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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
# _% \% J  H1 @4 d5 G有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
6 y7 K3 F/ T$ v' d7 o+ Y7 }4 L現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
) u$ L. {! z! f8 u/ A) `想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 ( g) r  k& ?( _9 y9 ]6 I
4 U; E- {. \0 J5 \. _% _
慢走+快走約半小時5 q& M0 J6 s# r( l
跑步20分鐘
6 o+ D, X# G& Z6 Y) i器材使用儘量以腹部運動為主' z7 U& k% _  F- |, I$ @
練了一陣子腹部肌肉是結實了
" T' i, D; B" i8 K只是腰部的肥肉還是存在8 Y% Z+ y# P5 ?/ F% S4 }( B% G. Q
我也知道運動必須持之以恆3 X! b, ?9 ^% r1 Y" F3 b# ~, u
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 - d- v% ~+ k4 L
  p6 X2 E: y/ ?6 r1 C) C; q
所以我先作重訓後再去跑步比較好
  P2 h. c) f7 R+ D" w/ A作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 2 e" c, h! O: w0 h/ G7 U8 f6 v, U: w

! d: \4 u/ C& ^. m% h' v感謝你分享的影片
& N2 m# C% s- f, J; y5 n" A& r蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme " F9 ^1 A- Q$ ]) |$ g$ H: y

/ u/ F: k3 [' e5 @1 A. ]6 i謝謝學長給的建議
  p6 K" f( c, p+ M* l( t# u, B5 R3 B我再調整運動方法試試看 ^^
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回覆 14# game8899 % |* Y: \2 D; g  X

/ }1 \# o+ ^6 |1 y$ x" m0 u% s讓自己運動是我主要的目的7 ~  i: \+ Q+ ]# W* B
健身算是附帶的
1 ^6 C$ T7 |9 u( S( V- Y既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少8 {3 p* O3 i  h: y
要做就要儘量做到最好的咩
& v! J3 S" f, C3 e, b我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
( Z' J, [! a9 w* V1 ]7 h+ E
" ^% S% J0 @% x4 x( S+ o0 E  s話說來健身房之後我終於知道
) x: s3 ^; G* S) x. G/ j) P: F原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)   b9 S8 W5 g2 G' Z# h
流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
" z# n6 ?; H3 |8 B# j$ v7 j( Q# _* c9 I7 j4 E& n
: g+ w6 t. q6 B1 Z; C
感謝學長們的指導5 Q8 L' k' u) y
方法我都會去嚐試
" z( a8 F( w2 h4 h. A  r找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 / ]7 J$ p$ K; `6 P# J
+ a, Q! \3 `0 Z$ B
經過一段時間的苦練(?)
8 ~: g. S+ D  _6 z" B7 m小弟我瘦下來了  \(^o^)/~& a) [% R% V+ X) u$ T$ @) T
目前體重64kg+ i2 m# F* C2 Y, S5 u* O& p8 v
離標準體重還是有點距離(59kg)1 G4 D* O+ P4 [, d+ _" f
雖然是這樣不過身材確實變好了
1 _% S: o' z6 f# e$ U6 P) f以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了) F, s+ q( _6 j( n/ {$ A+ k
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
1 M) f' ?+ x3 n8 h前幾天洗澡時後赫然發現...
8 e+ f0 t2 N1 }' ]: s8 n! J7 r我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯$ m6 C/ u% i3 x3 ^0 E; R
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
% o  C2 Y9 p" s* d3 w* ~7 t聽到這個蠻有成就感的說   
% [+ p$ @9 w! ?0 D, ]3 D2 V再接再厲~~~
回覆 21# Sane 1 x. e- Z9 {8 f
1 e4 d5 O- |$ g* H7 C( l
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
. G% Q/ W, W- Z0 Z我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 - B7 ?, }! n  \: W/ p* {
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了* p+ m# W# c- U+ F3 ~+ M
吃太飽再去睡又不好1 C3 O1 w1 V) @& g4 w2 ~+ k
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 " p% y( }5 |' ~% D. S' c
) m5 ~. r8 ]# E( F& o# C
/ e) n' M/ w& E& f1 ~: {1 k
再次請教個問題
: I5 [* s$ f; [/ K3 y9 I# e我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?. s8 _7 Z) ^" }# ~1 T
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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