akalbert

大部分跟我知道的都差不多~
- U+ @, h- p+ c) Y; g, R不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
7 q: E- V  V' B* [1 V' E7 P& o近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
1 h: b* h. D+ q8 t2 m5 t冷氣房的水分流失更誇張呢~$ J( i  W$ x$ m
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
! E+ z: v$ v- d' I代謝越差的人越需要補充水分~
% j. G  v' p3 e$ L( k7 M% D一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~, f( p1 J4 S" O4 L2 z# b$ \6 o  i
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
! V8 Q" G) Z6 G& q有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
8 ~$ H. x6 J8 x- ^7 T沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
8 G2 O( ]% b% i: f5 D# s2 I- \; r還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
& y8 f6 ]+ g. f+ H9 ^7 `久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
6 y! f, G" D. h/ g9 Z喝水的學問可是多多呢~8 f  \7 [* B, A2 v0 A
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~