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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
: Y& L2 D* l+ O2 \( e: P0 V, Z有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
# T; A  \# f/ m3 ]- @現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉" h1 ?2 e, n2 E0 @
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
2 I0 |/ X/ Y  |+ b8 Q) k% [1 _0 B4 j/ ?/ U5 p
慢走+快走約半小時: Z, p1 Y2 @  I0 G% X6 y
跑步20分鐘3 W/ h, E& j0 j2 S, A1 y+ ?
器材使用儘量以腹部運動為主
; k! Z! A6 Q- P0 j練了一陣子腹部肌肉是結實了) u/ J3 r# @- S, v
只是腰部的肥肉還是存在
. M9 E% R( r6 K1 q5 O" n6 c. ?, d我也知道運動必須持之以恆* }6 w& n8 W2 r' g+ ~
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 , B9 C, p8 p9 S. p+ d! [
# z# h+ p2 L% Y/ D$ Z: f3 `
所以我先作重訓後再去跑步比較好- g# F) P4 F  y- G6 ^& p
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 % l1 h  j5 o$ q+ g9 @

, L- f% P/ G- j% [* y: R感謝你分享的影片* i+ D0 K3 l1 {* G' p
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
  I3 t* [( i8 V; k; K. G: Q+ F6 C2 d/ T4 f/ m, r8 b  r
謝謝學長給的建議
- ]( @) W, c" R. T, V我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 , l3 v- F. p! r2 m* ^

/ H" S4 `8 O" m+ t, e$ o讓自己運動是我主要的目的8 P: }; ]% w4 r& Q
健身算是附帶的2 j; u% ]( J0 j! x
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
( N, L/ I5 o) H要做就要儘量做到最好的咩4 _% y. r. |. f% v
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
0 E8 m, u, x+ x  ^4 e! a9 u: T4 V6 Q4 P
8 ]! @- l/ [) H; H/ ]$ s8 D話說來健身房之後我終於知道, Q) R2 |$ W' w% Z8 R) b. r
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
* D8 V3 F9 A) V, A. U) p: U流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 " c2 M: m3 t- D9 U4 B" h, z8 R2 M5 H

( a" e9 E% y9 |; N2 ~; k
- c$ z7 V# D. j+ G9 I& {0 ^- w感謝學長們的指導, G: ~# J8 ~8 b' x- \1 S) i
方法我都會去嚐試
  a4 b" D7 F8 a找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 ' _7 @& s! W9 r4 e7 _
% f# v0 K3 J) J5 m4 K3 [
經過一段時間的苦練(?)
* P6 A! s4 T' p; g% H8 N7 Y小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
+ X5 s8 O6 W! Z% W1 p/ r+ i目前體重64kg
0 R( |) }: Z5 K  e離標準體重還是有點距離(59kg)8 T# B; d6 F; I7 ^
雖然是這樣不過身材確實變好了5 i* l; P9 `6 a+ D+ E
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
9 X+ x3 o/ h0 ?連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
6 U! h% j- A  V, b前幾天洗澡時後赫然發現...  C; g$ }, g+ k$ j
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
1 e3 P/ V$ s- r  |5 n- h久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
* G$ ?8 v7 S) M+ O聽到這個蠻有成就感的說   - q  N0 |4 u% S
再接再厲~~~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 21# Sane
8 q1 D/ O& }* R* J  [" u; E! X
" c7 A2 o- w9 k5 k0 F" {關於怎麼吃的問題想再次請教唷6 k9 I/ o4 l, O2 Z: Q( f$ R
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
, I' t9 j' {' ?5 F( z& S像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
% v9 y8 G6 ?9 z) z8 x吃太飽再去睡又不好' ^0 v$ W# u) R0 Z% C
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 ! n/ x9 U, z5 C! o$ p5 a
: w  \2 `- u' q# x: m: e: s/ Q' _+ O

# [" u/ v* S: D) C再次請教個問題9 u1 I: n, g8 B; Q  h% q! i
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?6 o: c4 H1 ?6 ^1 {( D
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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