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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了
4 x7 ^  b1 p$ Z9 Y有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
0 X5 Z! P0 _; ^! Q! U現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉' J9 c- a0 E; N) R. ]
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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回覆 2# Raven33 $ o; x" e  X! Q0 k( D

  e$ Z) `- v. ?' D" |- W慢走+快走約半小時+ _2 r7 S* M" z" _* b$ [
跑步20分鐘% k; q% c5 k. l$ J1 ~! s
器材使用儘量以腹部運動為主
/ z# A1 C+ q# g7 P0 `. i練了一陣子腹部肌肉是結實了
4 ~4 v/ J) k2 L% d: ~$ Q只是腰部的肥肉還是存在6 R* a; S: m; r: J2 R! U1 D  T4 e/ P% @
我也知道運動必須持之以恆  g# B9 \) z* A$ g4 Y
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
$ S' F/ }3 H# S* l7 K7 @
0 q( s7 L. y3 O5 z所以我先作重訓後再去跑步比較好
: U. s* i* K2 P5 o" E* h作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20 ( s/ f1 G  y2 V4 Q

. i% s4 ?$ i4 c3 V7 J. m8 y感謝你分享的影片: t9 B- s) C" l; Z9 W' Z
蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme
+ n. w+ f# v) k2 z6 i% r( x8 x. e3 ?- a, O% P' O/ I$ G
謝謝學長給的建議" ~* ?1 N" ~" A+ |* k6 s% D
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899
7 w/ }" T# P5 q/ ?# R6 n5 F) d( Z6 W" }4 v; D# z- R
讓自己運動是我主要的目的
: k3 z0 v6 G# `. @% Z1 U# g健身算是附帶的
5 ]" V' G( y/ c; I既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
% J. V: S2 b  h" e要做就要儘量做到最好的咩
  B' @% ^* r9 }我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   ( y& A  t* g% F8 d& U3 Z, L

# y8 Z( {8 ~# S話說來健身房之後我終於知道
! g, O+ Y% ?2 b3 ~6 B4 w原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
9 B% ?, J/ Z7 ?) ]& K流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003 9 T( D# E; _& m5 U& V
  N2 A. V5 |1 K( K" u

: @0 b4 S) t) I1 @* Z感謝學長們的指導0 @* ]2 I5 e; h5 L
方法我都會去嚐試2 `# u: t. ]* b( C, K
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
& c# F6 [% d; r2 I1 v  n: ~5 ]
3 N9 N+ t0 J5 {+ `( P  B經過一段時間的苦練(?)5 U  x' B. F- Q
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
* r! W) h4 m- B' K目前體重64kg  G) g+ a+ E/ ]% k" C% o
離標準體重還是有點距離(59kg)$ U6 z  [, Y8 G" X1 V
雖然是這樣不過身材確實變好了2 v+ `" U+ p1 \- r( \6 H
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了: k2 H9 e' b5 d6 O
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
. Z6 Y) H4 Y8 ~0 b前幾天洗澡時後赫然發現...
! z! W+ g/ \/ H" E: O% F我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
$ ~7 B( _8 D. e- D久未見到的朋友也都說我最近比較瘦2 V0 Q0 V& e# V% m
聽到這個蠻有成就感的說   # J7 @) S; P; M7 F9 v
再接再厲~~~
回覆 21# Sane
4 U$ n2 {, l9 J/ x# @" [! R4 M" k" k. y- w9 Y' p) r! h- K
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
& j  U  q, m, R2 R" d* V我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
. p: Q& v% r! l1 d/ _5 P9 x像大夜班下班基本上沒多久就想睡了) k3 ]) L: x- |% b- s; z
吃太飽再去睡又不好. g' D3 O8 [8 w- h& [: \3 k  ^3 L
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
/ o# U4 v0 G4 E% c4 R3 f1 |0 L1 ^2 j+ H* ^' s
$ ]# d: J% {3 f$ t
再次請教個問題" n* `4 l6 u/ \: o: ^/ D& ^# w
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
5 A& {' a5 F8 R- J1 @2 q想讓胸口的線條變得清楚一點。
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