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回覆 1# SS6518 7 X/ H* ~1 z. g$ k, l, d
* O! b, N4 q6 `" Q
減肥喔.....好問題
$ O% j* n0 P/ p有些隱藏絕技7 b2 X, m5 d3 D( E  ]& ?
最近很熱對吧, U3 k# p) B: U7 h6 j
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上1 q* C5 f0 z* l% s0 k: J8 W
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上), ~- n' X6 q- M* y0 y4 S+ z
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
  Z7 n5 O. {$ A; ~多吃高纖水果(蘋果 番茄)
. @6 c1 R4 _. M7 q4 m" _, l洗澡的時候可以洗完之後
' P1 E8 u- t3 E% M4 x% Q- O做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
) v4 Z" U& g0 p增加排汗量- e; P) r. Y* v( H) n
一周減個10KG不是問題- Y' k" Y* ]2 [1 c% P
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="4 W* b& j- H) r0 N# I$ O  l
因為會很累 很難睡覺

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回覆 3# SS6518
; i* z, p/ N! v' B& m0 m! y4 P
, L7 v: N. a% o& {. _3 |' u) x不會搞死人
5 W% r4 L8 P: e& W0 f0 u) ]要注意用法 絕對不能用延長線
3 i9 ]# h8 E1 G  l$ u8 {) o$ m你的目的只是製造水蒸氣而已  b/ `0 R2 M  L8 _
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電) x2 C7 r. Q; `+ Z5 O& I7 h2 g4 [
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法  d: L% u+ p8 m0 P
很有效 卻很可怕
+ i% ]+ V6 A+ L7 K( s對身體是無害
. n) ]! E8 ~: y' L+ h- ~1 a! S可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)( w$ F% ^% M" x# G: \  [+ j3 ~& z
我嘗試過 到第三天我就投降了...
0 h0 c+ \% |. Q1 n也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

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回覆 5# SS6518
+ [- h6 D' n8 A5 a  x" c2 P, J  D+ Q, N3 V0 p4 d. z
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊. O' O- T1 H. C( o8 `9 V0 l
是水腫胖
9 b2 B# v" U; J1 L0 b3 ~把水排掉就瘦很多了
+ X2 s7 w3 w. `) n' X) {而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來! a' G7 e# I9 X  W  F* U. d4 V
其實也是一次身體清潔( V, B2 X! m. K+ j; N

5 X: M; U2 F$ F( K0 I至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
. T$ e# g) z  ^8 U4 m/ ^! G是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

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回覆 7# SS6518
; ?1 M% S) h' l4 J% _2 m8 C& v: c* S. J
比較輕鬆的也有阿( L/ C; Z8 j% F2 x4 F3 h: ?+ ?
先飲後食法2 f+ x% p7 |( Z
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)& d8 Q$ m0 b) J7 z' c& t5 \/ V
然後才盛一點點飯(一次一點點)
6 x8 j& G6 Z, X盛多少飯要記得吃多少菜$ P; l) s) A3 W1 ?7 _
吃完還會餓才繼續吃' e) v& f3 M" r/ p' h
不會餓 能不吃就別吃了$ I5 z( R4 F+ c: Z: \
慢慢減少飯量! i. h3 h0 H7 g% l$ {) g5 V& G$ G

3 t% H7 w* g" C$ R4 p8 X- u9 u不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)$ r' l0 H% Q: z* U# A' ^  Q
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

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回覆 9# SS6518
7 v% ?$ c( n" D' m3 P# w) s# ?) u( {9 a" H* u3 d
錯了 西瓜不是熱量高+ L3 i0 a" x% F+ s5 ]
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
4 _6 Z2 c+ T" B; p' c+ t不胖才有鬼.....0 A( P. @9 G5 V4 O0 r/ W
' ?5 q8 L' O! B9 f; B( t, y
減肥的基本有兩條( o: K2 j& u9 ]" `/ k( K- q3 F
1.少吃多動7 d; m1 W- U% f6 q! f; [
2.少喝水多流汗" i. S1 @( c* V, y, v
這兩條必須改善
7 w+ C( i9 f' ^+ ^4 O
% @: w( ?7 [; q' S! C4 }; A成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)* X7 x) y9 a# g" U/ @& W3 R# O
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料4 @& w$ \# E. C5 H
都算在這大約2000CC的量裡面
6 w/ N8 Z5 d# ]  n% C可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
. @: y( E! v+ v8 @9 [最少都超過2000以上1 n2 V, K3 Z& u4 w+ ?- u2 ]
而且這些又攜帶大量糖分.....
4 M2 y" A' C, \& m; {蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
$ L3 N3 h; g( ~7 ^! C你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**. R7 K! D% r) M7 H& {  a
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

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回覆 12# taurusvv
$ P" j0 V! O) g/ u, ]回覆 1# SS6518
' S0 r% r! E: i* r" L" i) ^' S2 z! j) b7 c! y% R- e5 R
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
8 u, ^# h# `; o喝利尿劑的話會脫水吧6 ?( j8 w  d4 G. Q' D5 w( O* U) r1 N
減水不是為了脫水阿
4 H. |; z$ H! w- t至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
+ t6 W9 P. z2 B2 f+ Z) q5 |8 G. h( t& |( P5 Q3 A
至於女人能不能用這個我到是有結論
5 e* x- @, P" _# x4 d以前日本台有一個節目6 ~/ h% R# ]9 x8 k# w
專門幫人妻挽回家庭的6 E0 x: P$ [  E3 L. k
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
# c" Y; I- [" M' P8 v可是由於有運動
# y# r+ P( |8 S. C在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
3 |3 R% C/ e) d  l& E  P身材馬上緊縮(堪稱模特級別)' }: x9 g/ B- z7 t( W
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
, J9 ~7 {" v5 n# m6 X( P1 i& \! r5 h& O/ P& L
其實不管甚麼樣的減肥法& S: c# Y- g& R- g$ _- x
運動都是一個很重要的基本
6 F5 T) t- D, |/ `+ A. o' t1 }因為身材沒有緊緻的話8 m9 r; }) _* z/ S* w
那些水分+油脂  S2 G+ J) b6 e$ l
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中+ y$ M$ N$ M3 D- C: M
1 m) I( o! P" N' b4 C
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少$ ?5 E8 Y  a% S3 L* ?, v
運動則是盡量增加8 {& }: x/ p! G$ x9 }# {
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶: P7 u3 a2 J# ], v7 o
更是忙到不行
1 E1 n% I$ u( Y9 `4 h出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
2 y9 k; e2 B5 r% d7 Q每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了