GoGo2003

回覆 1# MS746691
/ r, O. R8 F. Z& r! a% z
3 |- O- U7 H- B$ i跑步是最有效的方法
6 p; x$ G$ V' G* J: i; L跑步等於是全身都在運動, ^# {9 L! z" m/ h
教你ㄧ招
  D9 _8 H" o; \1 n& r% _跑步機設定速度8.5跑400公尺
4 J* D! B7 ?0 D9 y: c& ~7 t, C跑完接著做拉單槓10下
, r$ r. \: O0 S: Q- q5 W- a  T接著伏地挺身10下/ I4 u/ e. C5 M& J; x2 q: ]/ z8 j
(次數可以自己調整)
! `, l; u9 M) t+ |) {  K這樣算一組8 O" q6 S1 S3 ^0 A9 `, v' n) K
一天做個5組4 i! z: F$ G$ }0 ]* Y
比你跑1小時消耗的熱量還多
2 S0 e; B/ e6 N  n1 {0 I還可以練到2頭跟胸還有背