taurusvv

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: L+ ?& }$ s# d" |$ `; o5 n& n# q  X$ j; ]
7 e5 w+ k6 g$ s
喝奶昔不如喝純乳清6 \7 g. {9 q# D* _
這樣瘦更快而且價格更便宜
: g2 d4 ~" l. {& G! y" N( v# J不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義8 x, \, [5 Q/ F* s3 v# }
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
3 f4 Z& o' v* c- l& F# A
( O. J# `; ]; f- T我以前從136公斤減到現在的91公斤
6 ~/ c4 x! D: ], ^; ~很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
6 o9 u. m0 @; u: `( X+ j3 N$ C5 v. T吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
2 ^9 g  U4 D' g% [我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書, a$ _, `7 g& Z) Z# P
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
% I! u" v# L) z# o/ L當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了7 E3 E( E6 F1 e' C$ u5 u3 ]
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
. X2 z/ b5 h# Y3 _+ N4 N  A一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 + X4 u" _4 q5 k& ^
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
. Z* ?. }: ?. Y$ v何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要