taurusvv

回覆 1# A20164 7 Y4 l+ v0 _9 g  F
7 G% t4 R& a- F
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喝奶昔不如喝純乳清2 P& A* M5 w; M) J9 L4 v
這樣瘦更快而且價格更便宜
- ]( |& ]- G- i: V不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
/ E3 e& `& u, a! J減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
$ B* _2 s" C& v. R5 @& x+ \" a/ e) C
我以前從136公斤減到現在的91公斤/ Q% U7 Z, I' g, }( k1 p
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
" C* [" B% {' P6 Z吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧3 c+ a4 ~8 Z$ b& R3 T
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書1 m' ~3 O( u. {. Y# D! N/ v
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了. c! }6 d# l9 z7 b
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了% [( o2 Q1 X% H% l) e" T& p5 X
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
0 b. R4 ?5 H, K/ m- y- n# Y* ?一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 # R' M8 n& T' y! f- s8 z! ?
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
1 \4 A9 J, A6 Q9 N何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要