Rabbit28

! I: o3 h6 Z* c: U' v% y+ O1 v- h/ {
9 {7 U  ]6 w  A$ G: ?
回覆 7# A20164
# Y( f4 V9 ]9 S" I3 a5 w3 x# x/ _9 [0 G  T
* Q" F, q' C% O
    你的模式跟我很像....!
: U6 e* Q+ @' D1 S5 D/ i
0 ^/ }! ^3 W0 J" A9 U只是你奶昔的熱量比我高3倍!5 s; U2 ]3 L  x$ _3 Z" B- X
" a$ G  O- g. \
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
9 p' ]6 M- x# S
' ?) i! }3 {3 G- }中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!! x0 ]& u% ]0 r. @
  q1 w- c% z# S
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
9 y- c8 h( V- s* V! K+ |# f
! W7 v6 E* R0 i( b" g昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
, {; a: R4 E  X3 D3 S3 n9 ]5 B$ p- t  y4 R' O2 r
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
$ n+ _% i2 k  Z2 q' H8 ~& V; {. H
! n2 d8 E' s* [9 o& [; W健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

Rabbit28

回覆 9# momo1982 # ^) W  R% u% M8 u# z

7 n1 V8 l4 ^. h3 y沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!  ]% Q: ?' C, N

" }: K% o  ^% y& B2 {& y  j上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!& u2 D. {$ R0 s; w, a. o' g0 ?

5 O  b. V: T8 a- Z0 S- m% L* G一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!( i. c7 h7 K1 r2 o/ D9 r

$ s$ E, v  v( T6 o也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!$ i# p* v  Z, L' F4 }

' o6 @0 p8 [3 v, f1 r目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
" l' @+ C& u3 |8 M* f& k+ E* M9 l' V" `/ t6 r  L7 A" ~
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!
" b& O3 m  e) x' I+ @# |2 M8 ]. ^( x8 X
我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!6 F, G0 X( q4 K- |( k
% B8 @* w$ X5 `3 p+ C7 }0 j# h. @
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!