taurusvv

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) @& n% Q: ~2 o: H7 M, @# s/ N喝奶昔不如喝純乳清
5 u7 v2 c! v$ i2 L- R5 S+ F這樣瘦更快而且價格更便宜
$ m# M: [  A- x# p7 M5 j5 a& F不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義5 o- c" ~) W! H7 W; N- [- r
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

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& D) x- \/ j2 o- g1 e* m2 g6 B9 R  Y' ^8 L* `2 @
我以前從136公斤減到現在的91公斤4 D& h; \0 g8 G- H4 q0 I
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
3 T! |; N, Z6 Z$ f( {吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧# X. {/ a1 k( Q7 P, K
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
$ _! ?5 u. l% q, M奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了8 S* |! d7 H9 n1 u9 I6 l8 ~1 X
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了1 W5 s/ n8 O# {% _
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
! T3 c1 T0 c  b2 s( n; B一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
/ Z0 c. I9 Q4 h$ Z也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
1 ^; ~5 v! T# I' z5 `0 E何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要