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回覆 1# SS6518
& E1 g1 |# q# a; ~: {
5 o. x4 Q3 m- X1 E! g  H: Q
0 ]4 k) b2 e, `$ D, v1 Z! b重點在控制熱量& O3 }6 L9 p1 z  B
多喝水: _# b7 S  i1 q9 @7 {. G! v: M
不要傲夜
" d+ \1 ]8 \4 ?: Y7 G$ s高纖蔬果多吃% w2 P; n$ `0 \! j( M
然後運動
. z; `  l( f9 i% O1 O就這樣了# w/ I! W6 ^1 G# A2 L2 q5 [
. z: V2 G* \8 {6 n1 O
我這樣1個月就瘦了4公斤
( Y2 I' o( y: G: ?" G. _還在努力中

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回覆 14# SS6518
: [  u7 p. J& n) P$ Z; W3 ~' ^# I2 m/ ?

- _/ s1 R% ^: P! u* ^    好的3 R' v; g4 G0 i5 Z6 @- J8 A
這個月要拼8公斤
5 s0 v& X+ i! o, z* s因為看了好多都好強0 \8 a/ h  T3 L2 D9 u. [2 Z
有的5x了還一個月減8公斤3 O2 V4 O' d0 F$ D( r% E
年輕的最強的還有13公斤
$ ^: }9 L8 H0 K4 x9 m+ P5 A3 K' C雖然那比我重很多
; ^' C0 v/ n# Y# T' P但還是讓我看到希望' g  ?0 C( x/ m; A$ m; h" C  A, h

6 ~# b3 [; F2 K4 G再說我這麼不認真了: ?- P" E) D- N3 p" M" V$ V7 x
還能減4公斤& o7 R- f! _$ e" o9 t( b$ Q
那我認真應該沒問題的

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回覆 18# SS6518
+ C8 X8 ^! a1 X; J, s3 V+ k; N/ t# k7 L. m/ }
/ Z( G  A6 Z2 m
    但只要方法對了
) D- r% s- h6 S* k5 b& h* G5 U就可以減的很快咯！
( w& ^9 u, I4 g% j* K我本來也是從小胖到大阿！# c& ^' A3 `3 v/ O- {+ r5 X
雖然大學的時後也有減肥
6 X& G- t/ R- }那時後每天跑步2 A0 J+ Y8 x1 M/ d
半年才瘦12公斤
0 _5 k2 k, Y" [, }7 ]這次也沒什麼特別運動' o# q$ }: `$ W
也都有吃東西
8 I: q8 Q6 j0 v有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)/ g7 B- U$ c+ z2 p
不過還是瘦了4公斤) a2 v6 H' E5 ~- l7 p
我要拼了~哈