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回覆 1# SS6518 $ J" M0 \) v5 |1 {7 t$ M# D( X. q

/ t7 [$ S# Q. P/ ?8 i5 ~& S減肥喔.....好問題9 e4 z" E& \# ]
有些隱藏絕技
' @% j5 b+ A/ e0 `, j* M0 x1 v最近很熱對吧& G; ?  X* f" m9 f* o
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
5 O& f7 K* w  A就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
2 A, w3 x* z6 R1 ]" j# F, p# N4 [然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
9 X# A* [! p$ C2 A5 f8 \多吃高纖水果(蘋果 番茄)
4 [, Q8 t3 O2 W$ b" o( v2 e洗澡的時候可以洗完之後$ B) G6 I" m8 k  H7 Z1 C
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
: R% H8 N9 [" y7 A) a增加排汗量8 h: W* y* n9 s/ h' c- D2 {! u; G
一周減個10KG不是問題
5 a' ?$ v- f0 c, N  {; g' w: u可是大多數人2天就會被嚇到了= ="& I) y. d' J4 J1 b# O+ C
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
8 Q, q6 o* [7 d, ~1 |
( e1 @8 Q+ n- n0 g! H1 n6 G3 g不會搞死人
; n. T7 S9 R8 K8 J% U要注意用法 絕對不能用延長線
) x& t3 y, U2 y$ h9 M+ u, J& e你的目的只是製造水蒸氣而已
6 I& H. z6 k% B* ~' v+ W/ R2 V而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電' k2 T' t) b) F1 @9 ?& C( n9 s
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法6 q( m( o" R' m# v! M$ B
很有效 卻很可怕
3 J0 |# r6 a8 r+ H6 @+ W對身體是無害
; Y# p2 E# D7 P, H9 N* }9 o可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
) F% l' L0 f) |7 E: q, L我嘗試過 到第三天我就投降了...
3 ~  c3 q) c, y3 ~4 [( p3 P也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518
4 W0 b! q2 q: X# c+ j! Y5 D/ C7 O% w( n7 m  N6 _4 y6 `7 ]1 q, o
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
/ h; f7 I) ~  O  S' l& i7 n! L) R8 C4 m是水腫胖% g  |7 w- C1 M: M* Z" I0 L; i
把水排掉就瘦很多了
7 l+ @8 \0 i( x而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
- N! Z2 p5 r& k& A9 R3 F5 W) t其實也是一次身體清潔! D1 |# R+ \- ~9 W9 {' S) x

/ O& O) ?7 j8 J( m% |; e至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
# l0 X. c6 U3 j9 y" T" w8 K# I- u8 w是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
8 `* }9 b6 {6 g% A7 {" q% y& t% Y- i2 m- O7 s7 {
比較輕鬆的也有阿
& W% s1 I$ g9 P  d1 _0 @  y先飲後食法
5 j0 F" c% u/ \4 ]4 g1 Z' A吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)8 q$ t7 F7 p( q8 q
然後才盛一點點飯(一次一點點)
3 V' T" Q  M. p( [; i1 v5 O盛多少飯要記得吃多少菜
: g) [8 G6 E5 L1 Y5 \5 Y2 Y吃完還會餓才繼續吃% W. `2 V# _2 t/ a
不會餓 能不吃就別吃了
$ i7 o0 G  l/ A, p2 A慢慢減少飯量
# G* G" U2 r" i/ I0 G# x) ~0 ~+ g) \3 }# w$ r
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)6 [* M% K: ]/ S0 e, y- \
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
$ ]. D% m% b& d2 m. ?, u
" ?, U  x/ H5 t錯了 西瓜不是熱量高
+ K) J, l. W+ t7 w" I而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
+ L" g, n" H" J: {' I  S不胖才有鬼.....! |# _0 a; h- P! L7 t

4 {' W4 c9 ^  W: B, t減肥的基本有兩條
/ @& H  ~+ N# `: \+ p1.少吃多動5 K2 l* ?5 ~; d1 c; A
2.少喝水多流汗; Q* B- C6 \: u" T
這兩條必須改善
. G* @" B# c2 O  L/ w1 ^% V
7 S, b3 U; n( v2 J1 K* Z成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)9 F- D1 d' B  H$ N' r
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
9 E1 C& d: ]% B# q都算在這大約2000CC的量裡面
, ^4 c, d* q' h* f6 [- E; `4 K% M可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
3 P. p" P3 Y+ s最少都超過2000以上
/ Y5 T* I, [. h: ^# y而且這些又攜帶大量糖分.....+ f/ F5 Z  c7 I+ P; g
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
1 _, R; @' Q, L. S) \& H9 l你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**) a" U: d2 F" F( m& H( T
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
8 h2 ]  \5 ~. v3 j回覆 1# SS6518
/ n- A- m0 V  V3 G# |% G* F$ c: f% ~" p5 x4 r" D
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的) f* H# ~" q4 B7 L
喝利尿劑的話會脫水吧
) Y# s' O; i; q/ u. M/ s( J減水不是為了脫水阿
# P# _% o. }/ |9 }3 A* I至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??: X; V) N" D% M$ T' p4 Q. Z  V& H5 I1 y

) O" S, Z' u. R; ^至於女人能不能用這個我到是有結論! w/ N; p' M) p" p
以前日本台有一個節目
& X- E- M! x* n, O5 P專門幫人妻挽回家庭的! o, v2 N" T% u3 j, U$ ~# v% Z
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)# o+ Q" i7 r7 `: w/ L
可是由於有運動
6 U- N9 h3 Q2 O/ h在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
3 `! p2 `. x0 t2 G( c身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
* t8 |7 x# D" |" X他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆+ K7 P1 }8 }) [( Q: v; r

4 x4 W* ]- Y! N( c' Y其實不管甚麼樣的減肥法* k- V- @* a# @! ^7 X/ n
運動都是一個很重要的基本
4 ]+ ]  n2 `" d% b. ~, g因為身材沒有緊緻的話
# |( M2 J, i( A! z! j+ x/ H6 T% t: {那些水分+油脂
7 \$ @& f: a! ?5 B- G- X還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中9 b" @1 e; p( v9 U3 ?& _/ b

6 Z; V9 \8 ^4 g* {結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
  b+ J* Q5 W( X8 Q6 [5 ?1 V運動則是盡量增加
4 f+ f* y% w0 ]0 T" r這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶' j$ e# G$ Q, P' `
更是忙到不行8 l' ]4 G. x+ b, m) u1 l
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
1 M- z* B: K) l- N; s7 {5 a每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了