女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？( [( o& I: H8 [8 L( z

, X& `9 n! L  `) }  V1、帶妝睡覺：
1 M6 ]. }) V  v. d, O) l7 R% b一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。3 _3 t* p9 q0 }

! v; n$ c; V( Q( g2、帶胸罩入睡：
4 E9 q* G( J& p! d# Q' Y7 U3 h胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：4 Y! `2 |$ ]: o( N, s

) R! l; B) t* ]- b7 z' d一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。. g( r' \. u/ i8 f& s
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；* u! B+ v3 E  x' }1 z

' L0 |0 F3 }$ U7 n; N/ O其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；8 d8 h: X% W6 T5 P0 X
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。  u% H8 I1 {+ M( p4 X: K

; S: v) N5 x: d! v! {4、微醉入睡：
9 u4 k2 U  \1 A6 V隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：
" Y: T) p! K( P* J! ]2 x  C睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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  w3 q; M" @0 W; |0 h  @6、睡前飽餐：$ K2 ^0 S1 ^% Q, F+ B! i
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。+ B, p3 A) t: J7 s. W% W

& u8 T" N: G3 {. y% j# i- I: }7、睡前飲茶：1 O! ~" M: `, ]
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：
3 t. `8 h( `0 R$ e劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。' G! N. X& G1 A8 q5 I4 n" J
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9、枕頭過高：
. ], G) Q# c" c, q8 Y' q4 [從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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% x/ R( ]# g6 o- T# x10、枕著手睡：/ w' E& H; L4 k( o' b* q7 [
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。) T# z* H4 n; O5 _$ ]0 Q2 r7 ?

: s6 L7 f( ?- ~' U5 s' a/ f11、蒙頭睡覺：7 ~+ N- c* u8 a& p
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，0 ^0 s% v  l3 E3 j

3 Q1 K* K9 l+ W6 a  z1 ~氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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12、張口呼吸：
" Y1 Q# y/ o6 w閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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6 k# w4 X& z( r' [8 b13、對著風睡：
, |1 p8 y) [/ b人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。) }- \; v2 A2 h) \

0 o9 u; c+ N( c! N/ U14、坐著睡：
% o, U5 h) W" T不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
2 K# {) \( A( W3 u有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：
* `) p6 W9 e* S7 m& ~5 P有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
' B. _' V) x! a9 C7 B2 v3 d; @整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
9 `  E- w# t; P0 }: w; U) i人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。6 {3 f8 z" j3 A  M' |

/ N0 G( E1 H- c+ F19、睡眠不足：; c; F& A* x; E9 s# b5 y6 r! k- K0 t
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。- \2 E4 a+ t! r. ], D

% B/ N. ?; i! e( Q$ M20、透支睡眠：' K+ y3 ]0 [% O! W- v, a; F' L
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。