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回覆 1# SS6518
" H0 I! c9 k, G
3 g4 e5 F3 g. }7 ^0 k/ s! f7 Y, p$ W0 y
重點在控制熱量
, Q1 K% f* l! o/ a) c多喝水
& A- r# j( N4 d3 f/ I3 t* N不要傲夜
. T' [' t+ @; C: ?高纖蔬果多吃
0 `( }; V4 s. G( e& y1 h' ]+ l然後運動* X. l. r6 ], Z) v
就這樣了( g% N5 A* J6 t4 I; p
" x% x6 l: P# T2 K3 K! {7 q7 f
我這樣1個月就瘦了4公斤
# W4 d1 A  x; u2 S# j還在努力中

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回覆 14# SS6518 0 Q4 B$ Z$ Q& j0 E: U8 c

5 e" ~, ]  h4 R$ T& R5 ]0 E& u; b5 L+ C  l$ E- A
    好的
# @8 p7 H* u' K3 }4 t7 q這個月要拼8公斤
0 u; v/ h( u$ X因為看了好多都好強
! c8 v' p* c, Y有的5x了還一個月減8公斤% `, J! X* ?' U! y. `
年輕的最強的還有13公斤" a! D% S1 {3 C7 W/ k
雖然那比我重很多
1 T# S* d! h3 f7 o3 ~但還是讓我看到希望
8 ]1 R- k( }: T: Q0 o) g0 v
8 r% ~, o, p1 V8 Y* ]# C再說我這麼不認真了4 C3 h7 c2 J7 M, Z) e7 U# h' ?
還能減4公斤
/ H( y1 U. ^) k1 V那我認真應該沒問題的

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回覆 18# SS6518 * S3 u6 N( c! [: e
$ r& V4 b# T4 T2 P8 w' e' s

/ z& @, C3 ?; A: ?* @0 M" T    但只要方法對了. P8 [4 Z: V( j
就可以減的很快咯！1 [! M- `! v6 G. |4 Q* {4 q
我本來也是從小胖到大阿！
3 M) J$ e. G' S  R- X  K雖然大學的時後也有減肥
3 `$ g& h$ w0 r) b: Z那時後每天跑步
3 W, Z& C# x7 Z8 n1 J半年才瘦12公斤
2 ~# L! `3 Z' q" p  }這次也沒什麼特別運動4 [  ~. R1 v) {: a- x
也都有吃東西4 }& D1 }3 @: s1 _/ }* d, f
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)8 j9 P0 D5 u7 E4 \
不過還是瘦了4公斤" z& W  a' \: u3 {$ S' G1 w
我要拼了~哈