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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
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& o. U8 |$ d! I' i# _回覆 18# SS6518 * y' h" k2 S& k k! K" o# G
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你想要吃不胖! 只有一個方法!
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/ r. ?/ f& e' H$ p2 f) H去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!8 C( l% q$ U8 B6 {1 b/ I
( Y& c# u' A; q' b$ r- W) w0 j相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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3 n6 j+ o& n9 ?1 p* n像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!5 F I1 R6 f8 q! H( l% b
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要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!
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% h. P& V( \" @! h還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質! Z5 D3 A. _8 v; h3 |; p' P* u
, g! t/ o$ y4 t6 G. g酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!( b5 h+ ]3 R2 ?! k. ?+ [
2 N4 P' R+ \$ Q% b6 Q/ U5 K食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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