akalbert

大部分跟我知道的都差不多~' C: W% ^3 g' t8 w* y4 w
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~, u) X  j! O' z" o  H  p# q" O
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
' U) n. ^* S& x* s. v冷氣房的水分流失更誇張呢~8 A0 V9 x- u0 q) \% y) ?
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
- w) ]2 H; ^  ?8 {% u代謝越差的人越需要補充水分~
- y( X! h0 O: a) M一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~8 x- U+ m, C# N6 w3 x
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
6 V. G) p# [1 R4 P3 F! G4 r有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
2 o6 m% A1 S5 @- F沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~& n" e* q# ^6 o+ D" R5 @1 |
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分1 Z- \6 w$ Q5 R. k/ _7 l8 i
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~" ^6 |) F3 O  J( [$ e; ~8 x1 T( a& z( n
喝水的學問可是多多呢~
) }3 L2 [) A8 Q; j1 p, K/ ?例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~