有人能建議一下健身時的飲食嗎? 都, 健身

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各位好) V# h5 h6 R  M. {* [/ X7 ~! n; i( h
我從兩年前開始鍛鍊身體- A, ~$ t9 C' n: C7 b0 w  p, n' S
(都是自己翻書照著做的)
4 Z% ^3 N6 V! x- }0 f6 Y" e身高是175體重是70/ E2 S6 W( A* D/ G! `7 T' D+ s: p
每天都有安排重量訓練4 i. a1 ~1 n3 I8 g* N
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訓練完都會吃三顆蛋
9 S8 C0 x7 k7 ]: F' l! J; p& y, l3 `三餐也會盡量以肉類為主! h4 b5 Q2 K) v- |( ^
但是感覺有點不太對...1 A0 R: y& \% A1 a* Q9 }( j% N
是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?
. B3 z  D; k! R- @" c' r( _! A& J0 ~
1 J$ z" p1 |$ C+ L, S請給我個意見

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現在身上有些贅肉
- _6 e' u- K) @: G所以應該是要朔形吧?% V1 e' d+ M& R$ v4 ]& r) u5 h
有時會去跑跑步
" ^: u" @" g5 W, v- c只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器+ k: R2 ?; h; p' g+ {
肉類:牛>豬>雞! F5 }8 i" x) q, H: U2 n
肉類都以簡單的方式烹調(水煮

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恩
5 r; _0 U) E9 v4 E+ Z瞭解9 G2 i$ U/ d  z$ d  o' ?8 {
我想我確定是要從飲食方面開始著手
9 `) Y* B! f6 T* `: k% m7 g多謝各位的建議!

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回覆 7# kiddkidd
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2 U% f  G' |/ I3 k( u5 d9 C  ?/ Y$ x1 J! n$ s
只要有規劃的訓練，( H! L5 Q& O/ z' W4 o, _/ d
持之以恆一定能成功，2 Z$ f7 c! k5 T4 y3 J4 u. q8 i% V. @
一起加油吧！