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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了! Z) e' G8 a3 H  Q; f! m1 V' d. {
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多$ N) v, K. c% `- U% \9 Y
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉3 d  r0 k$ I8 H' e) o. p0 Y9 B  v
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 : ^  M+ C$ f" K, ?
1 L2 @  o& ?! h
慢走+快走約半小時) P6 b4 E$ v0 ^6 O
跑步20分鐘
+ K. W9 ^& y5 B. U器材使用儘量以腹部運動為主. n6 H9 i3 M3 j2 a
練了一陣子腹部肌肉是結實了
1 ?) w" S" d5 S! G/ O: r8 [只是腰部的肥肉還是存在
5 q8 @/ a* B& z1 T5 |( U我也知道運動必須持之以恆
- L3 V2 h9 \9 j  |" a( Z在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 * p. S% n3 G" i$ L: G* G3 j5 y) Y
: l& P- a  Y# y% e7 j
所以我先作重訓後再去跑步比較好
7 G+ N$ v! Y1 w0 ]7 s* _作一休一是這個意思嗎  @@?
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回覆 6# lovebaby20
0 N0 J3 t( b2 t, L7 U# g( J2 J$ E& G' ^( q) }% p+ l- K
感謝你分享的影片) F) i; r' Y; ~/ ]. t1 @
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
/ \, p! L" I2 U: Q, _" L; o2 {- q; Y# j
謝謝學長給的建議
2 j' b" y1 G; k- ^我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 ( K- p+ b1 [. k4 g6 K
' s0 E  k$ F/ v$ K" K2 q. X5 v
讓自己運動是我主要的目的
/ b7 R  `9 N$ a& A8 J' p健身算是附帶的
- n& Z, y( }5 M( z- N5 f& F$ G' ]既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少: J) E1 p! T; |) A
要做就要儘量做到最好的咩  _; b5 k. a& v! k  w' X5 _
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   " b+ \5 H" @5 L( f

9 }9 E$ [  u/ g9 {2 M( b( d話說來健身房之後我終於知道! Q1 j% v! V9 ~: ~
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
: W7 P2 P" U+ f1 \流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 & Q0 Q9 R& c* Q3 L. k4 ?
( Q$ r6 Q3 @9 I% |" \. h/ M& _

& I9 }& p) V( `  i3 S感謝學長們的指導
* T5 x# z3 {6 S5 C& h; K方法我都會去嚐試
7 M6 }- E& U2 g/ _! F找出自己最有效率的方法^^
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回覆 14# game8899
* ]/ h/ _2 a% f( F, }1 w6 J& N* @, X) |' H. y/ Z6 V; c. d
經過一段時間的苦練(?)  s, q2 ^" R6 x" R
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~: @& L, J8 j2 C! C
目前體重64kg
+ \8 x9 [9 a4 i4 Z6 M2 ?離標準體重還是有點距離(59kg)
1 `4 r% L( E# ]雖然是這樣不過身材確實變好了% Y. ^1 P0 K+ j. K* a
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
6 b! Q5 z. l& k連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
: X& H2 i$ j% T2 Y前幾天洗澡時後赫然發現...# ]# O3 z$ O4 f3 U3 W
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
" P+ o% E- [6 j6 G久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
/ |& E8 x7 O2 |) J8 X/ q: Z1 h' }' [聽到這個蠻有成就感的說   
; F' o, a9 c) v  A8 Z* L# \再接再厲~~~
回覆 21# Sane & ?6 w# |7 \8 G' t

: L7 |! \, J' ~2 h關於怎麼吃的問題想再次請教唷0 d/ j' J& \( y; N# ^
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 ' y3 J2 h" d; A+ _
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了- p# i$ w+ T5 K5 F6 K$ d
吃太飽再去睡又不好; q! m$ A/ X  L! k
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
! q. ]6 F. z4 I7 v
' b0 T0 a' W" O4 s0 h6 t% h0 Z% @$ L" Z5 L6 w
再次請教個問題% |' E6 F( ~9 Q3 Y8 w' i
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?& h/ C( I' _: c& M7 ?  E$ W
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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