GoGo2003

回覆 1# MS746691
5 v) D; m5 H$ k1 y, x# A, P. k* ^$ l$ Q' t' u7 T
跑步是最有效的方法0 v0 R0 b; p. f
跑步等於是全身都在運動
2 W7 ^- i( L" ]8 l! b; i, @教你ㄧ招8 Y* Q5 V% x. v4 t" n9 \' g
跑步機設定速度8.5跑400公尺3 E7 a1 R' b' ]% b, _! h! k
跑完接著做拉單槓10下0 \* f4 x& v# i" r/ z: B# O
接著伏地挺身10下' d% [; X2 G! A& a
(次數可以自己調整)
9 x6 k6 f1 C4 h4 b: d- |這樣算一組' V: x3 M9 ~6 {5 r" [
一天做個5組! Z3 B: r5 p; M& |
比你跑1小時消耗的熱量還多9 f3 E9 ]" T0 J9 A# c5 Y
還可以練到2頭跟胸還有背