BJ-YEN

你是要練線條嗎?3 l' P, O5 P! Q2 J" q# b1 b' u) K
你本身的體脂肪大概多少?
; N$ ?* {* _1 b) X' [# U建議是15%以下來練線條比較出的來
- i3 v! @- [; b" A/ w所以要先做瘦身
$ c4 z& [, M' [
8 |9 N+ X' S* t- m/ x只吃蛋白質是會腎衰竭的( \1 V' i7 w$ U: ^2 f& p
最好的辦法是均衡飲食  @+ z' F5 m6 K) t
3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
2 t8 g# L* j- K8 \(在健身的人戴白質可以吃到4~5)6 [9 D, o; ~, r: J  S
尤其是蔬菜水果! @% D0 n) D( s: X, S
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質
3 q% U7 {5 U2 b2 `8 f才不會尿蛋白過高9 [7 `7 W! Y6 _9 {" K) L1 K+ U" Z+ M
) P& o: Y) x  U9 C+ `
令外蛋白質的部分
# O) L4 G; V$ [1 H. o* v5 L我建議你多打聽
3 ^! i* V3 z6 Z; c- w$ U要吃"優質"的高蛋白
8 k9 M6 k  V7 h% f& V+ n  b一定要貨比三家
+ J; j4 J3 Q- a6 C多打聽
7 ^" b3 N, }0 }1 k# o5 D而我就不特別介紹哪家的
, C. E6 I/ g8 ~這有商業行為
" c, a( \# `6 n要的話私下寄信給我