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回覆 1# SS6518
: S/ o9 ?+ @( x/ E4 A
5 A$ v, T2 B% F+ S! S減肥喔.....好問題0 i8 _: r! ?. p
有些隱藏絕技
: u( j1 L  K- j9 a最近很熱對吧/ |* o; r8 |& t: J
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
" s- [9 x% _. R, \就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
: }  q+ }4 Y! I  ~! I然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)1 \/ o$ U" X% y4 P0 U- s6 M0 E
多吃高纖水果(蘋果 番茄)5 i- F. M) v+ @4 j
洗澡的時候可以洗完之後
* D$ E6 A, e! Q  I; n- P1 e8 t做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災). h& W$ @3 s+ C7 G8 o( {3 ^
增加排汗量
4 g/ r' Z  j$ }. R: ^一周減個10KG不是問題$ D, L( }, K4 n9 I4 y' ~
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
# z+ f& c( D% a& w8 U因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518 ) R. e$ @6 S: H7 |; Q( ~6 j- m) ]/ i
/ g0 ]1 M. v1 L9 d+ }$ d6 F7 F! I
不會搞死人
% o3 ]7 Z$ S! F( u. g$ T要注意用法 絕對不能用延長線
' X" }; l, m0 \3 p* {2 I# y; a你的目的只是製造水蒸氣而已
& p9 ~5 B4 X5 g' Y5 s而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
4 A$ K  y& i  z: B1 H5 j; e# D9 D這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法6 ], y1 ~1 ?, `# O- V
很有效 卻很可怕
* B! f6 d! T# I$ `# v4 N7 @9 Y& ]' t對身體是無害1 U; J0 v8 B* Q9 T
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)- ]( y7 k5 y, a# r: J% {& a: _
我嘗試過 到第三天我就投降了...
6 X* Y* h. I' l" A也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518 7 x9 ]' f9 }3 X; ^
$ M5 Y( G# n* S, V# b
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
* Q' R7 \) |3 _2 T) @$ z; Q2 y是水腫胖# b9 F7 ^7 a6 \9 J! p* O% K4 h. I' m" R
把水排掉就瘦很多了0 B' w7 }! U0 J8 j, d  m
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
4 b8 x) d1 S6 x+ }其實也是一次身體清潔, Q1 F' t  @0 u+ b6 y) B

( d7 j* D9 r" }6 P: z$ ^至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備" z4 C' v; b5 h) i: k# k
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
0 V! M' u: B/ u5 o/ l
: M6 S, L' x& p$ _) r比較輕鬆的也有阿
1 N& _& [0 t% X8 G) ^! ?5 F% \先飲後食法+ M' h4 [( ^. S7 Y
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
6 Z) x0 T( R' `: X& K1 g( J- u然後才盛一點點飯(一次一點點)
. Y3 l4 W0 Z0 `8 ^' i1 s, [# D盛多少飯要記得吃多少菜
5 Y* e+ s# E' }2 W3 \4 w: r0 l: b% X吃完還會餓才繼續吃
: u7 Y; Y' O, u. O! r) T4 s不會餓 能不吃就別吃了
0 N6 f2 V2 a! E+ z2 i慢慢減少飯量
% v1 a* @1 L/ @6 _. E7 l+ s4 L+ V2 C( W+ h* a# w; L, N
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)5 S7 H+ d* ?2 h( o  P+ B3 X
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
6 A! X# O6 F# z' g6 c8 y2 s$ W+ }8 ]/ r* q
錯了 西瓜不是熱量高- r2 I7 V; F6 O7 L# B: A2 i; Y
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡# `5 D) B" N6 ^8 C: t, F; o2 [7 b
不胖才有鬼.....
0 R) C, g" p& l. E4 C5 j% h& [2 u  j* E- i6 a1 i2 I2 ]
減肥的基本有兩條
! ^- [+ u  W- k8 d4 B1.少吃多動
% Z& `7 P- k. k% Q7 F& J+ B2.少喝水多流汗' T: |8 S' r& N. u& H1 S( R! R
這兩條必須改善
  A. ~' }& x9 _- s/ }, S5 n2 w9 [2 l. A, d# \% F$ E
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)2 K; f6 V# p8 T9 D
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
3 E& f! G5 D2 r) L4 d  [  `都算在這大約2000CC的量裡面
- l. R+ h0 {! B" m3 p1 l1 f' z可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
5 n+ L) E: D0 z最少都超過2000以上
8 v9 V) f' }+ N2 d而且這些又攜帶大量糖分.....( p- a1 W0 b7 P( M
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪& I& N5 N% S; z( P
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會*** x; z; @* H1 {
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
+ j* H1 p9 V4 N- x; P( C% {回覆 1# SS6518
. i9 D+ T6 }6 c. N" H2 e" M: s
9 N) S; W. I2 i6 m! S/ _就說是密技了嘛 會辛苦是應該的$ r# Q7 ^+ E' I. N
喝利尿劑的話會脫水吧
$ `8 }# k" z6 i& Z$ O( ]& S7 i減水不是為了脫水阿: l% O# |' A; {$ x* f7 I3 I/ ]
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
- m$ l) R1 U) d$ \7 r& \: a4 g$ U6 N; N" V; T) b2 v5 Q4 f! j* g
至於女人能不能用這個我到是有結論
) P! [) J+ g; ^! ]4 q' D  B- B以前日本台有一個節目
% n8 i6 R* k. T2 k3 f' V5 h; Q專門幫人妻挽回家庭的
. j* z# b( O. Y2 n) [- l有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
# U, _6 I$ K$ K. Y' i/ e: d) B可是由於有運動
( N+ G3 `/ W, p在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
7 h" ^6 p& P9 @# ?身材馬上緊縮(堪稱模特級別). y7 u" F7 r# H; ?. d/ k9 m5 o
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆- `' ~2 r8 r6 I7 ~# G$ q0 o

7 ~" L5 G# a7 k! N0 ]- A0 \8 a其實不管甚麼樣的減肥法
9 J7 n* o3 b+ m3 ^  Q運動都是一個很重要的基本6 |# C9 U8 u5 m2 b7 J' E( f
因為身材沒有緊緻的話1 d( j: |* I) ~/ F8 J- Q7 v, x
那些水分+油脂4 u$ F' P. u* U) o' q
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
: S; I( ^% e, m) J' B+ b
8 z9 S$ u) H/ I結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
1 L5 U) z" u8 A0 _- o運動則是盡量增加
4 \& i+ a' x# a+ Y7 v這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶- A1 M# q/ R  @3 h
更是忙到不行* D( ]0 a8 {- ?" b
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="; A1 m5 k8 U$ z: Z
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了