n$ \6 {2 j9 J3 ~* a2 Z

4 F; e0 y& y( t4 x# O2 n+ C你是外行看內行
% s1 r7 T7 J$ P0 g6 W  M
: m" f! p. D2 h+ E% u就不跟你多說了
返回列表 回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑