GoGo2003

回覆 1# MS746691
1 g7 y6 a( `4 `
+ }8 G, D5 ^) ^1 p' B* i8 E' D4 N跑步是最有效的方法- [* a6 [& L: \/ c0 P+ d
跑步等於是全身都在運動
: n  e% w6 n3 w' s教你ㄧ招/ s9 A; u, e- K' u% e3 H0 `
跑步機設定速度8.5跑400公尺# G( t1 L6 S: z: Z
跑完接著做拉單槓10下
) T& z& l' s4 C$ T9 a; V接著伏地挺身10下5 `+ }# E2 s0 B8 u+ V0 m
(次數可以自己調整)  h9 U1 e* i9 o1 s  W- F1 d3 [
這樣算一組& n3 Y; @* W# L0 A! B
一天做個5組
% [) G! {2 P/ o$ A比你跑1小時消耗的熱量還多
8 n; p& V% r5 D還可以練到2頭跟胸還有背