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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
( s2 L: @- N, f9 x有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
" s% M2 K. R* w現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉7 ]4 b' }5 M; W6 k7 z6 M
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33
0 \/ X2 R8 R) T* E1 J! P# H  z8 }, _
慢走+快走約半小時! J% l  D8 k5 E2 _0 U. c
跑步20分鐘8 L, o9 ~+ A" m; ?& N: n* _" H# y
器材使用儘量以腹部運動為主: }$ L8 a' N8 x; d2 Q0 l: Y) c+ i
練了一陣子腹部肌肉是結實了+ Y! F. S# \% g: U: `1 R
只是腰部的肥肉還是存在
* I  c4 ?+ Z0 H+ f+ ]我也知道運動必須持之以恆, |  q- G3 o: s! t: N
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33 : o7 N* w- j+ ?& \; Z0 x
: C% X4 I- u$ ]( @& O0 N6 ^8 p& E
所以我先作重訓後再去跑步比較好) B# T- ]0 r4 D$ K5 M. ^
作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
0 z* q! H4 f3 g; d/ K' g9 G
7 e2 w' t% H3 w9 b) {) T感謝你分享的影片+ f2 w% I3 W/ j2 F1 s$ p$ D
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
, L. l7 H; Q6 S0 E) M' x( z/ p. H  ^% @2 ?# ?. I: _6 k
謝謝學長給的建議
1 ^# C; b( ]9 b# Z3 R我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 # r, F7 ~7 ?+ S) S& A- o

  R4 y; [8 I$ `3 ^# o# r讓自己運動是我主要的目的
" ]) F  \6 N: S+ b4 {' v: R9 h健身算是附帶的& Z  b, D, g1 N' @
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少% U! R  c; U* o. W
要做就要儘量做到最好的咩
: }, G! `5 ^) z( A  }) M$ a  T我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
0 ^; J3 S) ?+ T% v0 }; ]8 T% o2 @6 O& S+ m4 ~2 u+ [" n
話說來健身房之後我終於知道
. S& Q- y; e& p4 e原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
- W1 D$ L. K& t流口水是我自己加的(逃) XD
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回覆 16# GoGo2003 ! d/ ^0 g1 W6 ?- g3 ^6 w" _0 p( Y( D
* G8 P* @' X9 o3 w
- c& k7 f! O8 U" J, W8 l2 e
感謝學長們的指導. L/ u5 p+ o8 a) w9 i( V
方法我都會去嚐試$ k5 d# P' s2 y2 t, D' P
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
" [$ D0 F, x" v8 x  v" P6 V; Q: d3 G: `/ I! d" K6 ]
經過一段時間的苦練(?)
# x1 z, k, J6 n7 b( T' j8 L  S小弟我瘦下來了  \(^o^)/~& D# M# m, B8 B5 V1 X
目前體重64kg
5 P8 x5 L* ?' ~/ `7 y& K離標準體重還是有點距離(59kg)$ ]! W6 o2 b! u( t: B
雖然是這樣不過身材確實變好了
& o8 Y7 j: u; [+ W, S以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了( \, p. g- Q4 e3 p
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
( G6 S- M( G; s前幾天洗澡時後赫然發現...
; j& |% [$ F" C6 U! l我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
7 V; Q' L: }0 m5 G久未見到的朋友也都說我最近比較瘦/ ]. b& M( M2 U+ A1 A& I
聽到這個蠻有成就感的說   
( o9 _0 K. R2 ]& W, u再接再厲~~~
回覆 21# Sane ) j9 R7 E3 q& m& D2 i

5 i+ ]- m! p) w關於怎麼吃的問題想再次請教唷
4 p5 H( F- i3 z我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
1 {3 D7 M  c. A. t9 k& M像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
- O" c. i. ]; ]1 X# O吃太飽再去睡又不好
' Y$ j% T3 s. c9 L- y# J# C# m這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
: {0 O6 V% w: {' H! \2 h* `  @: ^# R  n7 `; h" Q: N
5 {& a+ }0 j/ A4 Z7 \0 l/ P& N
再次請教個問題. V. d- N6 S- [4 E
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
1 N, H: c# x, M3 _想讓胸口的線條變得清楚一點。
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