GoGo2003

回覆 1# MS746691
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9 J! a$ n! s4 @8 v0 R& t5 @1 D* W$ \跑步是最有效的方法/ ?5 S  y8 X. J4 U
跑步等於是全身都在運動
. o* o+ z) d. K1 O% _# s7 h+ f4 w教你ㄧ招
2 u. ^. v: `- u跑步機設定速度8.5跑400公尺" [3 q! Y6 K) N5 i6 D( l& P3 b
跑完接著做拉單槓10下
6 _% L; x' s5 G% X8 Z( L3 Q) f接著伏地挺身10下
7 s  J2 j1 i$ k5 F; m" `(次數可以自己調整)
) a; X9 ^& M- S. l/ C這樣算一組
6 [* \/ E  r- o一天做個5組& f  z) o+ \# d5 U
比你跑1小時消耗的熱量還多
/ _/ s4 C5 r. j1 s7 c還可以練到2頭跟胸還有背