A20164

回覆 1# SS6518 8 J5 m/ \6 m8 n2 u& @' [; O' y
" M& S% @0 U1 Y4 U
# c! ]4 {- G$ J" D
重點在控制熱量
! ], h9 l& Q) N  Y; i: v多喝水
* d( a7 d5 c/ O! z不要傲夜
5 K" e5 {9 x! x4 I8 ?+ D高纖蔬果多吃& v# a/ w& G( n  M, [+ u8 z! O
然後運動$ H0 H; j- Z& @; e
就這樣了* d9 r( N: S5 O: _
3 s/ c3 E& p/ D+ v1 V! W
我這樣1個月就瘦了4公斤
1 j3 M8 V* t6 p* `還在努力中

A20164

回覆 14# SS6518 0 a- X$ u' [( S- j/ @8 N

! k( [) D* t7 b5 j) ^. C8 @1 i$ c+ u3 {4 z; c* r2 E  ~  K7 L
    好的/ {# D7 J/ Q* R- z  G6 e( r
這個月要拼8公斤, M, D+ o+ a3 ~+ [1 r
因為看了好多都好強  u  k& q6 Q" G: c/ W1 j( T. H* }
有的5x了還一個月減8公斤' c4 j+ l& |! |. Z/ ~% s
年輕的最強的還有13公斤( g4 n5 j) |8 X% M! Q$ E
雖然那比我重很多
) R4 N6 A; {; _# _. o4 i3 [但還是讓我看到希望
8 W( y* A3 c  O* r+ t+ Y: n# C
. o' d0 w& ?9 v再說我這麼不認真了
- Z5 y0 R% a" F5 Y3 a還能減4公斤5 }: t0 H% A, \5 l3 I/ e
那我認真應該沒問題的

A20164

回覆 18# SS6518
7 O  f: m3 Q( N' u
( T! a8 @8 g0 e6 g* h( d- [% t% z
1 J- S( X4 t2 V3 x    但只要方法對了' e/ q7 i' n5 l6 N- P
就可以減的很快咯！. n& B4 N/ |( ^# K8 {  Q
我本來也是從小胖到大阿！
8 @/ I( \& F. L9 ]; d/ J: {雖然大學的時後也有減肥
2 t9 ~  {. P2 o4 ]! F那時後每天跑步
; I8 A! S8 ^; N* `7 W7 B$ B; [半年才瘦12公斤
( L! j( ~  l  |0 M  e. O6 E這次也沒什麼特別運動/ W: G) x4 ?3 l8 W$ j1 d
也都有吃東西
, `7 y2 J, J, u% d有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
0 w* c6 d2 C; m7 U不過還是瘦了4公斤) p0 G  e- Q# S2 T
我要拼了~哈