免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net
返回列表 發表新的主題

請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
2 K" i% e1 M. w+ a. b2 Q有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多7 n, {1 C6 y' U, d1 U
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
; e! o* {4 i9 |" @8 T! E+ U4 B! O想在此求助健身有經驗的學長學姊


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
回覆 2# Raven33
6 T& t* P  R; J0 O- k7 i8 x! g
4 k- M& i5 v" F$ U& ?* n慢走+快走約半小時
$ P  R- v# T! i7 r跑步20分鐘
; X8 D1 H: a; t. O6 m, o) g器材使用儘量以腹部運動為主6 }  Q3 d, \" H7 e
練了一陣子腹部肌肉是結實了
3 ~1 `5 }& m' [3 w& P只是腰部的肥肉還是存在
$ ~. e0 c2 t' t  i& f  Q7 D! y我也知道運動必須持之以恆
& g' z$ N; l5 H在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
& q6 Y% {: k2 O5 l0 z( ]- P
7 J, K& j& D' Y2 V所以我先作重訓後再去跑步比較好
3 R: z+ J/ h- e8 }4 J" u( P作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
8 G, r$ ^" S6 ]0 S( Z2 Z% E7 I. S
1 N2 O7 X5 ?/ O感謝你分享的影片
+ v# j8 D- A% c' D蠻有趣又生動的
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 8# Xisme
( E# ?, y0 X/ L
$ X2 G4 b# `! a" r$ z謝謝學長給的建議
4 `2 ^# S9 ]; s- r, R/ s. l1 k我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 : H7 u9 I% i8 I$ `7 i) b8 d9 t% N
, b2 W1 h# u8 w% V0 n- L2 d% e
讓自己運動是我主要的目的" j' g$ ^+ k8 E4 c  s
健身算是附帶的
7 {& ]! k4 m* Y6 X既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少. }' m/ A6 f1 j: M: ~; ~  Z- t+ i8 c% X
要做就要儘量做到最好的咩+ k$ a  `) L! {( C  @2 E& i
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
, c5 K! R- V8 I3 L$ C6 M
. @1 o$ T. a0 h$ S9 R話說來健身房之後我終於知道
% C* B7 k1 f8 @+ p9 O1 J: r原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
% i' B" R; _+ Q; A. m$ |% x7 m6 ^流口水是我自己加的(逃) XD
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 16# GoGo2003
, D6 M! X0 x- w0 T5 J' a0 m
/ E5 x0 d* @4 I) J, A. X9 Q! k4 q
, D# L$ d0 Y9 m% L) B/ ]& A- H8 V感謝學長們的指導
2 d4 X" M0 |4 l) J4 I" Z方法我都會去嚐試9 l/ Q$ w- R2 E  K
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
) j, G5 C4 r/ r1 E3 P  M+ p& z5 m* h/ Y8 y4 e" ^
經過一段時間的苦練(?)
( [! n8 n% }9 n* Q& ?小弟我瘦下來了  \(^o^)/~. X8 A9 b. N/ H# Z. j
目前體重64kg
5 z& c% t$ h0 E& J& x- `) g離標準體重還是有點距離(59kg)
, S/ r. J5 f$ f# z& x雖然是這樣不過身材確實變好了
' w9 p% g7 m0 s% h2 k以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
5 R5 @  L9 ?1 Z1 C; z( ~連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大7 X, g4 |0 ~4 F: D  Z3 ]
前幾天洗澡時後赫然發現...
# I* I4 t0 m: r我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯: [; u* @6 o7 g- o5 m
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦. F9 O& G: O( O: J# ]% E
聽到這個蠻有成就感的說   
& P/ w" l2 l8 H: n再接再厲~~~
回覆 21# Sane 3 d8 f& k/ I* Q3 A% M* g$ D1 c

3 G) @1 b+ z2 B& q# q關於怎麼吃的問題想再次請教唷
6 {! d: W/ n6 r, n2 f& D  j5 R5 L8 ^. }我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
7 P2 U0 a9 p% j3 s; p3 y像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
, ?$ f6 b$ K$ F7 ~) v8 [吃太飽再去睡又不好/ s5 a- {- s: n9 e
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
/ x  g6 v- C8 B& ?9 u; b1 U% u
7 |5 a# H0 p2 h. v, a3 }, k; W" }- G4 k( Y& L2 ]
再次請教個問題
$ t$ p1 g( S/ L9 i1 K8 y- o/ m我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
& q% _$ W& [! \# H5 D, p想讓胸口的線條變得清楚一點。
返回列表 回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑