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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
+ K, G; ~5 m" R有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
8 G4 c3 ~; N- }+ p2 c$ n# m現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉: e1 R9 Q4 g/ K: v+ u5 Y
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33   i# U5 t" L3 o: c4 n- m4 J. o8 s* i
) w4 Q1 n, j) L$ O4 M
慢走+快走約半小時
8 ^' n. n. \  C- n5 @# M跑步20分鐘9 ^' w% K  R2 Q2 z
器材使用儘量以腹部運動為主
; M$ W7 w2 f* I# X5 U" @9 V, Y練了一陣子腹部肌肉是結實了
  r2 g' i$ O- I3 p" \6 ^* s只是腰部的肥肉還是存在
) \  _( \$ v/ C9 N- R我也知道運動必須持之以恆' e8 O; C5 |/ ~) r0 W* Z" r/ {
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 3 E! U; w6 u& _8 J# _, [* [

0 K% Y8 _0 R) L" C1 N$ t3 J所以我先作重訓後再去跑步比較好
4 K% E& G( y4 T2 j) ]: O作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 ! z* x- t1 ~( A4 }& k" H

  V6 f% u0 \1 E$ v. E感謝你分享的影片- ?0 o9 T  P3 h$ {6 {: J. ~
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
4 v4 d' }4 n3 ^5 _4 u# n: \8 M2 ^6 {' s5 S3 r
謝謝學長給的建議+ R( [- u. x) F/ t6 g3 T" O
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
) M6 t& @5 h3 w+ ^  A* N; X* i, i0 }
讓自己運動是我主要的目的; Q, N' b% `0 Y* J4 j6 y
健身算是附帶的
% W9 _9 l. R: V9 I既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
: ~8 n8 \; H7 `2 P( U7 H要做就要儘量做到最好的咩6 f; \# T5 x3 y- [" C5 ~
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
" R6 C7 W% S. R9 A* X1 C+ o- w
  Z6 G4 r( {& {- Y* F/ ?3 [話說來健身房之後我終於知道* X) X6 e6 y+ {- W
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
3 r3 w$ N; n# o流口水是我自己加的(逃) XD
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 16# GoGo2003
6 ^0 V8 `3 _. m, v" [/ N& y+ e! D7 {' J, C
1 y6 r3 S. v/ ?! p! _1 v
感謝學長們的指導* l6 O/ k' {; X1 x+ n, ~/ c
方法我都會去嚐試6 r) b7 U7 b: I) J& r
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
7 K$ d( S2 e0 n; G4 l- \: \- ^; u& j* ~) W0 l
經過一段時間的苦練(?)
+ S' i# f+ @" x4 e* L+ n$ G7 O小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
+ f, w  x9 l: C目前體重64kg
0 b$ K! L6 o6 R2 V) M9 v離標準體重還是有點距離(59kg). C5 B6 @& p( W* {
雖然是這樣不過身材確實變好了
# G6 O* e* L% z1 y2 o; b( @9 F以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了$ O7 ?: M6 M( B' q" y8 |3 d4 s
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
0 H/ O% x; S! H% q前幾天洗澡時後赫然發現...+ [/ a& ]8 f5 x; T9 l9 M
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯, z4 E: B* x& E5 v
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦+ Z2 |9 W% m+ V' C
聽到這個蠻有成就感的說   - W, C; t9 s; e
再接再厲~~~
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回覆 21# Sane
" L  `8 {# J! r" o+ n  N$ g& {# Y6 {3 Z1 r( y& w' k& b2 ?
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
+ H9 k. w/ H! _# T0 x$ z我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
' _' X# |5 P' i% g, M- Y像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
- Z0 C/ @% W6 @1 g. s. R. q2 z: `8 y吃太飽再去睡又不好% c5 r, S. N2 x* A5 L$ d! d
這種情況怎辦? @@...
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回覆 16# GoGo2003 9 {0 L6 d7 D: R
5 l( }" l* `; k+ K) B: A

$ o1 [. P" o/ P再次請教個問題
8 I5 W* ^, r) i9 n0 R9 _我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
  I- A1 O. A9 _9 {想讓胸口的線條變得清楚一點。
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