免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net
返回列表 發表新的主題

請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
1 ?6 H* u) j2 S有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
% x, b- Y1 v$ W! z$ E+ M現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
: C1 O8 F4 Z9 e# [& q想在此求助健身有經驗的學長學姊


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
回覆 2# Raven33 / _7 W2 M7 m  s8 |
; o2 A$ F; z6 S; [6 w7 N& u
慢走+快走約半小時- x" T) Q7 S9 x" F  l' p
跑步20分鐘8 z1 b7 l4 G6 I5 U3 T( g* \3 I
器材使用儘量以腹部運動為主- n' A, k8 d5 e) M' Q  V- l( P# W5 o
練了一陣子腹部肌肉是結實了+ J6 ?5 e- `1 _* R# u- o, `0 L" A) G
只是腰部的肥肉還是存在
# A* M; A3 }. y$ ~! c. n8 B& o我也知道運動必須持之以恆
* \7 P# q* u* l7 D在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 4# Raven33
1 {- g2 \, C5 P1 h2 k' D# P& L: g, C* k
所以我先作重訓後再去跑步比較好
$ G. G0 ]* F$ j1 y9 K作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 3 M- h0 {/ c+ E" R+ {4 H& P
. a4 t: a" M' D+ ?; h0 G
感謝你分享的影片
$ k& S8 K, f% V蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme , S' U+ }" J7 p7 k9 J% k% B: i
0 ^  i5 {- K7 y9 L7 ~( `9 u' c
謝謝學長給的建議
# ~7 d8 u) x1 [我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
5 ~0 n2 c. B1 |8 G  z' r* I+ a7 N: r9 }  L+ `2 D  e8 N
讓自己運動是我主要的目的9 ?3 \7 C; P; B7 m) w# ?. l
健身算是附帶的( V% h4 l5 p$ \8 \2 K: y
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
, o3 V6 x3 K8 x要做就要儘量做到最好的咩
9 V9 }8 r% o; e; R) ~- e7 Y我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   4 v6 X7 a' P6 J5 J

2 D6 _0 x9 e: ^6 H& ^5 d: n4 |0 {話說來健身房之後我終於知道
, `0 n7 K! e' X5 n$ j原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
4 O; Z  M) [  }; f  x2 z7 Z流口水是我自己加的(逃) XD
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 16# GoGo2003 ' c3 g7 Q) o3 b
( ]# ~/ l' d# f# R

* ~& p& X% I4 W. [" U2 I0 A. A感謝學長們的指導
: @# K/ e- @8 s8 a; E* _4 K" K& Q方法我都會去嚐試! B! d; Q) A! ^7 ~/ E, X2 ?+ e( H4 M7 t
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
8 D0 \9 ?1 \) i# H9 p! o$ R0 ]8 R' k6 w) @  K$ A4 e; V
經過一段時間的苦練(?)6 j+ Y& w1 R0 V
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
- }% V* x9 F2 L, m目前體重64kg
" ^( e$ s% |7 y& d& s離標準體重還是有點距離(59kg)2 {/ k1 r" N# g
雖然是這樣不過身材確實變好了* \9 i4 [; M5 B! f1 I( j9 h5 Y
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了* X/ r4 g* Z3 m* _
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
, [; R$ j4 q) l- `  e. H  z; W前幾天洗澡時後赫然發現...
! M7 I& u1 h3 Q% ]: _3 D  u. b我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
% `7 `# K" w" ^  e8 k久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
% v# P! r- B6 g5 f% [聽到這個蠻有成就感的說   9 w1 a5 }5 T4 k8 x
再接再厲~~~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 21# Sane ! m% T+ T" R5 `! g4 ^: x% k

+ v$ g0 y( @- l關於怎麼吃的問題想再次請教唷# O/ j) [) a5 h8 R# C
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
* h7 ^" e- z/ {9 k$ W2 j像大夜班下班基本上沒多久就想睡了0 Y& c' e7 w" ~
吃太飽再去睡又不好
" j: l% l8 b3 d4 _* t2 r, I這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 ) s! `7 Q3 y7 z3 g( R/ o. @

4 ?2 n8 X; A7 t9 r" o3 C! D8 Q! C
# n! f7 n# ]& H再次請教個問題) Z" `  m  ^; `8 D
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?5 n6 I( A  z, H& h1 r; @
想讓胸口的線條變得清楚一點。
返回列表 回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑