BJ-YEN

你是要練線條嗎?
  C% H0 I/ [( X! x你本身的體脂肪大概多少?& L1 M0 j8 r& o  d% M' U
建議是15%以下來練線條比較出的來& i9 _% Z) z# g+ p- q. d& \
所以要先做瘦身
; Z; g, ~2 G5 L% {8 r+ H/ E1 o$ q3 B: X4 c. e- i. e: p* H- B- b
只吃蛋白質是會腎衰竭的
5 j/ F9 g+ N" T' f3 x' u# A' h! O. N8 Z最好的辦法是均衡飲食
1 p- K7 O9 N9 o( S3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
6 m9 D# Y$ G2 t1 v7 h(在健身的人戴白質可以吃到4~5)
) J1 T& y% h4 |, `3 U尤其是蔬菜水果: I$ l9 C: g- J2 `
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質/ W$ o9 `( C2 O
才不會尿蛋白過高/ n) Q2 O( x# p
% u7 a  ^9 d4 ^2 Y6 P
令外蛋白質的部分6 s& s9 E" G) ?$ }3 q; w
我建議你多打聽
& i; y* `/ T* |& Y& B3 i要吃"優質"的高蛋白
' v6 q. o4 h( N% I3 t* N! d  x一定要貨比三家* k5 j; A+ r5 ~( X% t  b" c
多打聽- E8 c5 m8 B$ N+ u! R
而我就不特別介紹哪家的
! {9 H9 Y) J! Z" D& U這有商業行為1 [- }( q/ w" k! O5 T$ X! k
要的話私下寄信給我