女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：
$ Z& Q; E( C. u8 ~! r" }  H一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。9 r# x' Q1 A+ l( j  `

# i. Q- t0 m: d& H/ u% k% d! Y2、帶胸罩入睡：' Z$ B; y7 `/ q: D: ~( o: y
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。9 ~% G1 S% |6 t4 ~
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3、帶飾物入睡：, w% D$ Q9 L; Q" q5 L

/ Z+ z9 T& X! K% f; T* `; V一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
# L$ b6 \- D4 O' R- }% ?7 f其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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1 x2 x' I- k' q- V其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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. ^$ @( K3 x& c* N4、微醉入睡：
/ C6 k0 S) J- ?9 m, y9 I8 r隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣：# F5 _$ J: ]! o1 r# e/ e: @
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。% v0 O# G6 y9 [* B3 U4 \4 f' f
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6、睡前飽餐：3 {! m9 ^2 j8 e
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：6 r& t1 Z) V# j9 k( o# S6 v
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。9 l- i! F% F6 g1 `7 k

7 S% f- U, I" ]/ J  p8、睡前劇烈運動：# p6 m7 K: S6 l5 R/ |  }' m
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。1 y. r; K1 ^& z  J
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9、枕頭過高：8 e0 h! w4 ?4 o" F
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。( Z( J! D$ p1 j2 q+ [
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10、枕著手睡：
4 C7 k. R. y% O* a睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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  T  P$ x0 m, b11、蒙頭睡覺：
4 S$ }4 g; L/ B由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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, x7 \( G) L3 F  a: C氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
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( C4 h- M* c- |9 j12、張口呼吸：
5 S0 u/ C( h* l: I- a. k$ H2 J) i閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：4 f7 }; k8 m3 @7 A& A2 s
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。4 \7 y3 L8 u; T" e

" v- v; W/ ]7 o/ T" q; z% Z14、坐著睡：( n; F& r# J$ T4 a' T
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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8 \6 ]. G3 z4 u, P" M0 A% \9 S5 _15、相對而睡：
- f& Q6 P. U+ Q# Z有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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  \" \1 R2 Y, V16、露肩而睡：7 x4 n/ V4 l. x  _
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
8 ?# ~% a; K# F) P整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。8 i0 W! ^* B6 R- N: @
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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7 C  i: r' o! i( a+ o7 R4 c18、儲存睡眠：( h$ F! i7 o+ }, n* H$ }3 {: _
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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( ?+ W; o, x6 b9 e2 y# t9 s, b19、睡眠不足：
0 }7 h8 H' i" s大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。% _8 i5 K5 e/ n$ ~/ ]/ t$ c+ n
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20、透支睡眠：
. @. d: _7 W; _* E& p7 d有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。