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回覆 6# jdeta:26# " ]) V. e r" O) h" _! k
" o% h1 I7 u( |; V如果真要外食的話 p# Q- ?5 v. P& a6 V. k
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說真的~以清淡滷味為主吧
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以燙青菜與單純肉類為主7 H) P3 D9 J5 S& h* _5 Z6 f/ p" u
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加工食品都不准碰
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# b8 o$ X: d8 X& {全部都是高熱量 K4 O# E2 S5 _. a3 y4 |7 s$ ^1 S/ u
0 `. ~! N7 [( c, e2 c' d9 n( T. `雖然運動都是消耗熱量8 b, b' h2 x+ [4 g6 f
' x+ }$ M* e; X% ? Z" {* f) j但是怕吃太多~1 c# t. _8 D( w# L* p+ |
& s: Y: v- U. ?仍然還是囤積起來2 a' h/ I4 {, u6 `
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醬料也不准碰. g3 k5 W0 H/ N" d. Y3 V9 ^& m
! O' S' V$ v/ Q# f% i
最主要都是這幾點吧~- j0 a. F( F! d- L K% d
9 C' n% e; }' l不過我每天去操場操
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0 d# |+ b# n4 X2 L- u# V1 _) U6 d! g/ [倒是沒什麼忌口就是了
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甚至都是吃垃圾食物~
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$ U2 @9 k' {$ N/ L w因為我也是只能當個外食族' ?7 b5 y$ ~! w) y i& b
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操~還是不要太偷懶的好
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; m) j5 M2 q# ^- P: J0 [% m7 x做多少~就是多少
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* P4 a8 |1 p( ~6 O5 a有效率是很重要沒錯6 Z2 T$ W- y2 _
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但是~- j1 |4 s0 G) G9 g8 I/ F
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單純幾分鐘還是不OK的.....
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$ X/ H' b6 {0 Z6 J4 H6 K最多稍微緊緻肌肉. ~1 f! Z! J7 Z# T
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把皮拉緊而已' n' i; D" q! v5 w) e4 {
& E- ~# W: N0 }' g; ~) R8 d就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
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一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
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垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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