GoGo2003

回覆 1# MS746691 0 {1 J6 f# l% R: Z3 F  @# l

4 X! i- n: U# M. p4 x9 ~. s跑步是最有效的方法
- |. ]/ |. R2 z1 I" r跑步等於是全身都在運動
+ ^' [+ I* }3 l教你ㄧ招! [# S2 f0 p& z
跑步機設定速度8.5跑400公尺
. P8 K  a! I+ Y% Q: _7 X; O' \跑完接著做拉單槓10下9 C5 N( ]& c! @( z0 p. B. _
接著伏地挺身10下% p/ ?* V8 v* K
(次數可以自己調整)$ ^! [9 r0 \, k3 H% i, d1 T+ L5 ]& R
這樣算一組
( ~1 h5 S' r) r8 w# \! E, J一天做個5組
% X+ j( g2 r0 j比你跑1小時消耗的熱量還多/ e2 `+ U; F7 o, F, @" x1 Q; t
還可以練到2頭跟胸還有背