睡不夠或過多 恐大腦退化 中年人, 睡眠不足, 男女, 台北

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中央社台北2日電）美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降。. c" O$ N/ _$ V8 O/ H0 N. @
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新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時；睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。! T' g+ [- }, X6 ?+ b
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這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中年男女。
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- ~! u1 x5 S+ X! S" X% a研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進行6項認知能力測試。
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結果發現，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於6小時或超過8小時，認知測試成績就比較差。0 Z1 A! S# Q/ o9 G1 h
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研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了4至7歲。1 }. `1 |6 N; A5 K- T% ^  @. m
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( V6 A. Y( W: P) W8 I研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。' n# D. ], H$ b5 V2 i! h

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研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。至於睡眠超過8小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。