GoGo2003

回覆 1# MS746691
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9 s! E) b# b7 S  o& I0 F* @, Z跑步是最有效的方法/ G9 \$ T3 G- l) [* q
跑步等於是全身都在運動
) N! z* d; c7 l, I4 b6 Z/ h1 R教你ㄧ招
' `2 S! t1 o8 ~1 R9 A# f% ?跑步機設定速度8.5跑400公尺
1 b1 ]9 O* g3 W% v2 i: h跑完接著做拉單槓10下$ v* ]; x1 W2 {: d1 Y
接著伏地挺身10下
# M. S* D% O+ z. x9 b9 Z(次數可以自己調整)
) z- ^) u$ d3 ^- _2 X. V- A這樣算一組
2 n6 v8 F; q  j1 }一天做個5組
  h2 I& U# g$ N% G% R4 ~! s比你跑1小時消耗的熱量還多& K* J1 W% d9 n2 i
還可以練到2頭跟胸還有背