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發表於 2013-4-18 16:19 | 顯示全部文章

請教健身問題

健身房
本人上健身房也一陣子了
9 |6 k$ c$ z+ F: b有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多* z( i/ T3 Z+ q# a
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉# h5 |, D# Z8 w4 T
想在此求助健身有經驗的學長學姊


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2#
發表於 2013-4-18 18:45 | 顯示全部文章
回覆 2# Raven33
$ k$ h+ v- ?# M) r' \0 F: y+ Q) {5 k( J3 T% v% r) t( g
慢走+快走約半小時
9 M2 p& X. x/ Q跑步20分鐘
/ G+ ^* `7 F7 S5 V1 v5 d器材使用儘量以腹部運動為主* r3 s# F( G) n
練了一陣子腹部肌肉是結實了
: L; ]) G  [8 m0 Q$ \! {* ?% {只是腰部的肥肉還是存在: w3 _" @4 O' x* c
我也知道運動必須持之以恆
' e, N# j; l6 V9 W, ^8 d0 v在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^

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發表於 2013-4-18 20:01 | 顯示全部文章
回覆 4# Raven33
+ }1 i& ]2 R- f: B# C
# b. i5 Q- [$ U& y- b- W4 x所以我先作重訓後再去跑步比較好
: e+ P- P0 b) k' K1 S作一休一是這個意思嗎  @@？

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發表於 2013-4-18 22:42 | 顯示全部文章
回覆 6# lovebaby20 3 I2 e+ i. I9 \+ t( s
* `8 E9 N7 d. F1 l
感謝你分享的影片
0 U) H, D$ Y" B蠻有趣又生動的

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發表於 2013-4-18 22:43 | 顯示全部文章
回覆 8# Xisme
( b% R( B% Q0 ^# Z1 ^, K* i# z
) z- U" _, d/ j0 g4 R- }謝謝學長給的建議
9 H/ q5 l8 s/ m我再調整運動方法試試看 ^^

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發表於 2013-4-20 23:47 | 顯示全部文章
回覆 14# game8899
7 |& n/ {; ~& Y2 F$ L7 f$ `. O5 J3 |8 z' v
讓自己運動是我主要的目的8 J( j9 [/ W5 X5 V. K
健身算是附帶的
. [7 d, ~# k$ K* D$ i既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
9 Y% V% k- s3 w/ C$ d5 Z要做就要儘量做到最好的咩7 A# b- |, M2 L. U! p
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   9 c8 @0 g, O, w, d0 }
) m* J. J% P4 Q& C$ T1 l
話說來健身房之後我終於知道
  T% }. [" M. u# }( b原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
; f9 B/ [8 K6 Y4 }! g流口水是我自己加的(逃) XD

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7#
發表於 2013-4-22 03:23 | 顯示全部文章
回覆 16# GoGo2003
4 `3 g7 w$ P7 K) C. R8 X
* X8 A6 N; ^6 \6 i$ i9 ~0 @. l$ p! o: y& C, @  U8 R6 T* z
感謝學長們的指導
( M* O" e8 A- t& P& q方法我都會去嚐試
& K" v0 Y7 n! S; b: U; e! A; {找出自己最有效率的方法^^

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8#
發表於 2013-6-10 00:27 | 顯示全部文章
回覆 14# game8899
+ o. k. S$ D* ]5 [
, T# v1 w0 h% _& F) I; O; x經過一段時間的苦練(?)+ H& g4 B& ?+ ]
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
6 t+ s% O. h: X" ?3 \目前體重64kg
0 b' z; @( o) g6 Q4 {5 K$ i9 h# H2 k離標準體重還是有點距離(59kg)5 \+ h, W% t) N
雖然是這樣不過身材確實變好了
7 _2 d$ u5 e( D5 a3 @# w6 T以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
: X9 h% j0 J6 @1 q+ T6 q連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大$ ~, t# ]2 c" h- _, c
前幾天洗澡時後赫然發現...
7 D& k  J( c3 E6 z6 s0 c) o我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
1 G  F9 {& a- {9 f久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
6 E5 ?2 o, Z2 F% W  F  P聽到這個蠻有成就感的說   ( t% G- J" S) x* F# j$ u
再接再厲~~~

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發表於 2013-7-31 09:35 | 顯示全部文章
回覆 21# Sane % r- p8 P  u7 p' x1 t
  M9 p* M0 C, \9 L& F
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
2 {4 n. \2 I! e/ v# |/ g我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
3 L# T1 v" g" P; e像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
" E9 Q9 `0 T6 C1 h- @; t吃太飽再去睡又不好8 E0 t* a! C, j) y
這種情況怎辦? @@...

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發表於 2013-8-10 11:19 | 顯示全部文章
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 16# GoGo2003
& c; Y1 D; l  l8 B0 y: w- _$ B/ f2 \$ x# @7 c& Q$ G' E

7 W( @7 n( M& t* Z& K$ s" {% |再次請教個問題" Y3 v# `5 t6 V0 m
我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
9 @# {9 ], t& _, X% |% r1 o4 x想讓胸口的線條變得清楚一點。

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