GoGo2003

回覆 1# MS746691
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0 S* m2 r% Z/ @" x7 X3 U' [) `跑步是最有效的方法
$ F/ ~! [; N. c6 F. z- @跑步等於是全身都在運動
1 Z4 _, A( Z) X1 ^; @  v. H教你ㄧ招, A0 `# g9 s; B& u5 [
跑步機設定速度8.5跑400公尺
' |2 P: j2 O- Z# `跑完接著做拉單槓10下
8 v" h1 _9 R6 S7 C, R4 [" V% C接著伏地挺身10下
8 W6 Q6 b# l% z5 c" b(次數可以自己調整)  o1 |+ H8 e1 z2 D$ \2 G7 ^
這樣算一組6 k* ?! O, f! y; M3 L; j
一天做個5組. s/ [/ t. c; j' P9 k$ ]) [: p, f
比你跑1小時消耗的熱量還多
% W+ ~4 w0 {3 }& K  A6 T' v還可以練到2頭跟胸還有背