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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
0 Q; N( t7 p: K6 c第四天第五天 就還可以免強習慣
) Q) g2 ~6 [2 x這個我自己 ...+ k( ^! w' b3 l" l: e" \
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07 
1 L! n' z5 V% Q4 p* m
`+ [4 J5 Y, C/ K9 p久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 3 |3 s: e q) ^5 G
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
7 Y3 y/ J$ G6 o$ V/ [1 q) S0 ^1 `$ @' q! t1 Z" Z" E& C) M r
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )( t2 I3 [' Q' n/ W
' L" K2 N7 ?# d* O1 t. N1 m$ ?練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
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