taurusvv

回覆 1# A20164 $ \6 d2 t$ F6 H! U' p/ g. x5 b& p# i
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" z# Z& U& P. ?, Q, v: }" O- C$ ]7 ~; h喝奶昔不如喝純乳清
$ t, b; ~- h6 L! E' ]這樣瘦更快而且價格更便宜7 U' p: v) r. n) B* a1 D
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義# L9 c6 _' j: |+ m( {. Z
減了脂肪還有肌肉不划算啊

taurusvv

回覆 6# A20164
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我以前從136公斤減到現在的91公斤+ W6 U- e: D: H
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
: M+ P' n# V: m  c" u$ }吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧4 h3 \0 b1 @4 C" r" u/ c
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書" S. b+ d0 k; O, Y- K- C2 ?& T
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了" F( z( p7 {/ [2 k! ^# j
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了6 s/ y6 s0 T$ A  P
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
& r9 n) t" f& ~$ f8 @" V一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練 ! j* a( z+ A0 M7 u5 E
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂" S( H/ o$ v+ p$ u: P. |/ V! d3 A
何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要