A20164

回覆 1# SS6518
& V. W, h$ U. p& y! h  T- A; e- m) b2 H; t; h/ a' J
: k. s# ]0 d+ ]: [
重點在控制熱量
4 B1 ?" E* s. X多喝水! r0 m  }0 L3 u" y3 I1 y5 B
不要傲夜
$ p: o" O5 J) i! S, T* [高纖蔬果多吃
( g; }3 s8 W0 e然後運動) a3 C. `3 [, b: V, v' u4 c  W, B
就這樣了
  ^6 _3 O* U; V
# Z6 M5 k; P! {* a' \8 E7 H' o我這樣1個月就瘦了4公斤, m! J4 @% j3 }$ y9 e/ r
還在努力中

A20164

回覆 14# SS6518
& @) }7 `7 F( m! J- Z* l7 `5 A. @/ ?7 L( E
8 i9 f) f; x: }0 J( v" x
    好的
  n, u1 p1 |6 {" _: M* a這個月要拼8公斤- q9 j- }$ J) v0 N1 V
因為看了好多都好強
& b" T* E5 B: s有的5x了還一個月減8公斤/ K8 \+ H0 P# q+ z
年輕的最強的還有13公斤$ Z6 W  x2 \3 Z# k0 s
雖然那比我重很多8 P3 W: S* G5 L  x
但還是讓我看到希望
- K6 K. L/ E- s- A) B6 {* v, I6 Z& z# n/ T& d3 R9 Y
再說我這麼不認真了! \- S$ _2 M  n, Z2 Z' D" l$ u$ @. x0 s
還能減4公斤
; Q% U( |; q0 F那我認真應該沒問題的

A20164

回覆 18# SS6518
2 _0 H% Y0 T2 z8 [' b
0 O1 n# J- O: r* E; }
# \  N. B5 q; n$ Q" X; s4 a7 m" s    但只要方法對了
: ^8 C9 a* t% Q* n# Y4 {' ]) F就可以減的很快咯！
" s$ p1 a0 y- J我本來也是從小胖到大阿！2 K% ~7 R7 \7 o5 w
雖然大學的時後也有減肥
# K$ e& u: d0 w, [# f& i那時後每天跑步
. o) d4 h  K& a+ f半年才瘦12公斤
$ f7 T% g2 ?$ T/ U$ s; o9 B3 M這次也沒什麼特別運動
* I. Q  \: K! R2 l也都有吃東西+ u' j" q. k) U  n
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
0 `  \: o3 T. W* O9 t! K1 A& k不過還是瘦了4公斤- W% Z: |' O4 d+ o' N: ^( w
我要拼了~哈