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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
% A; Q) `- }: R& ^% F+ {有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
1 S9 Z. ]9 V3 m現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
: |; j- m$ r1 M  b- ^. S: _  R- ^想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
. S, N4 H+ W# C& Y# Y) s; S+ Z
! J$ T  A8 W4 R$ A" E0 J慢走+快走約半小時
" x9 D- K' D$ \! C跑步20分鐘8 Z6 |" E% I2 b
器材使用儘量以腹部運動為主" T! H6 t. O! x5 J% ?, Y- {
練了一陣子腹部肌肉是結實了
) e: Q9 U" j1 w: e: P只是腰部的肥肉還是存在
2 Z- T$ }# p( Q% U, l- q我也知道運動必須持之以恆
- p8 e. L7 E) ^7 d) J3 _在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
  l. J1 E. R8 A
% k/ v" K* O4 Q% E, X- X所以我先作重訓後再去跑步比較好
# M! U( x/ `3 o" G- L1 g% ], d3 a8 ~作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
# |. q  e3 {+ L4 R" c1 H* j$ v& ~+ u$ h- m3 `
感謝你分享的影片0 |$ ^+ U/ F4 R9 M' W
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme ; S4 r7 V+ I* J" d

  G6 a. g5 |8 k2 h4 Y. P1 ~謝謝學長給的建議
8 C# p2 H- @; X0 _+ g' u! z. C9 B0 B我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
# T! I8 C- P) L4 O
% u3 y3 I$ J  q3 x; ^& p  H讓自己運動是我主要的目的! S, P" Z6 G, w  z7 f2 @
健身算是附帶的0 O- |7 D& i. q! B; x
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
4 N: M. m( J0 q% ~- E要做就要儘量做到最好的咩
; a/ K. Q% |/ U我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   6 G, D8 i$ D6 J0 w
* Y/ {  x  r. p) W& C4 b+ G
話說來健身房之後我終於知道
* }" U$ t' w/ k0 V0 A$ V( a原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
- y0 b- N) M0 n. [5 m" @: Y, |5 X流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 5 _5 E5 ^! J+ a' G  A+ r
* N: u  ?+ P: y1 A. L3 X6 P

, X& ^& R# i8 N0 b; P感謝學長們的指導5 B1 @1 d" ~! J  L
方法我都會去嚐試' N. {9 p( n# O) I
找出自己最有效率的方法^^
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 14# game8899 : W) Y, ]7 C& B1 ]
* ^' z' W% m$ t3 o0 H" R1 x
經過一段時間的苦練(?)
: ?3 Z% e7 v! S7 ?1 {# x小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
3 N4 x- C7 K# ~" [目前體重64kg: b; l( s$ |0 U6 U! j9 M
離標準體重還是有點距離(59kg)
) U: I1 d, ~( ^" f3 A7 s( e雖然是這樣不過身材確實變好了2 U- [: @; I( G! I; W% Q. T" ?
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了1 w' c2 ~; g, m/ C1 b5 q
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
1 ?' x5 h0 i2 Q0 h前幾天洗澡時後赫然發現...
3 v6 A/ R' X: v' [0 L我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯5 y( {/ @8 w7 t
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
  N- [, X' n% m7 O. q) W3 I聽到這個蠻有成就感的說   
; e5 R. L2 h( s' i# C再接再厲~~~
回覆 21# Sane : x# d# V& w% U" w/ Y; e' M
9 ~( g+ \  J% c5 [
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
/ i( y1 W! D: U6 k0 l% ?我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
* m: x) S# G' y7 I像大夜班下班基本上沒多久就想睡了3 k; D) L) {5 Z$ S+ c( H
吃太飽再去睡又不好
8 U3 f- M% _2 m$ j這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 5 i! J4 b2 g0 h. S, w

9 x3 Q7 o: M  F" z5 s1 L$ ^
3 C% |( s; m, Z+ W* D再次請教個問題- j) N5 Y5 g9 _4 f
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?; R* m$ j8 T1 H* z4 ~; }- j
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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