saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
3 ^2 E9 |; G; s+ a洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，! I8 D* P/ P% ~
睡前請別再打開電視機或電腦了，
: g/ f/ l9 T4 ^喝一杯溫開水或牛奶，
3 n  E% Y. b/ O就可以去床上躺著休息了。