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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了: H. G0 O5 D  q. H
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
4 J& U1 `3 [5 C1 k  `' G現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
6 |5 N7 g9 A2 E9 f想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 6 v! x! R1 Q8 n- E5 g
1 J) V/ n7 i! M# r6 e
慢走+快走約半小時( o& P" m3 ^- Y" D+ c
跑步20分鐘3 I: y/ E, W# s' S* S/ ~) A
器材使用儘量以腹部運動為主
8 I1 q4 J9 q+ [: G0 U) Z& G% ^5 Z& X% V2 W練了一陣子腹部肌肉是結實了
5 k6 \; O6 D/ j; f只是腰部的肥肉還是存在
: N) n# [* X2 K$ x: C8 m我也知道運動必須持之以恆
0 X6 R0 T; C) ?+ H$ F在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
- i0 x% ~6 G' B5 m* c3 t7 m+ A3 Z4 y. Q6 {, q8 ]
所以我先作重訓後再去跑步比較好2 T4 C& I/ q* e. {3 U0 g
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 * ^5 h' |; _# P: C! L

, L. q2 e4 q- |感謝你分享的影片
8 E$ d, R% j+ B蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme 1 v/ P8 w8 n' B+ l

4 n0 e# Y. X5 v6 K$ T! v8 g, I謝謝學長給的建議
" |9 M' o# l1 I9 M! n% A: A" ~我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
4 J6 J0 z' u7 ?( ~( m5 H; F, c  O' Z% `  u% t
讓自己運動是我主要的目的9 i' Y. p6 a1 Y  G
健身算是附帶的
% g* |3 c4 j% c. V既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
9 l- i0 v7 B2 @' F) j- N要做就要儘量做到最好的咩8 P  }( L7 N0 d/ H9 J8 O
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
4 J4 J5 a" K. v* v
* ~+ O' O$ c* ]1 j話說來健身房之後我終於知道
4 ~5 ?, m3 p2 {原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
/ ]4 @; ?. W8 U8 I5 u! f9 _流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
- w7 Q  p/ q6 \+ ^9 U5 S
- f" @0 g  z( X: ~# a8 n' d. o8 t4 V* g. b# B6 C% d% z! `) X- }! `
感謝學長們的指導
1 L+ D1 X: W* d! h' L方法我都會去嚐試
3 b* J  }2 `6 i找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
0 n+ a1 R! z  b; V" U, W6 e4 ^7 [4 b
經過一段時間的苦練(?)
4 K$ `  S& j$ T! N5 v6 C) D) s小弟我瘦下來了  \(^o^)/~) P* s* N8 C2 ]+ r; G0 r
目前體重64kg" u( X9 G8 r5 r7 R# a2 ]) _$ i
離標準體重還是有點距離(59kg)% d# m2 H, A4 o# b- X7 Y
雖然是這樣不過身材確實變好了
& M2 B* J  u2 m2 g# A. ]以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了4 w/ |3 q  d6 o4 i7 D
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大& d+ g8 {, T+ J( G
前幾天洗澡時後赫然發現...) h. j/ e( E$ C( I. l! o" e
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
' n; a( i6 B) h: X2 E( _# K久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
4 j" T5 ^$ ~+ d( Y3 V& l' S聽到這個蠻有成就感的說   
/ G2 R% h3 }  X. e% m再接再厲~~~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 21# Sane
# P+ H/ ?4 _6 W; h
% K9 v+ s, x. h3 {& J3 Q關於怎麼吃的問題想再次請教唷8 O9 `6 V% N6 y2 \4 E0 W0 `
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 , z& \6 ?% I6 F) R- l: s
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了1 i; Y, H+ a0 P1 F" m& l
吃太飽再去睡又不好4 r/ O4 U' J9 k4 }& s
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
0 I8 y+ s- ?) h3 `* j  L+ \4 S* i% |1 }
7 `0 ]$ w2 G9 A; o2 g+ x* x
再次請教個問題
8 z5 B& Y+ E% I# R! \' I; h我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?/ l! g+ @6 G1 v( M% I1 M
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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