GoGo2003

回覆 1# MS746691 : D  Y. o9 Q) q- r* }( _4 J% v! h
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跑步是最有效的方法
" {) ?" A2 F8 S) K跑步等於是全身都在運動2 R, m" `; e) U/ F& A8 V
教你ㄧ招' |7 b8 v  U1 B  T  K
跑步機設定速度8.5跑400公尺
/ v0 x6 C/ V  ?跑完接著做拉單槓10下# [3 z. G% k" N1 ?. h1 R
接著伏地挺身10下
  m$ F# _2 A: X; e$ Z(次數可以自己調整)- X- A4 b! K  y- m
這樣算一組
+ \/ r' R' R3 M& D/ i一天做個5組
# B2 o4 l* W9 d; b比你跑1小時消耗的熱量還多
, ~1 _+ V" E* M0 ^5 f$ s/ |  y還可以練到2頭跟胸還有背