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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
) H8 a& }* Z( w1 p; Q有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
. l" _8 Y; F6 V) H/ R* T+ y* T0 \現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
9 V) }3 I- g& A8 k# J想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 2 R& }2 f5 _5 p! u& ^4 l  }  ^9 M/ k

! K8 L$ j6 w% X0 I4 v& F慢走+快走約半小時4 I) u# t& w: R7 T9 u# P" ?' T8 j
跑步20分鐘
5 I) v0 s! Z" z5 J器材使用儘量以腹部運動為主
# H- Y: t* u/ @8 U8 N: C練了一陣子腹部肌肉是結實了
& [  E1 `9 ]) k只是腰部的肥肉還是存在' x1 b0 R$ s# T" B( ^6 |3 @" u
我也知道運動必須持之以恆
7 A  D/ G5 X# g1 h9 l在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
+ i- [/ J" Y2 [5 v# i- q& P/ a  X2 n+ n; M4 ^' t4 U
所以我先作重訓後再去跑步比較好
0 j& d& P0 N# ^* b4 ^- |7 m4 [作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20   L, Q4 v! ~4 Q* o- }

# Y& ?; b* ?7 W2 v1 ~' N9 E感謝你分享的影片  H# I; Z$ ?5 {- m+ W
蠻有趣又生動的
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 8# Xisme
6 C3 o# D6 }# p
5 I/ N' E4 ?+ I0 \; `謝謝學長給的建議: L" y, C3 \+ X# i+ Y0 b
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
0 r. S; Q% e2 w* N% Z! I4 @8 v! q# W$ x9 V
讓自己運動是我主要的目的2 U) W6 I4 A6 m; T4 p" l0 v# j
健身算是附帶的( {- ^- c  R5 `- \7 g" W, L. {
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少  H2 ?) N( m, [
要做就要儘量做到最好的咩9 ]/ Z9 S0 b) N; M
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
* P7 y6 i  v( R( T: z" e$ `3 t# X+ k; R! F# V9 M6 Y2 G7 I
話說來健身房之後我終於知道
4 j" C4 k9 C4 T6 m! z$ ^$ b5 p原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
+ i" v6 e. ]9 n, j9 |0 a流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 6 `7 g4 g5 N8 {) e
: `* M8 T6 A3 F
0 ~* E9 g1 F4 l6 ]* P) R% n) s
感謝學長們的指導' c: f" ]+ a5 ]5 ]7 p! X. L# r! n
方法我都會去嚐試
  `0 g& p, K" S' n# b7 V找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 ) V- B) O1 Y) |0 k; Y

. R5 c) ~( t, Z9 _! u- V3 q經過一段時間的苦練(?)
- v0 P- B4 {( A7 `小弟我瘦下來了  \(^o^)/~/ r3 K4 S/ t3 K. j( m3 H! }) [
目前體重64kg
+ A7 [% H3 F& X離標準體重還是有點距離(59kg)
9 U, A) v. G3 E7 ]% }% c雖然是這樣不過身材確實變好了
8 e: K  F7 o: `) d3 R+ A以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了5 C; J/ g& B7 E' Z1 V7 C
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
5 |3 ^: p: I+ S( t  I% \0 I% P+ U前幾天洗澡時後赫然發現...4 U$ r2 \! O5 s/ ^
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
: ?$ n. K# z+ X  {$ A久未見到的朋友也都說我最近比較瘦  `& O! V7 P  C+ d8 K  W# N
聽到這個蠻有成就感的說   7 i( G/ O" s! [5 E5 Q0 K! h
再接再厲~~~
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回覆 21# Sane
% {" D* f$ y  _7 V1 M" S# B+ H% L" N% L
關於怎麼吃的問題想再次請教唷+ ]7 j1 a: t/ ]- P
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 2 o3 I3 b( w' [% O/ p) D
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了% R% }2 {; a8 [# H
吃太飽再去睡又不好6 `% \- D: M. D, l2 V: R. n
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
$ l2 A* _4 O6 U1 l/ W3 U; e. C" U1 f& z2 m- S
' G. I2 F7 D; R7 k: G0 {3 U
再次請教個問題$ d; p& L+ Y4 y8 d7 ?
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?; N$ q6 B. I; J4 @6 _
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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