akalbert

大部分跟我知道的都差不多~& e- m! K* N/ c& J
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~4 ]" d" r' n; _
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
  ^7 B& a- \% ]8 K* C) B冷氣房的水分流失更誇張呢~! i( M6 L' E! ~" W
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~# c, D0 c9 ]6 }
代謝越差的人越需要補充水分~" F  E# a6 x8 e# K
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
# Y, j& X" L' Q$ {9 r8 a才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
8 e" o3 @% Y: ~, n, q有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
8 p  `$ Q9 j5 I% F沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~. J3 Z8 D/ c  n$ J
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分" T2 D' T+ `- l$ T3 M
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~: x* d2 d9 B, Z# Y9 \" v
喝水的學問可是多多呢~
2 c9 d, g9 b; X0 ?例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~