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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了9 M- b6 I# ]5 _4 @; F
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
+ \, `; [! B/ i8 P+ E& t現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉% f9 d% z$ N" [' K; ^. v: C$ T
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
+ t/ j7 }  J0 l: p* r1 T9 J7 [2 _; ]8 P
慢走+快走約半小時
! ^% Z" S  H7 e' `跑步20分鐘
3 v' m/ I7 v) H5 z器材使用儘量以腹部運動為主2 W1 J3 Q3 |9 m; x9 I1 J, N
練了一陣子腹部肌肉是結實了
- c5 S/ x; G* l2 x, P/ {只是腰部的肥肉還是存在3 e2 W2 R' W2 Z( }5 t2 r1 j) U
我也知道運動必須持之以恆" n! F2 l. P2 @0 J
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 4 h9 f; o* t$ v5 K; y
! t; L' q7 `3 O+ @
所以我先作重訓後再去跑步比較好
: J; ~5 E, }/ ]作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 . }2 v5 ~) c- R0 p2 c6 ?9 @& F
/ \- R+ A3 }% ^) G2 Y7 m+ h5 n
感謝你分享的影片
% L" P8 k$ d$ Q蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme 7 [, L. w, V" m/ e+ D* O) K$ _
; V" k6 m' c6 N6 p( [) S, L3 |6 v
謝謝學長給的建議! ?' j3 Z% p) s  N+ @9 K) J& S
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
/ u% E" C+ V) ]; T% d# w# u. X5 x' w0 n" ?; T5 g$ W5 i5 u! I
讓自己運動是我主要的目的
' A8 @" W' S! I/ a健身算是附帶的
9 m+ `% }4 H7 H, ]6 }. e既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
5 y! _. Q% {2 O9 j1 i# l要做就要儘量做到最好的咩3 B6 q1 I( l5 p
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   ( v# [5 h/ v% H% f9 M) x7 X8 h
2 W5 y6 D1 t0 o: H
話說來健身房之後我終於知道8 G8 q! I5 j* C; R* H! M5 C+ Q$ ?
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) : ~: T2 k. j& l# Z( m: }4 F
流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
) c# s- v0 C. E% B% |" i' A# ~% A$ v6 R* a0 L8 \
8 A+ @/ O, p& B+ V
感謝學長們的指導
+ K- ^& c1 A& w0 b$ U- h$ V1 @, Q方法我都會去嚐試
% w# r& s4 k; K6 u( e/ E找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899 ) ?% D" p8 i2 y, A3 X

3 ?4 U5 o  z( T( l- w. Y" O) N$ ^1 K經過一段時間的苦練(?); _! f2 `; V6 i) P
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
: J1 V3 N' i: d目前體重64kg
1 \/ a& L" U. r5 _9 M0 r離標準體重還是有點距離(59kg)+ u  ]# Z4 d4 o" ]7 m
雖然是這樣不過身材確實變好了/ }% g, J% Q% N8 q: E* i
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
4 q0 K  x+ k2 C! j7 C$ j( G, e連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大! d- ~8 M6 n, x8 }% W* V4 k, d
前幾天洗澡時後赫然發現...
3 N  _2 e" u8 I) Y0 b+ G- e2 I我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
* N% ?7 f3 n) y" G久未見到的朋友也都說我最近比較瘦2 i& h: g2 E+ J0 m/ I3 N" W- [
聽到這個蠻有成就感的說   3 Z% _9 y& h6 X
再接再厲~~~
回覆 21# Sane
8 ~  P. o# E: O, w% A+ r8 y/ X/ ~& _1 ~
關於怎麼吃的問題想再次請教唷$ x- j+ d1 v0 [) r, P  U  I: r7 {# c
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 # B: I$ M7 Z1 |- ^7 j* s+ b
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
5 V* I$ h( P# D: U4 t* T4 M吃太飽再去睡又不好
7 {2 [; ]. l' U這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003 5 X6 ^% I- ~  ?8 S; n9 @1 H6 Z9 b
0 _- [" ?8 w+ ]7 x3 a, ^0 |
5 d. h$ B. _9 m7 @
再次請教個問題. g3 }7 Z; A% t1 a
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
) B6 e- }0 `8 i- s+ i* w想讓胸口的線條變得清楚一點。
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