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發表於 2013-4-18 16:19 | 顯示全部文章

請教健身問題

健身房
本人上健身房也一陣子了: ~3 w3 S. r5 L& C, n3 y" J+ n1 v
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
5 ?# ]- O  U; m+ S3 j3 X( B9 X0 r現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
. P2 b1 F' U4 {6 ~5 _/ E想在此求助健身有經驗的學長學姊


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2#
發表於 2013-4-18 18:45 | 顯示全部文章
回覆 2# Raven33
% u; H  _# Q) c: V& z$ Z( g2 J' W% Q& Y0 d1 q* f  s/ Y& l
慢走+快走約半小時5 H) p9 q5 v1 [2 A8 A, P
跑步20分鐘1 V4 P! K. l: E" {, t8 m
器材使用儘量以腹部運動為主
2 G! w4 z9 a: V) \4 ]練了一陣子腹部肌肉是結實了9 w9 b8 L, O$ g  n6 i/ q0 s" k, p
只是腰部的肥肉還是存在4 C. L) l' p; B& ]* f4 k9 }! r
我也知道運動必須持之以恆* D7 |% ?- a" Z4 f" _/ |
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^

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3#
發表於 2013-4-18 20:01 | 顯示全部文章
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 4# Raven33 # u4 z& k& J. H5 h/ c+ D

$ z5 Q' ~# t2 B" v所以我先作重訓後再去跑步比較好
( G7 |4 u$ D1 R0 F( C7 D  b作一休一是這個意思嗎  @@？

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4#
發表於 2013-4-18 22:42 | 顯示全部文章
回覆 6# lovebaby20
+ R2 z' [- ], j8 Z$ |( h+ ?. R6 P9 P" a
感謝你分享的影片
% s6 S4 f, T9 ]$ f蠻有趣又生動的

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發表於 2013-4-18 22:43 | 顯示全部文章
回覆 8# Xisme
' ~) i* ^1 q1 X. E
6 W  M2 c) F. @/ t謝謝學長給的建議
# J' R$ Z& o- a% R* P% B我再調整運動方法試試看 ^^

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發表於 2013-4-20 23:47 | 顯示全部文章
回覆 14# game8899
0 z0 c! H2 m+ t7 ]' a4 o: p& Q$ \: T! Y
讓自己運動是我主要的目的
/ v' L  g* ]9 {4 d- c& [健身算是附帶的8 @% w" }9 f* _$ G; k  V9 R
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少' `+ E6 i5 f: D( ~* U
要做就要儘量做到最好的咩
' ?( I- ]( o1 m- w$ ]我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
$ M* N5 d& P. ?, S4 l; l! L, z! i4 _
) w4 D% U: a7 B+ R1 K3 F話說來健身房之後我終於知道
0 u/ s7 E/ Z: R- P5 ~原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) 3 h% x# H$ Q4 }* T+ R; z! S; @# {+ J$ b  X
流口水是我自己加的(逃) XD

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7#
發表於 2013-4-22 03:23 | 顯示全部文章
回覆 16# GoGo2003
$ r  J3 l6 B. Z9 N3 m# ~  I
# _2 v7 L: j( n2 a. c0 i3 z6 E' L! l9 c! F0 i: A7 |+ X3 q  x
感謝學長們的指導
. M, c7 g# v% _* J( N3 f% F方法我都會去嚐試0 T( l+ e# B) r
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 顯示全部文章
回覆 14# game8899
1 ^. U5 u0 z4 u- \
1 [2 c8 A( N7 [1 ~經過一段時間的苦練(?)
: p  {2 H$ x& V# J小弟我瘦下來了  \(^o^)/~! H7 ?: \; y  P2 P$ I) J
目前體重64kg
) I+ y; a! X# w  x, i6 T離標準體重還是有點距離(59kg)
; l% J0 A9 g: g7 n雖然是這樣不過身材確實變好了
9 c! `4 m  {! _9 ~4 E$ X. o以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
$ G1 V; M/ W" D: f連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大) D2 S! n) b7 v% X
前幾天洗澡時後赫然發現...
; _3 _& {+ X+ [' k我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯* B3 V& \5 t( C
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
% I0 w+ B6 A+ L聽到這個蠻有成就感的說   1 l: L5 s' I2 j2 P# @; o' C
再接再厲~~~

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9#
發表於 2013-7-31 09:35 | 顯示全部文章
回覆 21# Sane 5 V" U/ Z2 C8 z+ t: f

! Z& g) w) \6 b; B4 r關於怎麼吃的問題想再次請教唷0 s4 A' X+ g3 ~& L
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
- O% {) M- ~5 p; W2 g6 C像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
  A- w7 |7 Y( M% Z8 W, }9 `吃太飽再去睡又不好
! `5 u5 B5 E4 T) K( ]這種情況怎辦? @@...

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回覆 16# GoGo2003
* O4 o( x" X; S( a& L* P: y$ V! S( a* S" \
5 v8 {0 r7 x& j1 @" [6 I& J
再次請教個問題
# h3 Y: O4 v& H2 T8 C, i我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
! [, Z" A1 A, i7 i8 d0 |8 r想讓胸口的線條變得清楚一點。

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