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請教健身問題

本人上健身房也一陣子了: N( M  f5 X" k7 l3 T' B4 l" D
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
6 @1 f  L2 o" b* g/ X3 d! e現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
- I7 U1 j3 B# P0 x$ J; V% ~5 B( \想在此求助健身有經驗的學長學姊


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公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 2# Raven33 ; P1 }+ m0 |. w. `
; x0 j* N4 s; l3 j/ X
慢走+快走約半小時
! b5 k0 p/ G7 u" p跑步20分鐘7 l. }8 B% n: W! @5 u+ |/ \1 R
器材使用儘量以腹部運動為主
* P; c1 H4 S' M3 w& w% q練了一陣子腹部肌肉是結實了
5 C1 g6 s9 B* a- h6 V; a5 n, V2 Y. X只是腰部的肥肉還是存在
- t$ O6 R+ j3 F我也知道運動必須持之以恆0 }' ?  X3 y; t2 F
在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^
回覆 4# Raven33
8 B1 M8 B+ x6 M" A* G
, H$ h. a8 |' V所以我先作重訓後再去跑步比較好
1 @) D' ]$ W" c) E( O0 O3 e. {作一休一是這個意思嗎  @@?
回覆 6# lovebaby20
0 s6 m0 B' p5 M( {
- p; j. Q! U+ V# ^4 ], }+ T感謝你分享的影片
. l2 M9 `4 B; p. E* {  U蠻有趣又生動的
回覆 8# Xisme , p2 H- V0 z  \9 j% n$ u  ]

; G7 h# d3 |  P& k謝謝學長給的建議* ?6 m4 L3 V5 t0 J" i9 \/ }
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 14# game8899 7 j, S: e" W3 G9 o+ P9 s0 ^# ?
( w3 c$ _  n/ u9 J" G7 v
讓自己運動是我主要的目的; Z, y& L" r! S+ \. D) C$ w
健身算是附帶的
7 ]! P  z, V& j% I& `既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少' |" g9 {& X& M: p9 ~
要做就要儘量做到最好的咩
+ J$ U2 Y% F  Z* Z我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   : X) l# \' R9 K* i

* ]8 S4 c8 _: E& R  ?9 i. R話說來健身房之後我終於知道
1 f* S. \# T+ p9 P1 P原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
* ?1 t+ Z5 ]" O2 k! ~7 P5 a/ O$ U7 a流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 16# GoGo2003
- q3 j  W6 d4 p; Q) a; G3 e+ `$ Z6 ]9 ]0 B

1 n( U* E3 U$ ^. k3 V感謝學長們的指導" U! I/ ^$ N, k
方法我都會去嚐試6 z' s1 y4 }8 X" Y$ t' `# b
找出自己最有效率的方法^^
回覆 14# game8899
3 P! N' O( ]  f2 f& ]* |4 x6 z) l* X8 a
( v( t2 z1 `2 K5 m# H經過一段時間的苦練(?)
" Z) i3 g* ?( o- D小弟我瘦下來了  \(^o^)/~+ K: z) I  q6 L% Y. \) J- u- `% x
目前體重64kg* y  v& u+ G: `7 I
離標準體重還是有點距離(59kg)
5 r  z% V- [+ }+ R9 t雖然是這樣不過身材確實變好了5 }1 \( F8 f8 C1 x2 x
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了) Z% Y( J+ z2 b- c8 F) \) C& _( S
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
! y' h9 ~) a2 r6 H前幾天洗澡時後赫然發現...0 K8 l5 _9 A6 H0 m) p& e
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
- l, v! K3 m- x! |久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
+ ~. k! {  {* z( `! r1 V9 ~聽到這個蠻有成就感的說   7 |# h3 M7 y1 }) {' o# T
再接再厲~~~
回覆 21# Sane 7 C! c5 e5 H! R9 H7 G  x
4 V7 X* z0 g$ D# P! A; C2 ^
關於怎麼吃的問題想再次請教唷! c+ C$ V8 z# i0 U
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 + @* I( f6 \+ x; D
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
. T  N6 J& y4 t" N" I9 i2 c) G吃太飽再去睡又不好0 e3 l/ G3 _! p, Z. J2 ?# C9 W
這種情況怎辦? @@...
回覆 16# GoGo2003
* L( `8 _7 I' K- F9 ^* U3 O( A. N/ f; a  n  D3 E

7 J* U3 a$ U- {' G再次請教個問題. M' {5 `" ~' ]5 O
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢?
6 J- ]5 S9 [, V想讓胸口的線條變得清楚一點。
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