saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，+ U7 z7 f2 l' X# K
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，+ P4 l+ C0 Y- ~
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
7 P+ z6 j. Y* ^/ o3 p) ]* ~; {睡前請別再打開電視機或電腦了，
% X$ @% y3 O# p: L7 L喝一杯溫開水或牛奶，8 r- D$ Z  m( _
就可以去床上躺著休息了。