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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛$ p; a0 b( X6 S8 b* l0 y
第四天第五天 就還可以免強習慣" t( ^3 z4 R x$ [
這個我自己 ...0 r- h* _9 m8 i
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07 
8 y# Z, P! G; V7 s0 w7 M4 n% q- `, Q) v* k
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
' Y0 b. Q# P5 W8 ^$ d(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金); B$ \: S8 ?; U/ w0 h
1 S( {2 i1 N/ Y( g但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
1 r& G* \9 `5 S0 @3 D9 f3 q4 v5 q# E( k \
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
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