BJ-YEN

你是要練線條嗎?5 r" @" \+ e9 D# M/ Q# y
你本身的體脂肪大概多少?
6 W  p/ `5 n0 L" e- a# @建議是15%以下來練線條比較出的來- Z3 G2 q) h' l9 e/ H& \
所以要先做瘦身
  B. y" r& \, w# U
9 O! n+ E* p, b, I5 U+ [只吃蛋白質是會腎衰竭的
  B! P7 O( e. S, z$ y最好的辦法是均衡飲食; m. v! R4 W  \4 |/ H, K& y) `3 x
3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)" m9 B, M7 ]+ d2 ?: A. C
(在健身的人戴白質可以吃到4~5)
0 y1 q$ `; n( T0 A. n% J, J尤其是蔬菜水果
# @9 F& z- m  A要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質! t! N+ u+ f6 p
才不會尿蛋白過高
% i6 |! i$ k9 ~+ H" {/ t6 |+ d. V
+ z% y5 Z! ]( y0 m5 h令外蛋白質的部分
! ?; e! c/ P+ M* B我建議你多打聽
2 y$ s. p9 D7 l/ J  a+ W- Q7 c要吃"優質"的高蛋白
; N( _2 q" L. L. z2 m一定要貨比三家3 Y+ e4 P) |) Z: @' J
多打聽
) G1 a# y& n% ?2 `) i( e: ?" u而我就不特別介紹哪家的
* _" P/ k2 m  R8 E% E& X+ U5 d這有商業行為0 I- I5 k; A' p4 K
要的話私下寄信給我