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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了% w% i0 {4 M, U! U7 Z
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
: K8 b( T- b, S$ d5 k2 ~現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉* D' M2 b. _6 b' V0 z
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 - \; M- S- `1 {- ?# a/ b4 a

3 i5 h8 P( u! g4 o1 R慢走+快走約半小時
6 k6 r* F5 o2 `跑步20分鐘
) i2 v/ C" X5 @6 a6 ?* V! K器材使用儘量以腹部運動為主
1 M2 y* e+ t6 L, k- l# J7 ~練了一陣子腹部肌肉是結實了+ s% z, }6 N; l" B3 Q+ G( I
只是腰部的肥肉還是存在
  `$ O# e/ j; m* [' K; `我也知道運動必須持之以恆
& K/ i3 O+ V' ?; j在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 4 |$ i! `% T1 u& e" f$ ]

7 U) ]1 o0 `7 w所以我先作重訓後再去跑步比較好$ w7 D: m/ @: P5 A. l9 Y; D$ z
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
  d# R* T( A9 b( G
" D+ @% |, f% C/ W: N  \感謝你分享的影片' M! f5 H% N$ d; N9 i/ D' G1 A
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme ( r3 ^1 n$ b" M+ N* k0 }3 v+ T
3 V; G9 ^6 c+ Z
謝謝學長給的建議, H1 n4 `: {8 e" a, R' v* i  h
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 ( ^6 T. b& v& E4 y7 ]3 g8 z4 l

& N% U) J% u) X. f3 k. I# R6 r讓自己運動是我主要的目的& t1 ?, w8 R( Q/ }
健身算是附帶的4 w; p$ z! w% a
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
) E$ q2 O+ x6 T- I' B) Z2 o要做就要儘量做到最好的咩" G9 ^: Z" n) \) G
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
# j: r6 z& @6 w8 Y% \! G3 {
: h8 ^( p8 M; f3 ^話說來健身房之後我終於知道
9 k9 U2 e# f2 \3 t$ w7 C原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) ; O8 ]% G2 ^3 D/ e( @+ s
流口水是我自己加的(逃) XD
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回覆 16# GoGo2003 2 k& u% t1 I, t, H8 W8 N/ d& i) ?4 V

$ T+ `  p! j: i
; F8 k$ L& X7 O- i感謝學長們的指導
- K, x$ {' w" K方法我都會去嚐試
& W# @- g, @- B, V2 G, u找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
8 O+ u5 j, @  E/ z! A2 f+ B7 v9 w5 y- B; K+ R- F5 C/ D/ n5 [
經過一段時間的苦練(?)
4 i) x. b# |" I1 |- c4 w4 h小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
+ w( I& ~% x/ z( q1 ]" V目前體重64kg4 h: e! L9 p6 N, a6 l
離標準體重還是有點距離(59kg)
$ }5 Z: K5 A1 }: M: }  N, ^雖然是這樣不過身材確實變好了
% Y% q0 V' P0 C+ R9 E' M4 H以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
0 Y8 A4 n* T# q2 j  P. |, Y! _連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
2 E- g0 \/ m: U, H2 ]: I9 z) x前幾天洗澡時後赫然發現...6 |. p- A% t" n# U
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
0 S8 h# {  ]" ^5 x) ]  P久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
) ^/ @; w0 R( e$ H- j/ O& v- v聽到這個蠻有成就感的說   
; o  B* O4 q& h: U$ S6 I/ y再接再厲~~~
回覆 21# Sane
) T. A/ X& y% P: t/ h
7 _8 c' U1 ~# \2 N' m; i% s* s9 n關於怎麼吃的問題想再次請教唷! ]' q/ w" Q% W2 J2 K
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
3 s$ k2 @6 i$ l: j像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
5 ~" j/ D, E+ ^吃太飽再去睡又不好9 [, _2 ^" ^8 @6 }) o
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 . `. Z( P* Q6 h+ @
7 S: q3 `+ w9 M0 T; [

* n5 a* n8 M9 N3 p% h% f4 Q再次請教個問題
% l& j5 ?/ o0 R* b我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?/ V! `. `: ]& E% G
想讓胸口的線條變得清楚一點。
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