便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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2 J' p" _. f9 |0 e有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
9 X/ N! W' K6 o$ `- z+ u' z# p0 D: c這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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2 V8 @9 I% \& y. l2 `! k網路查的方法如下：& U) @( k0 Z/ b  j1 A
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！1 T0 a& g5 E$ Z7 L& `) _

+ O% J2 _9 y" r9 R7 t9 k1.小腸按摩
2 N" B: ~0 ^7 n# OA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！. M5 ~1 C9 N5 y; R/ V9 N. R' D

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
% [9 H+ z- @& F% H% J/ c& S4 B" r& pC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！. J. i! `$ S4 K& C
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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# M) }& j0 i; D9 P2.大腸按摩3 J, a, u/ L# ?. R1 q
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。" x' Z: E2 i% U) O1 V  G( H3 a1 \
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！1 c8 p  v) g5 W6 Y
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

3 P) W: ]% T4 X* I  }; e- F※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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7 J/ J9 x8 P6 ]/ k/ A& v* v/ n  h3.肝臟/胃按摩* B5 ], ~  J8 s: T( c1 s- h' }
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
* Q; d: a1 }4 h6 O) JB.然後以同樣的方式按摩右側！( F5 ~' s9 V9 U# Q. L

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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！$ W2 A* {' h! |

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2011-9-17 16:00

8 C1 ^  |0 y/ T- q5 Q! q# V. c* P※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！: Q5 b/ D6 w2 {& O& U
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【便秘保健茶飲篇】- ^' r+ l  t: K$ Q4 V
1.【香蕉奶茶】: E& z/ o& Z6 e2 Y. e
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西2 o( \# D3 B3 ?* d# \# Q2 S- Z
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。! `8 C) N1 m: f: [
服用天數：每日1劑，不限日數。
& D9 n" e) M; J& W滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
. n. |6 w4 D9 W9 Q+ ?$ `適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
9 o3 e+ y# ^. H1 n4 D服用注意事項：
1 F% Y) }# F; ~- c1.一般體質皆可飲用。/ f- F1 l  E# z* O+ o
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。! k1 S7 N  I( k) C3 t
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2.【當歸決明茶】
0 S! x7 O. D/ R材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
) @4 i0 L0 y) K2 t% j1 }作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服* d; A) a* u4 P( T1 {% A3 [
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
+ ^3 {. B9 {2 x; c  q6 ]2 R9 O& l滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
, r! }0 j7 G  z5 q7 ^" A4 E5 ~5 Z6 R適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。. i' k& Y* d( J6 w" Z
服用注意事項：+ q/ k# P8 U8 c" Q" Q
1.一般體質皆可飲用。: N' j. z) n, G0 Y2 I9 o
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。  i! t7 \  z( V6 O0 `9 f, g
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【醫師的叮嚀篇】
3 V5 k4 D5 o6 s# D5 Q1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。5 O$ e& D  [. P' I: V" f
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。! `9 l: o) D" ^  C
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
8 _: i& y5 a, @* ?8 [) _4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。1 B8 v2 `2 X: ^4 q' k( L  z
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
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加州黑棗唷！7 n" i) l) ~; N
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
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感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
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灌腸好像很嚴重了說XD
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不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
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感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
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; I( I: f$ i- Y( ?( S( Z$ q最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
# Z+ `. e5 d. M另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔  L1 X' `! ^0 n% g+ V9 p; x9 w: v
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!$ t- c+ t& B) c/ [- G
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.