有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

Limit:21

各位好& @  u# p6 ~) r% b' v0 ^% b! b
我從兩年前開始鍛鍊身體1 U9 |8 @9 B$ I# `9 g( B
(都是自己翻書照著做的)( {. M8 c8 C$ }3 q3 X
身高是175體重是70
4 X, b9 |& }) m; k9 d2 {每天都有安排重量訓練; a  f7 l( J, i3 V  s+ T
, u$ I3 Y; w4 f' J) j' Q% S- M
訓練完都會吃三顆蛋) Z7 O/ y2 |4 \
三餐也會盡量以肉類為主% Q6 J1 b. l% M7 Y+ m( K- N8 N' h
但是感覺有點不太對...
* J" S: q1 L; E+ e6 c' p: U3 P$ Q1 l是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?
( _5 O( _% d( {. L: s* _  G  H) f& a3 c
請給我個意見

Limit:21

現在身上有些贅肉
! O1 w. r. L! ?8 P0 n所以應該是要朔形吧?* H7 h! o  N$ V8 [; ]5 ]" p  \8 K: p
有時會去跑跑步& h9 s3 O0 K2 n- T% J9 P1 b/ y
只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器" y' u3 K6 I. y
肉類:牛>豬>雞2 Z1 t# u$ E  K4 [9 l/ Q4 {
肉類都以簡單的方式烹調(水煮

Limit:21

恩
, c+ F9 Y' b. o% w1 B5 C瞭解, m' o& I  {5 S8 Z3 w: q
我想我確定是要從飲食方面開始著手+ v' f6 u% w4 Q; a
多謝各位的建議!

Limit:21

回覆 7# kiddkidd
1 H2 F0 h2 ~! ~6 k6 y8 g* e4 d  _5 {& e
: t0 J, f/ S' l& W5 ~4 j7 P
只要有規劃的訓練，, l3 p+ e5 h: I# O8 y/ O  L
持之以恆一定能成功，
6 D/ b' E& R% a, D4 m一起加油吧！