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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了/ y7 x' f; d1 ~0 `% P4 |
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多- J- b* O; X; q- G* p
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
: J# g/ A) P* s7 }7 z3 x* p想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
5 [; b' L/ C, B
5 M# l1 {% U% p# T慢走+快走約半小時
1 o; G: i& Q" {5 @跑步20分鐘/ v* H5 e$ n) i$ T% \
器材使用儘量以腹部運動為主3 U' g# F/ q+ O1 \; |) y8 k
練了一陣子腹部肌肉是結實了
6 g' J( k$ c# _只是腰部的肥肉還是存在! W0 U( _4 Q* f- t6 h. X
我也知道運動必須持之以恆" ]( L/ e# b8 R% c
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
9 I' q" \: x; B4 g# \- l! ?
/ F6 I# m" C1 }: C5 z5 Y所以我先作重訓後再去跑步比較好" f" N* a& h# n4 D8 ?( p
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
" S, {+ b1 A/ q
9 o3 p5 y/ n0 Y4 u感謝你分享的影片* @! u( g* D. M8 B, j9 R
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme   n4 U* i- d7 D2 z3 u7 B

- X7 a% z! G$ `4 s謝謝學長給的建議4 b0 |1 T9 S! l! m3 j
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
' Z3 ^* F( t+ C, D1 Y4 i. }, d2 R
讓自己運動是我主要的目的
# s  H0 p& p" I7 G7 n2 ^0 B9 v健身算是附帶的
! N8 m4 b8 S( H8 a( L既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少, x( P& f. E+ [$ |
要做就要儘量做到最好的咩
! O" A/ g; b9 }# U- J. Q1 u& y, z我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   $ K- x/ o2 i  X& J% T6 K) B+ i: |+ J8 [
6 X$ `# e0 i, C6 B3 ?
話說來健身房之後我終於知道% |' s8 w2 p, w7 y0 t% z: U# c
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
& t, C/ Z0 [2 u% D1 ]3 K0 c/ i流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 ! X! P' b# F& m: }# E$ Q' t1 L3 Y# r. a
) _- Q, x6 N9 u: y

- \0 C, J& _/ R0 e' a$ L- A感謝學長們的指導! ~* F0 o7 c. c3 Z6 r
方法我都會去嚐試, u: g& y% Q7 P2 j$ K! M7 J
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
/ c3 z! b4 q, u3 x1 q5 H
& }' i5 f8 n1 t$ d4 ~( M* R# R經過一段時間的苦練(?)6 ~! }. ?  U; j6 c$ _
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
; s! Y& H. `$ N6 Q* \目前體重64kg- h) y2 k, l3 t& d, d. U
離標準體重還是有點距離(59kg)
# u7 c/ s9 x+ Y. _5 Y# L雖然是這樣不過身材確實變好了
' h! r0 p  ^' j3 z3 |8 }) r以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
$ p0 X4 u% b2 `1 D* K連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
6 e* ]0 Q$ \% Y( ~! [前幾天洗澡時後赫然發現...
; q: x. S5 C' S0 z1 L4 d6 f3 G. q我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
. _5 r3 H/ E: W1 P久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
$ a5 |0 X  w9 M1 l  n1 f1 T' j! I1 z聽到這個蠻有成就感的說   % |7 E% k  ]: e, y3 t, H5 ?
再接再厲~~~
回覆 21# Sane 8 g7 R  i5 `0 R
# H2 ?6 \! X9 W" n" v; E
關於怎麼吃的問題想再次請教唷  S( C1 h( O, v& L
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
  k! Q: t# _' b" p, z像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
0 O: H% B* P% Q( L" X1 W吃太飽再去睡又不好8 z6 Y$ ?: J# o5 B1 s
這種情況怎辦? @@...
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 16# GoGo2003 4 h8 ?: u$ ^+ }+ L) Z
1 R; Y8 r9 S: i/ _
. s$ F% Z9 }4 f1 j7 v* c
再次請教個問題
* L6 e) K% G# F0 M3 M我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?; k5 _% I  m5 k1 z
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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