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回覆 1# MS746691 4 m# i" A4 e2 a9 n8 y8 U
1 Z3 u6 S: b" R跑步是最有效的方法
2 {9 g7 Y( a9 m E3 o) ~6 A跑步等於是全身都在運動
7 l- E& j- A0 y4 l( ^8 J教你ㄧ招7 s" z& H( e4 `, t, V
跑步機設定速度8.5跑400公尺3 X/ [8 I- v" ^5 n' s( |( N4 i
跑完接著做拉單槓10下, I% j }4 `/ ^- m
接著伏地挺身10下4 L: Y5 H% X! E& I! ?
(次數可以自己調整)
- B' n) `0 Z+ {6 H5 T& O! J這樣算一組
( F: [$ I3 W$ m. a一天做個5組
( \. |9 i- V) ~4 X" e比你跑1小時消耗的熱量還多
7 Z! S |7 s7 I8 g/ N. j4 G還可以練到2頭跟胸還有背
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發表於 2013-4-21 22:12
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