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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~": e% n3 h( [* d: P4 ~

8 N3 z- f; z+ M  V; L0 U( N愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
# z. m! Y- S. P8 }8 J" @
  b* N- p6 [8 _" i- A來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD; \% R( q5 ~3 s

4 h" l- [" A9 X# V. M1 S* A5 s+ ?很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
- k. F5 W  j  f+ U第四天第五天 就還可以免強習慣7 }" r& [* h7 W' m. [7 ]9 c: Z
這個我自己 ...
9 M9 L* }& ~# i, Ashit13579 發表於 2011-10-26 18:07
6 j5 l7 }+ l$ M' d. B/ r+ {  x
5 m5 x. R: J* Y6 x* B
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 4 V. K3 d; F. j" [" O
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
' y, i- v2 e1 g8 Y& Y3 |7 Y) p9 m; K) j( k6 a3 J
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
3 L6 f# d; g/ Y( |9 \3 `  k1 I4 v$ \
: t( }0 b) o1 [7 S, _$ F6 o練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
其實我早就開始練習了
$ Z, \1 ]% f% }5 Q* \( A- o; }( h0 q0 z' k0 x: y0 I2 T
有你的影片加持教學% c9 M& g& n, m2 b! E

0 z8 y6 Y- \# {4 s婐會努力的><
: I' k- m  f8 c
7 T/ _6 t5 [: s& x. V1 x話說我最近都沒有在練
/ q. |+ [4 G5 l# ~5 k; x5 x  j' Y6 Q7 {" R- E, \* Z8 G: b
反而都在練舞= = ...1 s' q4 x$ [8 n% T* n6 V3 X
50ml 發表於 2011-10-26 20:26
9 r; y( p6 U* w7 i, ^
8 |5 T7 e6 Z/ L  A4 u4 m: Y# d9 S
大家一起來練習吧..2 v! s% D1 L# j3 q5 F9 G; X
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
2 S7 n4 \+ J! I. }& m' D' D有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
讚喔
6 ^3 B3 u) r* c" C) ]我也想照練' h" |% L) I# x
都快養大魚了
! J1 l% |4 a% |' i& ^: ^現在開始練會不會太晚
# X7 R2 `- F) T
& T$ I& C7 b" U- f2 y還有影片; ?3 r" L# X5 V/ o6 u2 k6 _
很詳細
7 X) H0 J1 X9 U2 l謝嚕 ...
1 l1 V8 \2 Q1 r阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

0 ?4 n+ S1 s8 V1 @4 b9 T: u
# M) P; T1 \" p: ^2 A# A3 \& H加油! 加油! 大家一起加油!!..1 b$ E  U& W* L: l. l# a4 z9 L& C

# X; _  |2 K) d8 S0 ]/ o; U/ ]我自己的小肚腩也慢慢在長大中..5 o- |- _8 w9 r  l; z% R

/ j- w% u! F- V* R不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..
9 v( r; L8 u' v9 |/ t) e# x2 r! o& w9 c! G  J" ~, k
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..* G5 X( E1 k, H9 ?' e
% @0 c3 H3 o& z4 f* d
大家一起加油!!.. ^^/ r  z0 G+ a) o( H

! i, \& `' B; `" |& }* k(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )
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