saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，) ]6 `9 t9 |) H* o( e7 s8 R; M
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
0 ~3 E7 X- F6 S. O' X: h. X睡前請別再打開電視機或電腦了，
7 a9 P/ ]; Z/ R/ c喝一杯溫開水或牛奶，
/ l. m7 w% R. u$ b* ]- [, U就可以去床上躺著休息了。