GoGo2003

回覆 1# MS746691
5 w: z8 w( j. }' w9 x" q: q" r0 B) z
) d# h2 g' @6 m8 U/ r0 ^跑步是最有效的方法0 h/ E, W% {$ N
跑步等於是全身都在運動& }& x3 e  W0 r5 y$ m( q( B' |
教你ㄧ招) ~4 j. ~1 N" ^/ H$ \
跑步機設定速度8.5跑400公尺
* t( n  _/ J4 W  P$ ^7 v: ~4 Q跑完接著做拉單槓10下
& O3 P  ?% @4 I8 o4 n) u接著伏地挺身10下
$ P$ V# z! L- Q% Z+ C: k9 o/ R(次數可以自己調整)- ?$ y; H3 d) E1 h& \, h1 B. Y% C
這樣算一組+ C  A4 s. P! O( j3 a
一天做個5組
) ~' i4 P" l: u' @- u; n- p3 o比你跑1小時消耗的熱量還多% @$ v& c8 n# L
還可以練到2頭跟胸還有背