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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了" Z2 Q6 h% ^! |) O) U2 V. }
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
% {) p, b6 s* h8 r& ~2 I- P現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉  Y& Q) y3 l2 r! I
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
! {8 N% q% I) c2 q$ T) }! ]
& Y; a# n3 }8 F2 J慢走+快走約半小時8 G! c6 Q# G( J, s* ^
跑步20分鐘0 ?- ]+ i$ W% D7 W9 O: g  B0 n
器材使用儘量以腹部運動為主& B* c" T" n" U$ F! V# ]
練了一陣子腹部肌肉是結實了3 D$ H2 I# r8 ?  l& h
只是腰部的肥肉還是存在
) U: E  D- o+ i- g$ o我也知道運動必須持之以恆9 G& L3 J9 _- f1 L' n9 p% C
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 + v+ ?- k$ {" d+ }: k" V
. y, u5 v2 K1 s3 M- b* r9 _8 s
所以我先作重訓後再去跑步比較好
7 a& G: ]6 v0 B2 q/ a% q作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
9 ]2 Q0 d- \' i/ d* `6 K; Y5 k" W
/ G+ w8 h  m; b$ j" o- b9 J3 `感謝你分享的影片! d- A9 _! Q' c: F/ E; C9 I
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme & |( T: M1 t! L  Y+ l  }3 r1 F
8 B) e7 p% E0 |- Y( B
謝謝學長給的建議
3 B1 V5 C, _0 F) S0 P6 i7 K我再調整運動方法試試看 ^^
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回覆 14# game8899 , u" e3 z9 ~$ w) x) i9 k- Q

& U2 i+ y) M3 w5 f. a' ^讓自己運動是我主要的目的8 q: {0 V( @6 K3 m+ u, \4 c
健身算是附帶的
  t* \. z: {1 a5 U* a既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
" u- n: I  g. g% T# o要做就要儘量做到最好的咩5 c7 `; Q! F  h3 c
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
$ C+ z8 B2 g! C# g5 e! k$ x3 d7 e4 ]) c
話說來健身房之後我終於知道
. K: ^/ P& V# B* T! |6 u原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
) w/ B3 p1 g$ \: ^; q$ O流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
" {0 E! {+ j3 `  O3 _  x5 r
  }5 b; Q! z, g( N% y/ }. A' L" Z5 I/ K) W* E
感謝學長們的指導6 z7 O  u; ]; M) G4 B
方法我都會去嚐試
2 j3 u& P: E4 q# e: ~找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
& S9 e' c  O% U+ a! A6 x. X% a, F$ L+ L0 S  _
經過一段時間的苦練(?). s1 ?) W; k/ [. H
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
8 [- {2 H3 o9 Y0 J/ \( d目前體重64kg
1 e+ p  w7 f4 J: Y" K3 C離標準體重還是有點距離(59kg)3 n2 I7 v, ]1 y! y
雖然是這樣不過身材確實變好了
% C7 |7 [% p3 v  X: O) U! b以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了- p+ h- y  n, d% h4 `, a' w& `7 ^
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大, w0 ^/ L5 Z* T% s( F1 V- e
前幾天洗澡時後赫然發現...* R/ |* Z. y3 |3 T. {' |
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯3 J) Y  F% E9 P, K) ]) W
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦; [9 T" C2 z5 w! e* e& d5 o$ c# l
聽到這個蠻有成就感的說   : H5 Q4 a6 v8 C& ?7 X
再接再厲~~~
回覆 21# Sane
3 K1 @0 I4 d) E. m# V  ?: M, a7 V; N- l7 ^/ I
關於怎麼吃的問題想再次請教唷% u: M* l( V/ {- ?6 }
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 2 N2 Y: |) `3 w7 X5 ^; c# y2 p( _
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了3 a/ w2 k. L% g) N9 p
吃太飽再去睡又不好
; O5 G) @. X0 B這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
" O" N- o0 T" y1 q; @1 N, s; v3 O1 ]
1 n; x/ Y0 W! H! Y
再次請教個問題6 n( |' j  d& L+ N! e0 T$ Z! X
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?0 Z) c; W# R6 \4 T- H5 f" x* M
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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