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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"0 C. y" v- C0 w6 t: J. w0 Z; |

4 K* O$ J3 q0 m4 U2 V! N( g愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..' R  T) ~0 S- K  N/ y0 m' Q

4 a" u3 d0 v# o6 z0 H0 ]1 C( u來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
, a4 C6 d' }+ `! X. A+ `
# _3 U" V6 K6 z9 w. G很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
% t( |2 E: k1 Rhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html9 c5 e5 R% Z. N# P


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這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛0 U* A# R& I" T& \4 K6 K5 l4 T
第四天第五天 就還可以免強習慣8 E% B! |4 y# u5 d
這個我自己 ...' O9 z$ g. D$ O2 v: c3 K
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07
7 K6 K& I6 ]: M! c
0 h6 u, {- U& F7 X& t
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. " [/ k$ B- p: U4 R: c" v
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
; V4 q) F5 P$ @% C4 l
* u# {# T- N, ^9 V# }7 J但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
  ^" y: M0 k: A9 H2 g/ }" O7 m, ]$ D$ @7 P/ b+ Y  r+ L$ \0 w
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
其實我早就開始練習了0 G, i. l8 V% r7 ?) |
( X) G  P# F2 t5 I5 Q: w
有你的影片加持教學6 V& ~5 Q3 E9 Y: s
! r' b( _% Z- q; o
婐會努力的><0 ^: n" r" @: L+ Q8 w; k( t+ A
  |% k- G4 `6 z' C$ U
話說我最近都沒有在練
5 t: w7 K* W' r, x* D7 {+ [8 Z5 F9 ~
# J! u5 @1 F8 [7 W4 e1 @反而都在練舞= = ...
: [4 l- A& T3 h50ml 發表於 2011-10-26 20:26
5 _1 s3 D; W4 H( y! x4 Y! M

5 ?& ^3 K. S1 w# H大家一起來練習吧..
0 N8 v! d& S9 l, c( C, u運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )3 A! Q( c1 m6 _8 G$ I
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
讚喔
8 q" B/ C! J0 f1 q我也想照練
, }8 N6 [+ [0 \  `: ~! c都快養大魚了
8 v, y7 E0 k, n3 B3 c7 E' m* B* ^現在開始練會不會太晚# }# |) z$ s* |8 Z! i& |

1 ~7 G9 C' i- H+ p- n+ i還有影片
; [; H% t2 `$ A0 w9 I+ {) A很詳細
! `& G1 T6 i( G% j- b' z. ?/ C7 F# o謝嚕 ...
4 |% W/ V0 r( @3 n+ h" p/ |阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
3 g: M4 E  z4 R
/ L% X1 j; P/ I% v% s
加油! 加油! 大家一起加油!!..
( L. A& `  [% s8 m. c3 A  ~
2 G+ d5 ^  Y4 B% g我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
5 ~7 C  H& C1 s! T# {- \/ c& l9 M' y  e7 p4 p2 Y$ a6 O9 J5 a
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..  k: c4 [5 S1 f  r! p
  E" H: I7 N  c7 u. b! \( Y
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了.." Y5 D% H& a8 H! E& @
# A% X! e- H! a
大家一起加油!!.. ^^
5 E' R# W2 W& ]& y% L1 P  i# Y: K" ^/ N
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )
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