BJ-YEN

你是要練線條嗎?/ u6 U! |$ n, X/ {# U
你本身的體脂肪大概多少?
, S  N% R' D$ h( n. J+ [建議是15%以下來練線條比較出的來5 J7 r$ J* k1 _
所以要先做瘦身$ `1 u. v& Y4 y0 C8 k

5 e! I4 Q$ R' L$ _) [1 X只吃蛋白質是會腎衰竭的* P+ g" r3 D: L& j
最好的辦法是均衡飲食
% ]5 U' u( U9 T  P4 ~3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
9 {5 A- }9 L2 `(在健身的人戴白質可以吃到4~5)6 e8 Q% G& c% T' e
尤其是蔬菜水果
6 Q8 N7 Q# v+ W4 g! T4 ]要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質. T4 I2 m' H1 s1 w0 F1 g8 P
才不會尿蛋白過高; W: f# }4 t0 A0 J

! J& }6 G$ Z! k( b/ _5 K令外蛋白質的部分
) o! V- W' M+ N9 E7 P  z我建議你多打聽9 h( [' \4 H' I$ v3 a7 `# ~$ k
要吃"優質"的高蛋白
9 h2 h8 k7 f  R一定要貨比三家
' \9 ], Z! S( H4 {+ {, d- |多打聽. Q5 x3 w0 L+ C5 \9 ?2 ^5 i
而我就不特別介紹哪家的/ r( R$ w1 i( ]( k. _6 [+ k
這有商業行為% c4 T* C1 N& Z
要的話私下寄信給我