saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
( W4 a0 m( h& v; k- s  u7 f5 N8 M# z% Y洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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* k: m( P6 J' d0 T% [; }(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。); Y' m- [. R  \( B- Q
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，1 O; V# c+ O4 y" {% ?) d  t( g' j; x
睡前請別再打開電視機或電腦了，
2 V  ^, F( r8 Y4 ?8 E( T喝一杯溫開水或牛奶，
& ~- U" W0 B! T就可以去床上躺著休息了。