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回覆 1# SS6518
+ F& L: y; G6 U' M% r8 z% \+ K& a$ P

2 {. a8 K: D' I0 B6 j重點在控制熱量- K) a3 |  L* c# Z8 }5 k: p  [5 G
多喝水* Q7 x5 a/ j# N6 x+ P" r# h, g  n
不要傲夜3 ^4 v3 e0 M% V4 g$ n5 b1 j
高纖蔬果多吃: }' m# H! C9 l! D; [  }9 Z9 m
然後運動
, J" Q* E: K  F2 K  A4 O" ^4 G, }& N就這樣了
2 x# G' |5 z! O) {
" ~4 N( P# u/ J我這樣1個月就瘦了4公斤6 @, J5 o; ^9 X
還在努力中

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回覆 14# SS6518
( P5 a; F4 v0 a; Z" p% C
6 a/ r. {8 W- j8 v9 T" n
1 s# @0 W0 N# \' k, h/ D    好的
1 R8 ^: w" z& F4 \6 _這個月要拼8公斤
- O7 n' t" m8 W因為看了好多都好強5 C- E! e( K9 ?2 a6 B5 R: y  ~7 P( }
有的5x了還一個月減8公斤
9 A3 U; Y( T" J7 q# l6 G年輕的最強的還有13公斤7 u. s; M3 R1 X) l% h" [# q
雖然那比我重很多/ b1 l8 `- U1 X/ s1 f
但還是讓我看到希望
+ ~) w6 Y* G. w( n7 P) Q
  R4 S# I& P1 A8 e再說我這麼不認真了2 ]/ \4 c/ B/ o: r1 ^0 y# I7 h
還能減4公斤% `7 ~* Z& t% j; Y  T8 r* p  P8 {
那我認真應該沒問題的

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回覆 18# SS6518 5 X  @$ O' Z: n# C& V, ?
% g1 ~8 c9 q; f& m$ |, i# J! |, c
9 o; q+ D4 K1 @1 v
    但只要方法對了
3 {6 D) R9 e1 B就可以減的很快咯！4 H4 @, V. n9 U! ?2 [! s: ]
我本來也是從小胖到大阿！
4 J3 s( R; @& R) s0 v6 m雖然大學的時後也有減肥4 n/ n% U8 L# ^4 ~& f0 v- W2 l. c
那時後每天跑步8 E0 h0 n2 `: Q
半年才瘦12公斤& ?/ J" q* C/ p) `4 z8 T  w
這次也沒什麼特別運動
5 I: k  d6 v* ~& T' ~) l1 g; D也都有吃東西
1 P, ]; W4 I& u2 O) e有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)" w+ _9 I. t9 _4 p8 V% D8 @
不過還是瘦了4公斤
# j4 x. B- q7 z1 r. o, C我要拼了~哈