女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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! U. S6 R- f: Y: C' V7 O1、帶妝睡覺：
$ q" R8 A: p  X9 u; Q* S+ r8 U/ i一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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' R5 x8 C/ }3 h  }- d7 D; X1 W2、帶胸罩入睡：: d3 Z" V- w- G* E
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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# g0 `0 ~9 L4 L* H3 ~+ Z. S# u3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。, d. F/ Y! T9 I$ O$ ?
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；5 E8 h" F6 k, I# {$ ^' o; W
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。: ?+ ]) @) [3 a6 x1 K+ K7 p! I7 Y2 B3 f

. f7 G3 k- ]1 w8 p4、微醉入睡：
9 E! J0 I! P, l; m隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。2 S) s0 C" u+ p4 y" U% ^
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5、睡前生氣：
( R# O) X$ }# |8 E0 O睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。  Y( f8 H4 d8 Q. U3 i
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6、睡前飽餐：5 k' }1 `1 ?7 P$ s8 o  z
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。- `" M' G' G- I$ N  K

4 `- G# C& G1 c* m0 Y' ]7、睡前飲茶：
4 L8 q: R" o5 r2 c# I茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。2 Z; ~4 z- I0 t- q. Y9 _, g. t% d

' M& ^, }: g4 c- y3 |8、睡前劇烈運動：
2 ?( p3 i; g4 Z3 `* Y& Z5 b劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：
! {; ?" e4 m- S, w1 p從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。: t9 p8 g+ ]& @" C8 T

& g2 Y" B5 I, V! P8 W/ C10、枕著手睡：1 k! Y0 Z0 u, W( ]: ~' l
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。- }1 G$ M, E1 H5 h& z* B. a
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11、蒙頭睡覺：/ Z# H. D& \7 e- w, u; t
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，  z1 N- @. l9 h  q

1 n# ?% q* g: l4 u# _% E3 v3 \, _氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。# d1 Q; t1 Z# H. C
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12、張口呼吸：
8 h( n( y$ m! k2 o閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。/ \0 [, y  ^0 C' R6 a  I$ y

2 G$ p7 P3 b& }, j! U13、對著風睡：
' t& d1 O. J0 F人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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14、坐著睡：; E- @/ }. j1 W' l
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。1 i; c# {+ ]( z5 j# P3 {( w

+ ]/ @8 T6 o3 F+ {# B6 N15、相對而睡：, y5 D6 Q3 P6 _* l9 v+ x
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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" B5 W2 E- m* y+ O& y16、露肩而睡：
/ q& E0 H. e, p$ L) }有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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1 v' X3 P$ g1 U17、不關電熱毯睡覺：8 a; }4 i1 b6 ~" d/ L6 b
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。0 @6 m  x0 S) X$ c: I5 L
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。: T! ~/ C! k- v0 t

0 K4 P& b! @5 D+ `/ Q+ F18、儲存睡眠：& Y. i% r" F+ f4 [* w. @( v
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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% m% k- P1 E! d) C19、睡眠不足：$ s3 S6 `1 x! f' S9 [8 ]4 ?! N" z
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。) v# n: Q7 r' I
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20、透支睡眠：7 _* }0 U3 I( L- u, h" n
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。