有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

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各位好
* R. m. q% Z; [6 B0 `  Y我從兩年前開始鍛鍊身體
; i# u# g$ \$ a3 ?( \6 Q(都是自己翻書照著做的)% ]+ u2 s) q1 X$ U# |7 N
身高是175體重是70
0 U/ S- a# i% e) ~& N每天都有安排重量訓練0 _% m5 r9 W" S4 @5 e
: i7 L! l  @% z* C1 o* Q
訓練完都會吃三顆蛋, k" L* l8 A1 v( L& `
三餐也會盡量以肉類為主
% p' e0 w; _/ y但是感覺有點不太對...
1 Y; b; d: Q4 O3 d' `$ e. v是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?( l- |; C5 T4 ]+ }4 M

/ P9 `+ z- P  @( Y; P7 C  w& u請給我個意見

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現在身上有些贅肉
' Z. u1 V9 ~( ?9 l; Q所以應該是要朔形吧?
* u# a: b- P; |$ c0 D' g) T  e有時會去跑跑步
+ l; e6 X. y0 D+ L+ L: c4 d! B只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器' s. a8 x$ S+ y) T1 W3 E
肉類:牛>豬>雞
6 _4 B  f- x2 Z9 W5 |肉類都以簡單的方式烹調(水煮

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恩
' i$ S0 F- F0 `' s9 d2 r瞭解
1 W& @9 U' j7 s. Y% z5 I" b我想我確定是要從飲食方面開始著手% O0 Z2 t) g3 U* H
多謝各位的建議!

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回覆 7# kiddkidd
  S% o$ ^. d- P6 g* l3 N. X# G/ F; X5 j* E. l7 h% b% g
( B7 Q1 s: |8 g2 m/ W# n6 u
只要有規劃的訓練，; O4 M& N% z* [1 j/ g5 C
持之以恆一定能成功，
" H/ |( o0 m9 L. ~4 I一起加油吧！