akalbert

大部分跟我知道的都差不多~2 }  F$ M+ b( @1 h0 L
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~5 H" K; J/ D+ y' U$ l0 h
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
! Q; N+ E. H- z8 \4 s# S2 `# U冷氣房的水分流失更誇張呢~2 d, ?5 D2 o5 `
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~# M2 |  d. U6 w
代謝越差的人越需要補充水分~8 w8 g0 x& H, b  D2 z
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~7 c% g( C- H- L. H/ W7 G! ^
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~% ^7 w% U5 b3 d& o" P& O& Z
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
( A2 k  H6 K4 Q! J$ ]9 ?/ ?沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
! V7 `* Z2 z/ a9 u+ ?% y7 p4 D% d還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
7 p  D2 f  u& C, b久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~4 ]2 B8 L  t' J# r
喝水的學問可是多多呢~5 S3 Y1 g- s+ m' E, b( H- f
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~